Recent, suntem atât de îndepărtați de sisteme speciale care ne permit să păstrăm corpul în formă excelentă, încât am uitat de sporturile clasice. Dar luni de antrenament monoton în sălile de gimnastică poate ajunge până la urmă plictisitor.
Așadar, vă oferim cele șapte alternative cele mai bune pentru fitness.
Figura patinajului
Se crede că patinoarul merge doar în timpul iernii și în copilărie. Probabil că este oarecum inconvenient să cadă de-a lungul anilor. Deși, cel mai probabil, motivul este diferit. Desigur, nu avem o iarnă mai scurtă, dar căile din parcuri nu mai sunt inundate. Este adevărat că, în Europa de Vest, înghețurile sunt foarte rare și oamenii alunecă cu entuziasm pe gheața artificială. Acum, în Moscova există un număr mare de palate de gheață, unde pentru 40-150 de ruble pe oră pe tot parcursul anului puteți să vă plimbați pentru distracție în căldură și pe gheața bună.
tenis
Poate, tenis - după hochei cel mai scump sport. O rachetă mai mult sau mai puțin decentă costă aproximativ 150 de dolari și o altă formă: o fustă, un tricou și pantofi de tenis. Apoi, trebuie să găsiți un antrenor sau un grup care să corespundă nivelului dvs. de joc și unei curți la care este convenabil și rapid să obțineți. Pentru instanță, apropo, dacă sunteți angajat individual cu antrenorul, va trebui să plătiți separat. Prin urmare, este mai bine pentru începători să aleagă un grup, iar apoi, pe măsură ce câștigă experiență, să ia lecții private. Acesta va fi mult mai ieftin și mai eficient. Când plecați în vacanță, nu uitați să luați o rachetă cu dvs. Aproape fiecare hotel are o curte unde se țin atât clase de grup, cât și clase individuale. Dezavantajul tenisului este că este un sport "o singură armă". Se joacă cu mâna dreaptă, stânga pe care o folosești numai când l-ai lovit pe stânga (stângacii tot drumul). Dar mușchii picioarelor sunt întăriți și dobândesc o ușurare plăcută după o lună de antrenament regulat.
volei
Acest joc se construiește incredibil, deoarece mâinile sunt mereu ridicate, chiar și creșterea este ușor crescută, dacă, desigur, angajat în mod regulat. Da, și costurile materiale sunt aproape nici una - o minge bună de a cumpăra și de a găsi cel puțin trei persoane care doresc să joace. În timpul iernii iubitorii de volei închiriază săli de școală. Și în vară - volei pe plajă. Dar pentru a vă pregăti, trebuie să vă pregătiți cel puțin trei luni de primăvară. Barbatii sunt intotdeauna surprinsi de abilitatea femeilor de a bate mingea. O mică observație: proprietarii de cuie lungi înainte de volei mai bine să le scurteze, sau ei se vor rupe.
Călărie
A fost verificat de mult: cei implicați în sportul ecvestru se schimbă pentru o mai bună dreptate în fața ochilor noștri. Deja în prima lecție, ele devin atât mai bune și mai sensibile. Desigur, ei comunică cu o creatură frumoasă și inteligentă, un adevărat prieten, deși tăcut. Câștigătorii profesioniști seamănă perfect cu o figura bună, iar începătorii își pierd rapid greutatea. Acest lucru nu este surprinzător, deoarece călărie implicat mai mult de 600 de mușchi, în contrast cu aerobic clasic, folosind doar 300 de patinaj trap ore - si 250 de calorii este plecat! Și dacă gallop galop, imaginați-vă cât de înfricoșătoare, cât de repede organismul va consuma energie. La aceasta se poate adăuga o altă plăcere din viteza și bucuria de a comunica cu un animal minunat.
dans
Dansul este o mare alternativa la orice aerobic. Costurile energiei sunt aceleași, chiar și mai puțin (mai ales pentru începători), iar plăcerea de la o lecție de o oră sau jumătate de oră este mult mai mare. Dansurile din America Latină dezvoltă plasticitate și un sentiment de ritm, iar rock'n'roll-ul sportului - coordonarea mișcărilor și capacitatea de a se mișca perfect. Și există flamenco, dansuri tradiționale irlandeze - doar nu enumeră. Clasele sunt conduse de dansatori profesioniști. Prima dată când te simți aproape de ei, atât de plastic și deținând tot corpul, într-un fel neplăcut.
Dar după a treia lecție, și anume în această etapă, elevii, de regulă, reușesc să repete mișcările profesorului și să simtă muzica și ritmul, totul intră în vigoare. Există entuziasm, odată ce doriți să mergeți la club și să arătați tuturor ceea ce ați învățat deja. Pentru cursurile de dans în multe școli, este necesară o formă specială: o fustă, pantofi cu călcâi și un vârf strâns. Bărbații sunt angajați în cămăși albe, pantaloni negri și pantofi de dans.
Rock Climbing
Mulți consideră că este un sport extrem. Într-adevăr, înainte de a urca pe un deal, alpiniști cu experiență și precaut tren de ani de zile în zonele închise, perfecționând fiecare detaliu metode de a cuceri acest lucru sau acea secțiune a peretelui. Dar, pe de altă parte, astăzi din ce în ce mai mulți oameni merg la pereții de alpinism pur și simplu pentru a dezvolta flexibilitate și coordonare. Începătorii sunt sfătuiți pentru a obține propria lor frânghie și belay dispozitiv, precum și pantofi confortabile, de preferință, cu tălpi moi să se simtă fiecare proiecție. Și cel mai important, răbdarea. Sinjakov și abraziuni nu pot fi evitate, cum să evitați pierderea în greutate. La urma urmei, cu un kilogram suplimentar este mult mai greu să urci pe un perete abrupt. De regulă, în secțiunile de cățărare au un grup de entuziaști, organizarea de excursii pe teren pentru cucerirea clădirilor înalte - monumente, cladiri inalte.
alerga
Acest lucru este cu siguranta un foarte simplu și nu necesită mari costuri materiale sportive. Puteți rula oricând, oriunde, la orice vârstă, singur sau în companie, iarna sau vara, pe poteci pavate sau cross-country, în sala de sport sau în aer liber. Acesta este sportul cel mai versatil aduce rapid rezultate concrete, și într-o săptămână sau două exerciții fizice regulate va îmbunătăți starea de spirit, crește eficiența, inima se înfundă în ritmul corect, dar pe obraji vor arde strălucire sănătoasă - pe scurt, doresc să trăiască!
Avem nevoie doar de adidași speciali și. va putere. Este bine cunoscut faptul că este ușor să începeți, mulți oameni iau 3-5 runde, dar într-o zi vor petrece câteva. De ce? Da, doar că facem acest sport incorect. Trebuie să pornim de la distanțe scurte, pentru că corpul nostru, care nu este obișnuit cu astfel de încărcături, va rezista în mod activ. După prima sesiune, doare și geme, cerându-ne să rămânem pe canapea și să-l lăsăm, săracul, să se odihnească. Acest lucru este valabil pentru toți tovarășii, chiar și pentru tovarășii instruiți, dar care nu au fugit în prealabil. Să spunem doar un lucru: nu dă! În fiecare dimineață se ridică devreme și alerga, alerga, fugi.
Articole similare
-
Cum să atrageți și să păstrați un client într-un club de fitness
-
În cazul în care pentru a obține noi clienți pentru afaceri de fitness, fitness ca o afacere
Trimiteți-le prietenilor: