Varza este o leguma foarte folositoare si dietetica. Datorită conținutului uriaș de substanțe necesare sănătății, se recomandă includerea varzei în cantități mici în rația zilnică zilnică.
Varza este deosebit de bogată în vitamine și antioxidanți, precum și compuși valoroși, cum ar fi indol-3-carbinol și glucozinolat. Acestea sunt atribuite proprietăților cheie în prevenirea tumorilor dependente de hormoni.
Varza tocată nu este mai puțin folositoare. Este ușor absorbită de organism și conține cât mai multe vitamine ca proaspete, mai ales dacă sunt gătite cu morcovi și ceapă.
Varza de varza curata perfect intestinele, este folosita pentru a regla scaunul si in diferite diete de slabire. Este foarte bogat în fibre de plante grosiere, acționând ca o "pensulă", dar, în același timp, nu irită puternic membranele mucoase.
Pierderea în greutate în timpul unei alimentații similare este de aproximativ două până la trei kilograme, în funcție de metabolism și de activitatea fizică.
Contraindicații privind dieta: boli cronice și acute ale stomacului, precum și ale intestinului mic sau mare, constipație, diabet, lactație, afectare a funcției renale, sarcină, obezitate etc.
Rețeta de varză tocată pentru o dietă săptămânală
Varza tocată este principala fel de mâncare pentru o întreagă săptămână de dietă. Este mai bine să gătiți înainte de fiecare recepție - aceasta va păstra substanțe mai valoroase și mai utile, minerale și vitamine. Dar dacă timpul nu permite, puteți găti timp de maxim o zi.
Pentru un fel de mâncare (pentru două porții zilnice) se va cere: un mic cap de varză, două capete de ceapă, 2 roșii, unul mare sau doi morcovi mici, nu un sos puternic de soia (aproximativ o lingurita).
Varza sfărâmă fin. Într-o oală mare, se toarnă puțină apă, două sau o lingură de ulei vegetal și se pune varza mărunțită. Apoi adăugați toate celelalte legume (tocate fin) la varză. Toate amestecate, condimentate cu sos de soia și până la fiert, se fierbe la foc mic.
Meniul aproximativ al unei diete săptămânale pe varza tocată
Mic dejun: fulgi de ovăz lapte de porridge (250 grame), o ceașcă (250 ml) de ceai slab negru cu miere (una sau două lingurițe).
Micul dejun secundar (gustare): iaurtul de ambalaj de 2,5% grăsime.
Pranz: varza tocata (conform retetei) varza - 250 grame, bulion din fructe uscate (berry), bisturiu (300 ml).
Gustare după-amiaza: o cana (250 ml) de ryazhenka.
Cină: varză tocată (conform rețetei) - porție de 250 de grame, piept de pui fiert (150 grame), ceai verde proaspăt preparat (300 ml).
Mic dejun: terci de ovăz cu lapte (250 grame), o ceașcă (250 ml) de ceai negru, nu puternic, cu miere (una sau două lingurite).
Micul dejun secundar (gustare): iaurtul de ambalaj de 2,5% grăsime.
Pranz: varza tocata (conform retetei) varza - 250 grame, bulion din fructe uscate (berry), bisturiu (300 ml).
Gustare după-amiaza: o cană (300 ml) de chefir.
Cină: varză tocată (conform rețetei) - 250 de grame, pește fără piele fiartă (150 grame), ceai verde proaspăt preparat (300 ml).
Micul dejun: terci de hrișcă pe lapte - porție de 250 de grame, o ceașcă (250 ml) de ceai negru, nu puternic, cu miere (una sau două lingurițe).
Al doilea mic dejun (gustare): un portocaliu de dimensiuni medii.
Pranz: varza (conform retetei) varza - 250 grame, bulion din fructe uscate (berry), bisturiu (300 ml).
Gustare după-amiaza: o cana (250 ml) de ryazhenka.
Cină: varză tocată (conform prescripției) - 250 de grame, carne de vită fiartă (150 grame), o roșie de mărime medie, ceai verde proaspăt preparat (300 ml).
Mic dejun: brânză cu conținut scăzut de grăsimi (30 grame), ouă amestecate, cafea cu lapte fără zahăr (250 ml).
Al doilea dejun (gustare): două kiwi mijlocii.
Pranz: varza (conform retetei) varza (250 grame), bulion din fructe uscate (fructe de padure) a crescut solduri (300 ml).
Gustare după-amiaza: o cană (300 ml) de chefir.
Cină: varză tocată (conform rețetei) - porție de 250 de grame, piept de pui fiert (150 grame), ceai verde proaspăt preparat (300 ml).
Mic dejun: ovăz lăptos de ovăz (250 grame), o ceașcă (250 ml) de ceai negru, nu puternic, cu miere (una sau două lingurițe).
Micul dejun secundar (gustare): iaurtul de ambalaj de 2,5% grăsime.
Pranz: varza (conform retetei) varza - 250 grame, bulion din fructe uscate (berry), bisturiu (300 ml).
Gustare după-amiaza: o cana (250 ml) de ryazhenka.
Cină: varză tocată (conform rețetei) - 250 de grame, pește fără piele fiartă (150 grame), ceai verde proaspăt preparat (300 ml).
Mic dejun: terci de orez pe lapte - porție de 250 de grame, cești (250 ml) de ceai negru vărsat cu miere (una sau două lingurite).
Al doilea mic dejun (gustare): brânză de vaci (100 grame).
Pranz: varza (conform retetei) varza - 250 grame, bulion din fructe uscate (berry), bisturiu (300 ml).
Gustare după-amiaza: o cană (300 ml) de chefir.
Cină: varză tocată (conform rețetei) - porție de 250 de grame, curcan fără piele fiartă (150 grame), ceai verde proaspăt preparat (300 ml).
Mic dejun: terci de hrișcă pe lapte - porție de 250 de grame, o ceașcă (250 ml) de ceai negru vărsat cu miere (una sau două lingurițe).
Al doilea mic dejun (gustare): un pâine prăjită de pâine de cereale, ceai verde proaspăt preparat (300 ml).
Pranz: varza tocata (conform retetei) varza - 250 grame, bulion din fructe uscate (berry), bisturiu (300 ml).
Gustare după-amiaza: o cana (250 ml) de ryazhenka.
Cină: varză tocată (conform rețetei) - porție de 250 de grame, piept de pui fiert (150 grame), ceai verde proaspăt preparat (300 ml).
Eficacitate: 1/1
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: