Dacă o persoană nu se poate lăuda cu o viziune excelentă, atunci gimnastica pentru ochii lui Zhdanov va fi o soluție excelentă a problemei. Este necesar să se ia în considerare descrierea exercițiilor efective pe acest sistem și să se ofere consultanță de bază.
Recomandări cheie
Profesorul Zhdanov vă sfătuiește să vă refaceți vederea cu propriile eforturi, fără a recurge la ajutorul medicilor. Restaurați-vă viziunea, respectând regula principală - aceasta este regularitatea efectuării exercițiilor. Înainte de a începe, ar trebui să vă scoateți ochelarii (dacă există). Când faceți exerciții pentru a îmbunătăți viziunea, nu vă faceți mișcări prea abrupte ale ochilor. Dacă o persoană a detașat retina, este necesar să acorzi o sarcină specială cu deosebită atenție. În acest caz, puteți consulta un medic (poate că va oferi recomandări specifice pentru a face exerciții).
Se recomandă efectuarea a 3-4 repetări ale exercițiilor.
Dacă există umflături ale pleoapelor, cercurilor și sacilor sub ochi. atunci aceste manifestări nu vor constitui un obstacol în calea restaurării viziunii cu ajutorul unor exerciții speciale.
Ce exerciții fac cu hipermetropia?
Pentru a efectua un exercițiu pentru ochii mâinilor lui Zhdanov, trebuie să se strângă într-un pumn. Apoi, scoateți degetul mare (ca de obicei arătați un semn că totul este bine). După aceea, întindeți mâna înainte. Apoi ar trebui să clipești, să te uiți departe, apoi să-l traduci pe degetul mare. Aduceți o mână extinsă la ochi (distanța dintre ele ar trebui să fie de aproximativ 10 cm). Nu te uita departe de degetul mare. Apoi trebuie să vă extindeți mâna, așa cum a fost făcută înainte. Repetați acest exercițiu ar trebui să fie de aproximativ 5-10 ori.
Cu o strălucire, trebuie să apăsați degetele unei mâini într-un pumn. Apoi extindeți degetul arătător. Pumnul ar trebui să fie adus în față. Degetul ar trebui să ajungă la nivelul ochilor. În plus, este necesar să se examineze distanța. Această viziune trebuie păstrată pe parcursul sesiunii. Începeți să mutați degetul arătător spre stânga și spre dreapta. Apoi, luați pumnul la stânga la o distanță de 20 cm față de față. Înălțimea mâinii nu trebuie să varieze. Întoarceți pumnul în poziția de plecare. Apoi, luați mâna la dreapta la o distanță de 20 cm față de față.
Această încărcare se efectuează timp de 2-3 minute.
Ce să faci cu miopia?
Trebuie să ridici ochii de mai multe ori în sus și în jos. Apoi clipi. Luați ochii de mai multe ori spre stânga, apoi spre dreapta. Apoi clipi din nou. Mai mult, puteți urmări ochii în diagonală: spre dreapta în sus, spre stânga în jos și invers, spre stânga în sus, spre dreapta în jos. Faceți o diagonală de aproximativ 3 ori, apoi o clipită puțin.
Pentru îmbunătățirea vizuală, se recomandă desenarea unui dreptunghi. În primul rând, conduceți ochii pe partea superioară a figurinei, apoi - de-a lungul laturii sale, inferioare, laterale laterale și din nou laturile superioare. Rapid clipește. Apoi, trageți un dreptunghi în direcția opusă.
CITITORII NOSTRI RECOMAND! Pentru o restaurare rapidă și sigură a viziunii, cititorii noștri recomandă medicamentul Sokolit. 2 ani pe piața europeană există această eficacitate miracol de droguri este de câteva ori mai mare decât corectarea vederii cu laser, și medicamente, cum ar fi Afine Forte. Scopul său este eliminarea cauzelor, nu simptomelor de vedere slabă, eficacitatea și siguranța acesteia fiind demonstrată de studiile clinice. Aflați mai multe. "
Faceți acest exercițiu de aproximativ 3 ori.
Imaginați-vă că un bărbat are un ceas. Urmăriți ca săgeata se mișcă. În primul rând, ridicați-vă ochii timp de 12 ore, apoi - pentru 3, 6, 9 și din nou 12 ore. Creați 3 astfel de cercuri. Apoi efectuați acțiunile indicate în direcția opusă. În primul rând, ridicați-vă ochii timp de 12 ore, apoi - pentru 9, 6, 3 și din nou 12 ore. Pentru a face 3 astfel de cercuri. După exercițiu, clipește rapid.
Draw cu ochii tăi un șarpe. Ar trebui să începi cu coada. Conduceți-vă ochii apoi în sus, apoi în jos și așa mai departe la capul șarpelui. Rapid clipește. Efectuați acțiunile specificate în direcția opusă. Treceți de la capul șarpelui până la coada. La sfârșitul exercițiului, clipiți.
Faceți ochii "G8" sau "arc". Mai întâi trageți partea "arcului", apoi - diagonala, apoi - cealaltă perete lateral și din nou diagonala. Efectuați aceste acțiuni de aproximativ 3 ori și clipi puțin.
"Hourglass" se face astfel: în primul rând, ochii afișează partea superioară, diagonala, partea inferioară și din nou diagonala. În final, vederea ar trebui să fie în partea de sus. Repetați de 3 ori și clipiți.
Desenați-vă cu ochii o "spirală". Ar trebui să începi din nas. Se face un cerc mic, apoi cel mijlociu și apoi cel mare. Ultimul cerc merită explorat, concentrându-se pe perete, pe tavan, pe alt perete și pe podeaua camerei. La sfârșitul exercițiului, clipi rapid. Apoi, trageți o "spirală" în direcția opusă, începând cu un cerc mare și terminând cu cel mai mic. Blink.
Ce este o palmă?
Conform recomandărilor profesorului Zhdanov, acest exercițiu se poate face absolut de către toată lumea. Ar trebui să stai la masă. Coatele trebuie să fie pe suprafața sa. Împingeți palmele și frecați-le. Ca urmare a acestei acțiuni, o persoană ar trebui să simtă căldura caracteristică. Trageți palmele și puneți-le pe pleoape închise. Apăsați-vă pe mâini pe față, fără a pune prea multă presiune.
Ca urmare, ochii nu ar trebui să pătrundă în lumină.
Rămâneți în această poziție timp de câteva minute (timpul poate fi setat independent). Datorită acestei metode, vă puteți restabili vederea. Aceasta se datorează eliminării tulpinii oculare, îmbunătățind circulația sângelui în general. Această procedură se recomandă să fie efectuată în special atunci când durează mult timp pentru a fi la calculator sau pentru a citi o carte.
Restaurarea vederii cu miopie
Gimnastica pentru ochi
Cum de a alege picături de ochi din roșeață și iritare
Ce este heterocromia și ce pot spune oamenii despre ochii de diferite culori
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: