Hook este o lovitură de box foarte comună, care în limba engleză înseamnă literalmente un "cârlig". În același mod este în mod tradițional numit în Rusia.
Este important să nu învețe doar tehnicile de aplicare a acesteia, dar, de asemenea, se pregătească calitativ oasele și tendoanele mâinilor, astfel încât să nu se accidenta în luptă.
- sala de box;
- mănuși;
- bandaje;
- pere;
- o frânghie de sărituri;
- partener;
- antrenor.
Sponsor de Plasament PG Articole despre "Cum să faci un cârlig" Cum de a crește forța de impact în box Cum de a pune o lovitură în cutie Cum de a câștiga viteza de impact
Efectuați o încălzire completă înainte de antrenament. Rulați 1-2 kilometri prin hol sau de-a lungul străzii. Luați coarda și săriți timp de 5-10 minute. Asigurați-vă că ați apucat bine membrele și, de asemenea, înclinați și rotiți trunchiul. Deoarece cârligul este realizat de întregul corp, este important ca toți mușchii să fie încălșiți în mod corespunzător, altfel vă puteți răni cu ușurință.
Aflați cum să vă strângeți pumnul în mod corespunzător. Strângeți degetele cât de mult poți. Acum, pune-ți pumnul pe perete. Dacă toate oasele au fost complet presate împotriva ei și au făcut o suprafață uniformă, atunci ați făcut totul corect. Amintiți-vă că cârligul și toate celelalte curse trebuie aplicate numai primele două oase ale indexului și degetelor mijlocii.
Practicați aplicarea cârligului prin aer. Deci, acum este timpul să înveți tehnica de impact lateral. Lovi ușor picioarele și brațul drept la cot. Mâna stângă este în apropierea feței pentru protecție.
Faceți o mișcare mică cu coapsa dreaptă și aruncați ușor mâna înainte fără o leagăn puternic. Cârligul este aplicat numai la distanțe scurte și medii. Repetați aceeași mișcare cu mâna stângă. Mâna dreaptă este protecția persoanei care face răsucirea coapsa stângă și cauzele de impact din partea stanga.
Asigurați-vă abilitățile dobândite. După câteva zeci de lovituri de încălzire prin aer, continuați să lucrați cu cârligul de pe pere. Asigurați-vă că ați înfășurat bandajele pe mâini și le-ați pus mănuși. Așezați-vă cu fața spre pere (sac) și repetați aceeași mișcare ca în cazul încălzirii. Faceți alternativ fotografii laterale cu mâna stângă și dreaptă, fără a leagă.
Începeți să aplicați această lovitură în sparring și luptă. Amintiți-vă că cele mai eficiente locuri de înfrângere pentru cârlig sunt maxilarul și ficatul. Prin urmare, atunci când lucrați cu un partener, încercați să folosiți aceste vulnerabilități în lupte strânse și să realizați acest impact lateral.
Articole similare
-
Faceți valentine frumoase pentru cei dragi - târg de meșteșugari - manual, manual
-
Facem șablonul "zid de cărămidă" cu mâinile noastre - târg de stăpâni - manual, manual
Trimiteți-le prietenilor: