Goliți corpul ca întreg, nu organele sale individuale, în mai multe moduri. Cea mai răspândită este curățarea corpului cu ajutorul băii și băii.
Procedurile postului global includ postul și postul.
Contraindicații generale pentru purificarea corpului.
Contraindicat în curățarea corpul femeilor gravide (în toate etapele sarcinii), persoanele cu boli cronice (ulcere gastrice și ulcer duodenal, astm, diabet, si altele.), Pacienții care au cancer și boli infecțioase (hepatita, difterie, meningita, tuberculoza), precum și depreciate oameni epuizați.
Baia Rusă
Baia este un mijloc excelent de restabilire a puterii, curățarea corpului de toxine, întărirea și reducerea greutății. În baie, crește nutriție a țesuturilor cu oxigen, care are efecte benefice asupra tonusului muscular, conferă elasticitate pielii. căldură baie crește fluxul sanguin, activează inima, plămânii, îmbunătățește metabolismul și compoziția sângelui calitativă (cantitate crescută de hemoglobină, eritrocite, celule albe din sânge), intensifică activitatea glandelor endocrine, calmează durerea. Baia de căldură combinată cu masajul stimulează perfect articulațiile și mușchii. Tratamentele pentru baie sunt pur și simplu indispensabile pentru persoanele care ocupă locuri de muncă "sedentare", deoarece acestea reprezintă o lipsă de mișcare. Este dovedit faptul că baia calmeaza sistemul nervos central, ameliorează oboseala, îmbunătățește rinichi, ficat, tractul gastro-intestinal, creste pofta de mancare. Astfel, sauna este benefică pentru întregul corp.
Baia de-a lungul timpului a existat pentru a curăța corpul și, mai presus de toate, pielea din zgură. Se estimează că până la 40.000 de agenți patogeni se pot baza pe un centimetru de piele. Dar o piele curată și sănătoasă îi împiedică să pătrundă în corp prin pori, mor rapid pe pielea curată.
Pielea este compusă din epidermă, dermă și grăsime subcutanată. Celulele din epidermă sunt în mod constant înlocuite cu celule în creștere. În ceea ce privește procesul de aproximare de suprafață celulară are loc orogo-veniya, adică celulele epidermice pierde apa: in epidermic non-cheratinizat celule conțin până la 70% apă, iar în cheratinizat - doar 10%. Celulele keratinizate se separă cu ușurință de stratul de bază și se înlocuiesc cu celule noi, curate.
În derma sunt sebacee și glande sudoripare, rădăcini de păr, mușchi, vase de sânge și nervi. Țesutul gras subcutanat conține mănunchiuri de colagen și fibre elastice, între care sunt felii de grăsime. Este dezvoltat în special pe tocuri și tampoane de degete.
Pielea are un rol activ în metabolismul apei și al sării. Chiar și în absența transpirației vizibile, apa se evaporă prin piele într-o stare gazoasă. Numărul de glande sudoripare în părțile individuale ale corpului este foarte mare. Deci, pentru 1 pătrat. a se vedea suprafata de palmier este mai mult de 370 de glande sudoripare pe talpa - mai mult de 360, gâtul - aproximativ 200, pe piept si abdomen - 150, spate si fese - aproximativ 60. Numărul total într-o glande sudoripare umane este egal cu 2-5 milioane de sudoare. glandele elimină din organism nu mai puțină umiditate decât rinichii. Cantitatea de transpirație emise de pe întreaga suprafață a corpului într-o oră poate ajunge la 2-3 kg. Cantitatea de apă pierdută de corp cu transpirație prin piele poate ajunge la 6-10 litri pe zi.
Potul conține următoarele substanțe: clor, sodiu, acid lactic, potasiu, BUN, ammi-ak, calciu, glucoza, magneziu, azot, aminoacizi, creatină (componentele sunt aranjate în ordine descrescătoare). Vitaminele cu transpirație nu sunt aproape excluse.
Cum este procesul de purificare într-o baie de aburi rusă?
Căldura căreia îi este renumită camera de aburi din Rusia. deschide și curăță profund porii corpului, îndepărtează murdăria, îndepărtează de pe stratul superior al pielii caduce, moarte și celule moarte. Celulele pielii vechi sunt înlocuite cu cele noi. Astfel, baia ajută la curățarea și auto-reînnoirea corpului.
Temperatura ridicată promovează transformarea zgurilor în produse de schimb cu ușurință detașabile. Apa caldă înmoaie corpul, umplându-l cu umiditate. Circuitul îmbunătățit vă permite să îndepărtați rapid zgurii dizolvați prin piele.
Aproape toți microbii patogeni peris într-o baie de aburi fierbinte. Capacitatea funcțională a pielii se îmbunătățește, metabolismul grasimilor este normalizat. Cu vizite regulate în camera de aburi la persoanele cu pielea uscată, devine mai grasă, iar la persoanele cu piele grasă, dimpotrivă, devine mai uscată. În baie îmbunătățește circulația sângelui și facilitează respirația persoanei, acum se ajută procesul respirator și se curăță porii.
Baia de aburi roșie cu aburi ajută la formarea pielii, îmbunătățind treptat funcția glandelor sebacee. Ca urmare, fermitatea pielii crește și ridurile fine dispar. Pielea devine nu numai atractivă din exterior, devine mai sănătoasă, proprietățile sale fiziologice sunt îmbunătățite. Într-un moment în care o persoană este înăbușită într-o baie, cu toxinele care apar în exterior - produsele finale ale metabolismului. Dacă nu sunt retrași în timp din corp, vor începe să-l otrăvească. Datorită îndepărtării toxinelor din organism prin pori, munca la rinichi este facilitată, iar metabolismul apei-sare este îmbunătățit.
Creșterea temperaturii corpului în baie este de scurtă durată, dar în acest timp procesele metabolice și forțele de protecție ale organismului devin mai active. În acest caz, activitatea multor agenți patogeni scade. Mulți medici cred că febra în timpul bolii este o forță care dă viață și utilizează aburi pentru a trata o serie de boli. de exemplu, artrita, ARI, pneumonie, bronșită etc.
Aerul umed umed este un stimulator excelent al activității tuturor organelor respiratorii. Ea afectează atât laringele, cât și membrana mucoasă a nasului, îmbunătățește schimbul de aer în alveolele pulmonare.
Baia are un efect de curățare asupra arterelor. Colesterolul, care se acumulează pe pereții arterelor, este ars, topit și oxidat sub influența aburului.
Vizitând camera de aburi rusă. puteți scăpa de contracții, entorse, hemoroizi, boli ale vaselor de sânge, guta, nefrite și cistite, nevrită.
Datorită faptului că baia activează activitatea tuturor, fără excepție, organe și sisteme, de POS-schenie este un mijloc excelent de curățare a organismului, care poate profita de cineva căruia această procedură nu este contraindicată.
Termeni de utilizare
Procedura ar trebui să înceapă cu un duș cald, aveți nevoie de corpul pentru a fi încălzit. A se spăla cu săpun înainte ca primul apel în camera de aburi să nu fie necesar. În timpul primului apel la camera de aburi, care durează timp de 3-7 minute, ar trebui să se asigure că numai transpirația a început să se separe, utilizați o mătură până când este necesar.
Persoane vârstnice, copii și cei care au căzut pentru prima dată în camera de aburi nu ar trebui să fie doar pentru a ajunge pe raftul de sus, pentru ei este suficientă căldură, care este în partea de jos. Pe cap ar trebui să fie pus pe o eșarfă, o lână ușoară Sha-rinichi, turban, contorsionat prosoape pe picioare - papuci de cauciuc sau șlapi.
Nu poți merge la baie după o masă consistentă, dar pe stomacul gol este mai bine să nu intri în camera de aburi. Optimal va mânca înainte de acest lucru un pic de legume, fructe, mânca terci, bea ceai cu ierburi. Este mai bine să facă baie în dimineața, în 9-11 ore, dar dacă nu puteți vizita camera de aburi în timpul acestor ore, zi și noapte este, de asemenea, frumos, deși sarcina pe inimă, în același timp, va crește. Durata vizitei la camera de aburi poate fi mărită de fiecare dată timp de 1 minut, ceea ce înseamnă că timpul total în camera de aburi este de 15-35 de minute. Pentru pacienți, acest timp nu trebuie să fie mai mare de 12-15 minute.
Inițial, în camera de aburi este mai bine să se întindă, la cap și picioare au fost la același nivel, nu este necesar să crească brusc, și este mai bine să se așeze timp de un minut, apoi ieși din saună. Înainte de fiecare vizită la camera de aburi trebuie să vă odihniți timp de 15-20 de minute. În acest moment este util să beți o ceașcă de ceai cu lămâie, gem sau ierburi. Bea ceai în gume mici.
Când reintrați în camera de aburi, puteți aburi cu o mătură. Mătură trebuie mai întâi ridicată și agitată pentru ao încălzi până la temperatura stratului superior de aer. E mai bine să scrii două veni-kami odată. Prima etapă ar trebui să înceapă cu mângâierea părții cu frunze a măturii (acest lucru se face cel mai bine cu ajutorul unui partener). Atașați măturile la picioare, apoi le conduceți lent de-a lungul vițeilor, șoldurilor, spatelui, gâtului. Atunci înapoi. Repetați procedura de 2-3 ori.
Tăierea și aburirea acționează ca un fel de compresă, îmbunătățirea schimbului de căldură, reducerea durerii, stimularea transpirației, încălzirea pielii. În cea de-a doua etapă, măturile trebuie să fie coborâte până la talie și presate timp de 1-3 secunde. Aceeași presare trebuie efectuată în zona palelor umărului, a genunchilor și a tuturor locurilor în care se simt senzații de durere. Dacă simțiți senzații neplăcute când apăsați mătură, ar trebui să le eliminați prin înmuierea măturei în apă rece.
A treia etapă este ruperea, ceea ce reprezintă etapa principală a procesului de hovering. Se produce prin mișcări rapide, ușoare, în mișcare, cu capătul unei mături. Începeți pasul în sus din spate, apoi mergeți la viței și apoi la picioare. După asta, trebuie să începeți să vă rup stomacul. Dacă sunteți partener care se hovering, procedurile de mai sus sunt efectuate mai întâi pe spate și apoi pe stomac.
După treaptă, trebuie să începi să agravezi. Aceasta diferă mai puternic prin apăsarea pe corpul întregii maturi. Încercați să nu atingeți gropile popliteale, există o piele foarte delicată. Finalizați procedura prin mângâierea ușoară a întregului corp cu mături.
Trebuie să încercați să respirați în camera de aburi cu nasul. Între vizite un efect bun este oferit prin turnarea apei reci sau a scăldat într-o piscină cu apă de gheață. Procedurile de contrast normalizează ritmul cardiac, întăresc corpul.
spuneți prietenilor dvs. -
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: