Între timp, în timp ce milioane de oameni de pe planetă visează să-și piardă câteva kilograme în plus, alte milioane încearcă să-și mărească greutatea și să câștige masa musculară.
Dar, pur si simplu cresterea greutatii crescand brusc dieta dvs. va fi o decizie gresita, deoarece acest lucru nu va duce la un set de masa musculara si un corp subtire, ci la grasime pe stomac si probleme de sanatate.
Deci, cum este corect să câștigi în greutate?
Cele trei balene pe care le va menține dieta sunt: o nutriție adecvată, un exercițiu regulat și o atitudine pozitivă.
Majoritatea deciziilor că este timpul să "se pompeze puțin" de băieți iau emoțiile care trec în curând și dorința de a avea grijă de sine merge împreună cu ei. Prin urmare, primul pas ar trebui să fie tocmai spiritul și intenția interioară. De asemenea, trebuie să vă înregistrați în sala de gimnastică, unde, în conformitate cu un program special conceput, veți trece treptat la obiectivul dvs. Dar, pentru început, puteți începe să conduceți un stil de viață mai activ și să studiați în mod regulat acasă. Încercați să petreceți mai mult timp în aerul proaspăt. Faceți sport, fie că este vorba de aerobic, jogging, schi de iarnă și patinaj. Asigurați-vă că acordați timp pentru a vă odihni după masă, lăsați mușchii să se relaxeze și să ajusteze regimul somnului.
Acum hai să vorbim despre o alimentație corectă. Mulți nutriționiști sunt de acord că, pentru recrutarea de masă musculară, ar trebui mai întâi să fiți atenți la următoarele recomandări:
Creșterea treptată a conținutului caloric al alimentației dvs. În nici un caz nu puteți mări brusc cantitatea de alimente consumate.
Alimentele trebuie să fie complexe și pline, bogate în vitamine, aminoacizi, minerale și oligoelemente.
Reduceți cantitatea de alimente cu tratament termic.
Amintiți-vă că dieta echilibrată corectă și exercițiile fizice regulate vă vor determina tonul și vă vor ajuta să câștigați rapid greutatea. Iar rezultatul sub forma unei figuri subțiri nu te va face să aștepți.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: