Cel mai dificil lucru din meditație este începutul. Mintea va rezista, totul vă va distrage atenția, totul vă va deranja și va deranja. Prin urmare, trebuie să învățați modalități diferite de a intra în meditație și să alegeți cel care vă convine cel mai bine.
În primul rând, pentru meditație trebuie să alegeți timpul cel mai convenabil pentru dvs. Principalul lucru este că sesiunile dvs. de meditație nu intră în conflict cu modul dvs. obișnuit de viață. Dacă este mai convenabil pentru tine să meditezi dimineața - faceți-o dimineața, doar că gândul lucrării viitoare și posibilitatea întârzierii nu interferează cu tine. Dacă astfel de gânduri interferează - se meditează seara, când toate afacerile din ultima zi au fost deja îndeplinite. Imperfectarea situației, vă puteți lămuri, prezentându-vă în sanctuarul imaginar, în care spiritele bune vă ajută.
Trebuie să stăm pe un scaun confortabil, astfel încât picioarele să stea pe podea. Coloana vertebrală ar trebui să fie dreaptă. Pentru a ajuta coloana vertebrală să stea într-o poziție dreaptă, imaginați-vă că sunteți suspendat la vârful capului - un fir infinit de lung, care ajunge până în spațiul Universului. Acest lucru vă va ajuta să vă relaxați, să îndreptați coloana vertebrală și să vă simțiți unitatea cu universul. Dar încercați să vă păstrați gândurile pe pământ, în corpul vostru, astfel încât să nu se grăbească în adâncurile universului după firul imaginar.
Mâinile sunt relaxate și se află în poala ta. Puteți să vă așezați în poziția de lotus sau să vă traversați picioarele pe # 8209; Capul este ținut drept, ca și coloana vertebrală - gâtul face o linie dreaptă cu spatele. Acum concentrați-vă asupra corpului pentru a vă relaxa. În primul rând, relaxați tălpile picioarelor, apoi toate picioarele și așa mai departe, până când ajungeți la umerii, gâtul, fața, ochii, fruntea.
Acum, pe tavan sau pe peretele opus, marcați un punct ușor peste nivelul ochilor. Uită-te la acest punct imaginar până când pleoapele încep să devină grele. Când pleoapele devin grele, lăsați-vă ochii aproape. Mental începe să numere în ordinea opusă de la cincizeci la unu. Veți intra într-o stare în care nu există gânduri și sentimente și vă simțiți ca și cum ați pluti liber.
Acum imaginați-vă ce fel de imagine familiară aveți în fața ochilor dvs. - de exemplu, o floare frumoasă. Concentrați-vă pe ea și încercați să vedeți cât mai mult posibil volumul, culoarea, mărimea florii, pentru ao mirosi. Imaginați-vă o floare cât mai detaliată posibil, cu toate detaliile. Luați în considerare o floare cu atenție și în detaliu: forma de petale, venele de pe petale, forma de frunze, picături de rouă pe o frunză ... Dacă vor apărea gânduri străine - trebuie doar să-i alunge din nou și du-te înapoi la imaginea percepută. Învățați treptat să intrați în starea frumoasă a minții imobile și a păcii profunde.
În cazul în care alte gânduri interferează foarte mult, utilizați această metodă: concentrarea minții asupra a ceea ce # 8209; un singur lucru, toate celelalte gânduri respingătoare și împins în lateral, ca și în cazul în care sunteți de compensare modul lor în fața lui, împingând mormane de gunoi la stânga și la dreapta și se deplasează în continuare de-a lungul netede și spațiu neted.
Un alt mod de a scăpa de gânduri străine - pentru a urmări îndeaproape ceea ce este mintea intră nepoftit în cap și nu-și alunge această idee, ci, dimpotrivă, să se agațe de ea și cred că la sfârșit, până când ideea a epuizat în sine, și nu va pleca. Apoi, puteți spune: "Pitcherul gândurilor mele arată fundul."
Stările de meditație pot fi realizate și în alte moduri. În loc să vă concentrați asupra imaginii vizuale, vă puteți concentra asupra sunetului, spunându-vă, de exemplu, o mantra sau o rugăciune; vă puteți concentra asupra respirației proprii, urmărind cu atenție numai procesele de inspirație și expirație, fără a fi distras de nimic altceva. După ce reușești să intri în starea de meditație cel puțin o dată, va fi mai ușor și mai ușor cu fiecare dată ulterioară. Veți vedea cât de frumoasă este starea meditației, ce fel de efect liniștitor produce, cât de benefică este pentru sănătatea ta. Dar nu toate aceste posibilități de meditație. Cu ajutorul ei, putem armoniza sentimentele noastre.
Acum sunteți gata pentru a calma mintea și de a sparge prin zgomotul lui inutil și trepidațiile vocea adevărată a vindecator interior, care locuiește în voi și sunt gata să vă aducă pace, liniște, adâncimea de percepție a păcii și de vindecare. Dar mai întâi trebuie să înveți să ieși din meditație.
Alte articole din secțiunea "Vindecarea sufletului":
· Regulile unui om puternic
> Puterea vindecătoare a meditației
· Practica meditației
Armonia fericirii și sănătății
· Întoarceți-vă la natură
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: