Restaurarea umărului cu artroză fără medicație
Tratamentul artrozei este lung și complex. Printre componentele importante ale terapiei - exercițiului terapeutic. Gimnastica Bubnovsky cu artroza articulației umărului ajută la restabilirea mobilității limitate a umărului, ceea ce îi împiedică pe pacienți să conducă un mod obișnuit de viață, să facă treburile gospodăriei, să lucreze.
Simptomele durerii la umăr sunt, de obicei, destul de pronunțate, datorită durerii ascuțite în timpul mișcării de mână, mobilitatea fiind sever limitată. Imaginea clinică a bolii se manifestă:
- un atac de durere ascuțit în timpul îndepărtării brațului spate;
- atrofia completă sau parțială a mușchilor;
- întinderea severă a tendoanelor;
- dureri dureroase constante;
- incapacitatea de a ridica greutati chiar si cu greutate redusa.
Osteopatia este o metodă de tratament
Osteopatia sau kinesioterapia este un complex special care vizează eliminarea sindromului de durere și mobilitatea înapoi.
Principala caracteristică a terapiei este o respingere completă a tratamentului medicamentos. Complexul este conceput special pentru a restabili funcțiile de rezervă ale corpului însuși. Terapia este potrivită pentru pacienții de toate vârstele, nu are contraindicații.
Cea mai importantă regulă pentru tratamentul artritei umărului conform lui Bubnovsky poate fi considerată ca performanță zilnică obligatorie a exercițiilor speciale cu o creștere constantă a numărului de repetări.
În timpul unei exacerbări a bolii, a unui proces inflamator puternic sau a unei roșeașe, este necesar să se reducă numărul de repetări la minimum, dacă este necesar, opriți gimnastica.
Cu toate acestea, după ce sindromul de durere începe să scadă, este necesar să se reia imediat terapia, ar trebui să înceapă cu o sarcină minimă. Aceasta va ajuta la reparația rapidă a țesutului osos și a cartilajului deteriorate.
Tratamentul artrozei articulației umărului conform lui Bubnovsky este conceput pentru a atrage atenția asupra senzațiilor interne ale pacientului. Dacă există durere în timpul orelor de curs, nu le opriți.
Dimpotrivă, este necesar să îndure și să continue să crească sarcina. Cu toate acestea, dacă durerea este suficient de puternică, are un caracter ascuțit, atunci ar trebui să încetați să faceți exercițiile pentru o vreme.
În timpul desfășurării constante a exercițiilor:
- există o scădere a durerii, recuperarea funcției motorii,
- încărcăturile sunt transferate mai ușor;
- starea de spirit a pacientului este îmbunătățită semnificativ.
Eficacitatea tratamentului depinde numai de pacient, deoarece întregul principiu este construit pe senzațiile pe care pacientul le simte atunci când îndeplinește sarcini.
Exerciții și echipament sportiv
Gimnastica terapeutica cu artroza articulatiei umarului Bubnovsky este folosita pe scara larga in centrele de reabilitare. Complexul de exerciții este suficient de simplu, astfel încât poate fi ușor efectuat acasă.
În dimineața, faceți un exercițiu terapeutic special. Exercitarea ar trebui făcută fără a ieși din pat. În primul rând, încălziți ușor mușchii. Acest lucru necesită:
- a fi tras în sus;
- întindeți-vă mâinile pe laturi;
- pune mâinile în spatele capului tău;
- pentru a fi trase înainte.
Durata exercițiului de dimineață este de 15-20 de minute. Apoi, puteți crește treptat durata. La primele sesiuni, pacienții simt disconfort destul de puternic, dar trebuie să fie supuși, scutirea va veni în 3-4 zile.
În plus, este bine să utilizați pachete de gheață, duș de contrast pentru a reduce durerea. Fiecare mișcare trebuie să fie însoțită de o exhalare zgomotoasă. Acest lucru va ajuta la reducerea presiunii, relaxați pieptul.
Tratamentul artrozei articulației umărului prin metoda lui Bubnovsky implică utilizarea diverselor aparate de gimnastică. Pentru clasele la domiciliu, se vor face gantere mici cu o greutate de la 1 la 10 kg.
Cu ajutorul unor astfel de adaptări speciale musculatura este întărită, fluxul sanguin se îmbunătățește, mobilitatea umărului crește.
Cea mai simplă sarcină pentru gimnastica acasă este ridicarea dumbabelor într-o poziție în picioare sau în picioare. Alegeți ponderarea greutății se bazează pe capacitatea pacientului de a rezista încărcăturii.
Treptat, greutatea ganterelor crește, iar numărul ascensoarelor rămâne neschimbat. O abordare implică 20 de urcușuri. Drumurile pot fi ridicate, precum și pe laterale. Această gimnastică va ajuta la întărirea mușchilor adductori ai mâinilor.
Pentru acei pacienți care nu pot ridica nici măcar cele mai ușoare gantere, de exemplu, pentru bătrâni, sunt proiectate bandaje de cauciuc.
Cu ajutorul lor, mâinile se ridică în sus, în lateral și sunt așezate în spatele capului. Efectuați de 15 ori pe 1 abordare. În timp, numărul crește.
Doctorul Bubnovsky cu artroza articulației umărului consideră că numai durerea permite unei persoane să determine debutul bolii.
Depășind durerea, efectuând gimnastică terapeutică specială, puteți restabili mușchii atrofiți, articulația afectată.
Gimnastica va ajuta sa scapati de boala fara medicamente si interventii chirurgicale. Cel mai bine este să se realizeze reabilitarea sub supravegherea specialiștilor centrelor de reabilitare.
Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că tratamentul la domiciliu nu va aduce niciun rezultat. Principalul lucru este să faci totul cu exactitate și în mod regulat.
După fiecare performanță a complexului de tratament, este bine să luați un duș de contrast, apoi să-l frecați cu un prosop fierbinte.
Pentru cele mai bune rezultate, medicul recomanda ca o dieta adecvata si echilibrata, include în dieta de fructe uscate și marmeladă, deoarece aceste alimente ajuta tesutul osos pentru a recupera, mentine cartilagiu de sanatate, ligamente si tendoane.
Exercițiile pentru artroza articulației umărului lui Bubnovsky sunt o tehnică eficientă, potrivită pentru toți, fără excepții.
Îi plăcea? Apoi studiați și aceste materiale:
Dr. SM Bubnovsky și gimnastica medicală a coloanei vertebrale
Aparatele musculoscheletale sunt cel mai adesea predispuse la leziuni. Un tratament suplimentar al spatelui necesita unele gimnastica, kinetoterapie. Dr. Sergey Bubnovsky special dezvoltat gimnastica de agrement a coloanei vertebrale pentru incepatori la domiciliu, ameliorează durerea și sindroame în osteocondrozei cervicale, boli ale genunchiului, osteoartrita, și așa mai departe. D. Ulterior, gimnastica a devenit o parte a tratamentului numit metoda Bubnovskaya.
Metoda SM Bubnovsky constă în tratamentul articulațiilor prin mișcări - kinetoterapie. Această metodă a ajutat deja mai mult de o mie de pacienți cu diferite boli ale coloanei vertebrale. Gimnastica coloanei vertebrale vă permite să eliminați cauza principală a bolilor articulare - hipodinamie.
Potrivit SM Bubnovsky, efectuarea exercițiilor, trebuie să vă concentrați nu numai pe coloana vertebrală, ci și pe articulațiile picioarelor. Dacă vă lipsiți picioarele de anumite sarcini de antrenament, atunci durerea nu vă va face să așteptați (cap, vertebral și articular). Punctele situate pe picioare sunt responsabile pentru circulația în întregul corp.
Dr. SM Bubnovsky consideră că este necesar să se efectueze cel mai bun warm-up culcat înapoi la trezire, pentru a ajuta organismul în cele din urmă trezesc și reîncărcare pentru a doua zi. În plus, nu necesită echipament sportiv, acesta poate fi efectuat acasă. Gimnastica este simplă în performanță, deci este ideală pentru începători.
Gymnastics S.M. Bubnovskaya imbunatateste circulatia sangelui, activeaza memoria, vindeca osteocondrozei cervicale, osteoartrita, face fata cu boli ale genunchiului și, în principiu, să faciliteze activitatea coloanei vertebrale.
Gimnastica pentru picioare
Potrivit SM Bubnovsky următoarele exerciții sunt ideale în prezența platfus, pinteni picior, guta, umflarea glezna, migrena, artrita glezna, varice, sau în cazul în care tendonul lui Ahile a fost expus la traumatisme sau intervenții chirurgicale. Exerciții pentru 15 -20 repetări.
repulsie
Poziția de plecare se află pe spate, picioarele sunt lățite de umăr, brațele sunt întinse de-a lungul trunchiului. Picioarele alternante, trăgând degetele picioarelor de la ele înșiși și îndreptându-se spre îndreptarea maximă, călcâiul trebuie să fie ușor întins.
Continuați să vă așezați pe spate, reduceți și împrăștiați degetele în părțile laterale până la limita maximă. Încercați să vă așezați degetul pe pat. Cu diluarea degetelor, întoarceți lent tibia.
Poziția de pornire se află pe spate. Rotiți picioarele în sensul acelor de ceasornic și în sens antiorar. Degetele de la picioare descriu cercurile.
Gimnastica pentru articulațiile genunchiului
Un set de exercitii pentru genunchi SM Bubnovskaya este importanta in osteoartrita a genunchiului, si apoi prejudiciul comun. Toate exercițiile descrise mai jos trebuie să efectueze 15-20 de repetări.
Alunecarea tocurilor
Poziția de pornire se află pe spate. Corpul este încă direct. Glideți călcâiele de-a lungul patului, îndoiți și răsturnați picioarele. Încercați să ajungeți la călcâi la fese.
Îndoiți genunchii, încercând să ridicați tocurile până la fese
Întinzându-vă pe spate, desfaceți genunchii
Gimnastica pentru articulația șoldului
Aceste exerciții sunt necesare pentru coxsaturație. cu dureri articulare la nivelul spatelui inferior și cu necroză aseptică a capului articulației șoldului.
Roțile trenului
Genunchii sunt într-o stare îndoită. Împingeți degetul în picior până când se mișcă pelvisul. După ce faceți același lucru cu celălalt picior.
Genunchi în perete
Picioarele sunt îndoite la genunchi, mâinile sunt divorțate în lateral, palmele sunt privite în jos. Alternativ, coborâți picioarele cu interiorul coapsei spre interior, i. E. Genunchiul stâng ajunge la dreapta și invers.
Polumostik
Acest exercițiu în sistemul SM Bubnovsky este recomandat pentru omisiunea organelor pelvine, hemoroizilor, constipatiei și fisurilor rectale.
strângere
Poziția de pornire este pe spate, brațele și picioarele sunt drepte. Luați-vă brațele în jurul genunchiului îndoit și apăsați-l în piept, ridicându-vă spatele peste pat. Încercați să ajungeți la genunchi cu bărbia. Exercitarea se desfășoară fără probleme și la expirație, pentru 15 repetări pe fiecare picior. Îndepărtează durerile de spate.
Gimnastica pentru abdomen
Retragerea abdomenului
Poziția de pornire este pe spate, picioarele sunt îndoite la genunchi, picioarele sunt bine apăsate în pat. Palma pe stomac. Inhalați, buruienilor. Expirați, trăgând-o. De 20-30 de ori.
Exerciții complexe pentru coloanei vertebrale
Relaxarea și deformarea coloanei vertebrale
Potrivit SM Bubnovsky este necesar să îngenunchez, sprijinindu-și mâinile pe podea. Expirați până la spate arcuit, respirați, îndoiți-l. Exercițiul este efectuat fără probleme de 20 de ori.
Important să vă amintiți
Dr. SM Bubnovsky susține că, dacă unele exerciții provoacă spasme ale mușchilor vițelului, nu vă panicați. Metoda presupune acest lucru. După masarea mușchilor, puteți continua gimnastica coloanei vertebrale.
În timpul exercițiilor, trebuie să vă monitorizați respirația. Respirația corectă afectează direct calitatea gimnasticii și, ca rezultat, rezultatul tratamentului.
În plus, metoda SM Bubnovsky recomandă, împreună cu gimnastica coloanei vertebrale, efectuarea de proceduri de masaj și de crioterapie (comprese și masaj). Acest lucru contribuie la o recuperare și mai rapidă a spatelui.
În plus față de cele de mai sus, Dr. Bubnovsky a creat un simulator pe care este posibil să se restabilească tonul mușchilor adânci ai spatelui și activitatea funcțională a articulațiilor. Acest simulator completează metoda de tratament a coloanei vertebrale.
Dacă urmați toate instrucțiunile, practicați în mod regulat, efectuați toate exercițiile, atunci metoda lui Bubnovski va începe să funcționeze. După un timp, veți simți că durerea coloanei vertebrale (și nu numai) începe să treacă.
Există un remediu eficient pentru durerile de spate. Urmați linkul și aflați ce recomandă medicul de Științe Medicale, Serghei Mikhailovich Bubnovsky.
Exerciții pentru articulațiile umărului (Dr. Bubnovsky)
Un renumit doctor rus, profesor, doctor în științe medicale S.M. Bubnovski, lovind în 22 de ani într-un accident grav, consecința căruia au fost răniri destul de periculoase ale coloanei vertebrale, sa ridicat în picioare în mod independent. Serghei Mikhailovici a primit o educație medicală tradițională, a dezvoltat și brevetat o tehnică unică de restaurare, datorită căreia mii de pacienți pot să scape de problemele sistemului musculo-scheletic.
Mulți oameni, chiar și la o vârstă fragedă, suferă de o mișcare limitată a articulațiilor umărului. Aceasta se explică prin faptul că o persoană nu își poate ridica mâna și nu poate efectua mișcările necesare pentru susținerea vieții. Ea devine problematică să punem pe articolele de îmbrăcăminte, să curățăm apartamentul, să mergem la cumpărături, să avem grijă de copii, să vedem un stil de viață activ. Omul începe treptat să se simtă defect, defect, ceea ce uneori duce la depresiuni severe.
Cauzele durerii în mâini pot fi o varietate de patologii, de la artroza articulației umărului până la osteochondroza coloanei vertebrale. Senzațiile dureroase sunt variate, dar semnalează același lucru - umărul de control al membrelor superioare este deteriorat. Această articulație este musculară și, dacă cel puțin unul dintre mușchii responsabili de torsiune este deteriorat, atunci procesul de atrofie începe, mâna coboară și progresează mai rău în timp.
Durerea este un prieten al corpului cu semnul "-", spune dr. Bubnovsky. Cu ajutorul durerii, învățăm despre problemă. Depășind durerea și efectuând în mod regulat anumite exerciții pentru a restabili mușchii periarticulari atrofiți și pentru a vă întinde articulațiile, puteți să eliminați în mod independent problema. Firește, este mai bine să se supună reabilitării sub supravegherea unui specialist și să se angajeze în terapia exercițiilor pe anumite simulatoare.
Dar la domiciliu, puteți efectua instruire. În fiecare casă există gantere (1,2,5,10 kg), prin care anumite mișcări se realizează prin mâini, întărind mușchii, ajută la activarea circulației sângelui în ele și pentru a dezvolta o articulație imobilizată. Mișcarea este viața! Iată motto-ul pe care doriți să-l luați ca principal motiv pentru antrenament, chiar dacă prin durere.
Medicul accentuează că doar primele lecții vor fi dureroase. Pentru a reduce manifestările de durere la articulația afectată, este aplicată gheața. Compresa de gheață ajută la ameliorarea umflăturilor musculare și la efectuarea exercițiilor cu ușurință. Toate mișcările motorii sunt realizate prin expirație, ceea ce relaxează regiunea toracică și reduce presiunea internă a sângelui pe țesuturile deteriorate.
Exercițiul cel mai simplu - în poziție așezată sau în picioare, pacientul ridică o gantere, a cărei greutate depinde de capacitățile dumneavoastră. Treptat, sarcina crește. Excursii urbane - până la 20 pe fiecare abordare.
Restaurați mobilitatea mâinilor cu gimnastica zilnică, iar calitatea vieții dvs. se va îmbunătăți considerabil. Așa cum se spune în rusul folcloric: "Răbdarea și lucrul se vor face"! Fiți sănătoși!
Întrebări și răspunsuri
Svetlana - 25.08 11:36
Nu toți oamenii își dau seama imediat că suferă de artroze ale articulației umărului. Durerea sau disconfortul periodic în regiunea umărului conduc adesea la unguente anestezice sau de încălzire (antiinflamatoare), iar odată cu retragerea ei credem că problema a dispărut, dar nu este. Dacă acest lucru este repetat sistematic, ar trebui să căutați ajutorul unui specialist.
Atunci când o persoană are o perioadă de artroză acută, el crede în mod greșit că este necesar să se odihnească, dar nu este așa. Doar astfel de exerciții ar trebui să fie efectuate chiar și în această perioadă, desigur, nu cu amplitudinea maximă. E greu de crezut, dar pentru că exercițiile asigură o circulație bună a sângelui.
Marina - 07.11 22:02
Atenție vă rog! Toate informațiile de pe site sunt destinate numai scopului familiarizării. Am avertizat despre necesitatea consultării cu un medic (specialist).
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: