Nu este un secret că bunăstarea, starea de spirit și forma fizică - depinde direct de somn. Acum, fiecare a cincea persoană care trăiește într-un oraș mare are probleme cu somnul.
Există o modalitate de a adormi rapid în 5 minute.
Această metodă este bine cunoscută pentru yoghinii indieni, funcționează și pentru a începe să-l utilizați - aveți nevoie pentru a învăța tehnici adecvate de respirație. tehnica ce vă permite să mergeți repede la culcare bazat pe respirație profundă, ținerea respirației și o expirație lungă respirație, această tehnică se numește „4-7-8“ - combinația de numere este foarte usor de retinut.
Tehnica de respirație pentru adormirea rapidă:
- Luați o poziție orizontală și întindeți brațele "la cusături"
- Respirați liniștit prin nas timp de 4 secunde.
- Țineți-vă respirația timp de 7 secunde.
- Expirați încet prin gură timp de 8 secunde.
Este foarte important atunci când utilizați această tehnică pentru a rezista la timpul exact și pentru a nu încerca să respirați repede. Cu această respirație, ritmul cardiac încetinește și corpul se calmează, ceea ce vă permite să adormiți rapid.
Uneori această metodă poate funcționa chiar dacă vă preocupați de o durere de cap ușoară, de durere de dinți.
Mod de a adormi în termen de 5 minute nu funcționează dacă ați folosit înainte ca mari cantitati de cofeina si alte bauturi energizante, alcool, droguri, amfetamina (după utilizarea sa pentru somn normal poate fi uitat pentru o lungă perioadă de timp).
Un vis sănătos este important!
De fapt, este foarte important nu numai cât durează o persoană, ci și modul în care doarme. Probabil că mulți se confruntă cu problema, când te trezești constant noaptea fără nici un motiv sau când te trezești de la cel mai mic rugină.
Am întâlnit mulți oameni care sunt greu să se trezească noaptea și ziua, chiar și zgomotul exterior nu le împiedică să doarmă. Sincer, le invidiez, mă trezesc chiar noaptea chiar și traficul care trece de casă.
Citiți Interesant despre design
Cel mai prost dintre toate, când nu dormi suficient și nu se întâmplă pentru că nu ai prea mult timp să dormi, ci pentru că nu poți dormi mult timp.
Am incercat tot felul de tincturi din plante, pastile - care să ajute la depășirea insomnie, dar temporar, iar apoi organismul se obișnuiește cu medicamentul și moduri de a dormi fără ele - este o sarcină complexă și greu realizabil.
De ce e greu să adormi?
Să ne uităm la problemele asociate cu adormirea și calitatea visului în sine.
Ce este un vis?
Son (Somnus latină.) - un proces natural fiziologic de ședere în stat cu un nivel minim de activitate a creierului și un răspuns redus la lumea din jurul nostru, inerente la mamifere, păsări, pești și alte animale, inclusiv insecte (de exemplu, muste de fructe).
Conceptul de bază este luat de pe Wikipedia
Există 6 motive principale care interferează cu somnul normal.
Cum să eliminați cauzele care împiedică somnul?
10 moduri de a dormi repede
Citiți bine proprii - este profitabil!
Aderarea la regulile simple - va ajuta corpul sa într-un ritm și să ofere un somn de sunet plin, dar dacă aveți boli asociate cu nervos ar trebui să vă contactați medicul sistemul dumneavoastră.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: