Insomnia este o tulburare de somn: adesea este dificil să adormi. Sau sa trezit si sa nu mai adormi ... El minte, se intoarce si nu poate adormi.
Cauzele insomniei
Pot exista mai multe motive diferite.
Cel mai adesea:
- Agitat, îngrijorat ... Ceva îngrijorat, cel mai adesea - negativ.
- Între timp sa trezit sau a avut un somn bun în timpul zilei.
- Au băut ceva tonic. Cafea? Ceai? Orice "cola"? Ai mâncat o mulțime de ciocolată?
- Un fel de medicament.
- Consecințele muncii în schimburi sau al călătoriei aeriene cu o schimbare a fusului orar.
- Foarte foame - sau, dimpotrivă, înainte de a merge la culcare a mâncat foarte mult.
Cunoașterea cauzelor se calmează de la sine ("Este bine, va trece!") Și vă spune ce aveți nevoie (mai precis ceea ce nu aveți nevoie) să faceți data viitoare.
Ce ajută să adormi
Diferiți oameni ajută cu lucruri diferite, aici enumerăm cele mai populare mijloace:
- O plimbare liniștită de jumătate de oră înainte de a merge la culcare. Sau: „Problema de somn a decis mod următoarele - a cumpărat elleptichesky mașină exercițiu de acasă și în ceasul seara de a asculta la seminarii, la distanță, webinarii și alte SCP Rezultat chic obosit și du-te la culcare Dezactiveaza inteligent uneori ....“
- Chiar înainte de culcare - un duș cald (bine încălzit) cu șlefuire. Opțiune - pentru 3-4 ore înainte de culcare, faceți o baie fierbinte. (Dacă există probleme cu sistemul cardiovascular, atunci băile trebuie luate cu 2 ore înainte de culcare și nu calde, dar calde).
- Bărbați - sex. Femeile, dimpotrivă, adesea supraviețuiesc.
- Jumătate de pahar de lapte cald (dar nu fiert) cu o lingură de miere. Sau preparate din plante ușoare: persan sau drift.
Oamenii creativi pot merge în mod absolut nestandard și își pot crea propriile situații de viață, atunci când adormirea devine profitabilă. Consultați →
De asemenea, este util să acordăm atenție
Există mai multe lucruri generale la care este de asemenea important să acordăm atenție:
Dacă toate acestea nu ajută - mergeți la medic. Fără un doctor, nu prescrie pastile de dormit pentru tine - este ușor să fugi în complicații neașteptate.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: