Dorind să facă cât mai mult posibil, oamenii se duc adesea la culcare târziu, dar se trezesc mai devreme. Care este amenințarea unui astfel de regim al zilei?
Desigur, oamenii sănătos nu trebuie să stea de câteva ori o oră sau două mai târziu sau să se ridice puțin mai devreme.
Dar când se transformă într-un sistem și în regimul zilei, acesta amenință cu consecințe grave pentru sănătatea ta.
Potrivit ultimelor studii statistice, mai mult de 40 de milioane de oameni din SUA nu adorm în mod regulat sau suferă de o tulburare de somn. Până în 1880, când a fost inventat un bec electric, oamenii au dormit aproximativ 10 ore pe zi. Astăzi, potrivit Societății Naționale pentru Studiul Problemelor de Somn, în timpul săptămânii de lucru, americanii dorm 6,9 ore pe zi, iar în weekend - o oră mai mult.
Experții spun că, în funcție de corp, adulții trebuie să doarmă 7-8 ore pe zi. Și dacă o persoană de vârstă mijlocie este în mod constant de dormit 6 ore sau mai puțin, acest lucru provoacă o serie de probleme de sănătate. Prin urmare, în ciuda faptului că nevoia de somn la oameni este diferită, oamenii de știință recomandă ca persoanele de vârstă mijlocie să doarmă cel puțin 7 ore pe zi.
Lipsa somnului afectează imediat îngrijirea, bunăstarea și eficiența muncii. Persoana devine mai iritabila, oboseste mai repede. Pe termen lung, lipsa somnului întrerupe procesele hormonale, ceea ce duce la scăderea poftei de mâncare, promovează dezvoltarea proceselor inflamatorii și cauzează întreruperea funcționării normale a inimii și a altor organe.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: