Psihologul american Marc Reinecke de la Școala de Medicină de la Universitatea Northwestern (Chicago) a publicat o carte despre metodele de combatere a anxietății, anxietății și temerilor.
Cartea se bazează pe date moderne din psihologia comportamentală și psihoterapie și vizează să ajute cititorul să trăiască mai calm și mai fericit.
Unul dintre capitolele cărții este dedicat probabilității unui eveniment rău. "Trebuie să ne pregătim pentru cel mai probabil scenariu, și nu pentru cel mai rău scenariu. deoarece din punct de vedere statistic acest lucru este puțin probabil. Întrebați-vă, care este probabilitatea unui eveniment rău, cum veți acționa, cum puteți să vă protejați? ", Sfătuiește Reinecke.
Noi supraestimează probabilitatea unor evenimente rele și subestimează capacitatea noastră de a face față problemelor. Când se întâmplă acest lucru, simțul pericolului crește, ne imaginăm imediat cel mai rău scenariu și totul ne pare teribil.
"Trebuie să ne imaginăm cum poți face față acestei sau acelei situații. Cu cât reușiți să rezolvați problema, cu atât aveți mai multă încredere. Prin urmare, atunci când există un pericol în viitor, veți ști că o veți face față. Securitatea nu este ceva care este în afara, nu este un fel de poliță de asigurare. Securitatea trebuie găsită în tine însuți. Nu contează ce probleme aduce viața, poți să te descurci mereu cu ele ", spune psihologul.
Articole similare
-
Cum să preparați briarile în mod corespunzător pentru a păstra vitaminele, paginile femeilor
-
Cum să păstreze iubirea până la vârsta înaintată, știri actualizate
-
Cum să economisiți lapte - pe site - totul despre sarcină, naștere, alăptare, pentru copii
Trimiteți-le prietenilor: