Cum să ușurezi zilele critice ale femeilor

După cum știți, zilele speciale, lunare ale femeilor lunare pentru mulți nu sunt ușoare. În acest moment, doamnele devin moody, iritabile, unele cad în depresie.





Dar există modalități prin care femeile se pot descurca mai bine cu debutul ciclului menstrual? Iată câțiva pași simpli care vă vor ajuta să transferați mai ușor această perioadă.

• Alimente sănătoase - În timpul debutului zilelor critice ale femeilor, este necesar să se includă în dieta lor o mulțime de legume cu frunze verzi, fructe de sezon și, de asemenea, în dieta lor pentru a crește consumul de apă și lichide. În plus față de băut un pahar de lapte fierbinte înainte de culcare, acesta poate, de asemenea, ajuta la atenuarea condiției. Evitați alimentele picante și grase care pot exacerba mai mult problema.
• Evitați umflarea și balonarea - Este recomandabil să vă exercitați în mod regulat dimineața și să aveți, de asemenea, opt ore de somn în fiecare noapte. Acest lucru vă va ajuta să evitați în zilele critice ale femeilor să evitați balonarea și să vă ajutați să rezolvați majoritatea problemelor asociate cu aceste perioade dificile.
• Igiena personală - În zilele critice ale femeilor, este adesea necesară schimbarea prosopului sanitar la fiecare 4-6 ore și spălarea mâinilor înainte și după înlocuire. Dacă există mâncărime, descărcare sau miros, consultați imediat un medic. Spălarea zilnică și frecventă, precum și menținerea uscării este foarte importantă, deoarece contribuie la prevenirea mirosului și a posibilelor șanse de a fi infectate. Dacă este posibil, utilizați soluții de clătire igienică vaginală.
• Schimbarea lenjeriei de corp - Mai important, schimbați lenjeria de corp de două ori sau de trei ori pe zi, va ajuta să rămână curată și uscată.
• Selecția de haine - purtați haine care vă vor părăsi singuri. Tricourile blugi și o bluză strânsă pot provoca disconfort. Bazați-vă pe terapia de culoare, cu haine strălucitoare, vă veți simți pozitiv și fericit.

Remedii populare pentru menstruație dureroasă