Cum să piardă în greutate în stomac timp de 10 zile, slăbire

Pentru a pierde in greutate in stomac timp de 10 zile, trebuie sa renuntati la fast-food

Este necesar să se evite consumul de produse dăunătoare și să se acorde prioritate acelora care conțin o cantitate mare de fibre și substanțe nutritive. 90% din dietă ar trebui să constea din legume, fructe, cereale integrale și cereale, fasole, linte, nuci, păsări de curte și pești. Carbohidrații trebuie minimizați. În timpul zilei, trebuie să beți 10-12 cupe de apă.

Oțet de cidru de mere

Timp de 10 zile se recomandă să beți dimineața o băutură cu o lingură de oțet de cidru de mere de casă, dizolvată într-un pahar de apă. Sa dovedit că acest lucru vă permite să purificați corpul, să eliminați toxinele și să îndepărtați grăsimea. Pentru a accelera procesul de scădere a greutății, trebuie să beți oțet de cidru de mere de trei ori pe zi: dimineața, la prânz și seara. Trebuie să beți între mese, când stomacul este relativ gol.

Există o nevoie la fiecare trei ore

Experții recomandă consumul de alimente cu conținut scăzut de calorii la fiecare trei ore: legume crude, supe. Primul fel de mâncare trebuie preparat fără grăsimi și carbohidrați rapizi (paste, orez, cartofi și altele asemenea). Sursa de proteine ​​ar trebui să fie pui și pește. Limitați aportul de sare. Astfel de alimente vă permite să creșteți rata metabolică și să reduceți nivelul de zahăr din sânge.

Terci pentru micul dejun

Prima masă este cea mai bună pentru a începe cu fulgi de ovăz. Dacă este necesar, puteți adăuga lapte sau fructe cu conținut scăzut de grăsimi. Înainte de micul dejun, se recomandă să faceți un antrenament de 10-30 de ședințe. pentru a activa metabolismul.

Ziua fructelor

În a cincea zi de pierdere în greutate în stomac, numai fructe și lapte degresat sunt permise să fie consumate. Fructele pot fi consumate la nevoie, iar cantitatea de lapte este limitată la o cană pe masă. Nu uitați să beți multă apă.

Ouă cu legume

Într-o perioadă de pierdere rapidă în greutate în abdomen, ouăle de pui cu legume sunt foarte semnificative. Într-o tigaie fără grăsime, pregătiți o omletă dintr-un ou întreg și trei albusuri de ou. Mănâncă cu salată proaspătă. Înainte de a mânca, este recomandat să faceți răsturnări pentru presă. După 15 minute puteți sta la masă.

Carne la gratar pentru cină

Seara trebuie să mâncați alimente sănătoase. Pentru aceasta, puteți folosi piept de pui, pește, legume, care pot fi gătite pe grătar. Înainte de masa principală se recomandă vizitarea piscinei sau 30 de minute pentru a efectua exerciții aerobice.

Optari vegetarieni

În această zi trebuie să devii un vegetarian. Puteți mânca numai legume care au mai puține calorii. În plus, ele ajută la curățarea fasolei. De asemenea, în meniu puteți include fasole, varză, dovlecei. În această zi, trebuie să faceți cel puțin o plimbare, care durează 40-60 de minute.

Forță de antrenament pentru pierderea în greutate în abdomen

Exercițiile cu greutăți sunt foarte eficiente pentru pierderea în greutate.

Aceste sfaturi vă vor ajuta să pierdeți în greutate în stomac timp de 10 zile, maximum 14. Dacă respectați cu strictețe regulile de mai sus, efectul nu va dura mult. În această perioadă, puteți pierde 3-8 kilograme. Rezultatul depinde de gradul de obezitate, vârstă, stil de viață și multe altele.

Articole similare

• Cum să piardă în greutate în abdomen și cât de eficientă acest lucru este doar exerciții pe presă

• Cum să piardă în greutate în talie într-un mod rapid în stomac

• 5 Moduri dovedite pentru a scăpa de balonare

Trimiteți-le prietenilor: