În primul rând, cereți-i pe cineva (soț, mamă, instructor în centrul de fitness) să vă ajute să măsurați creșterea. Puteți utiliza un contor sartorial sau un contor de creștere. Ridică-te de perete, ridică-te.
Picioarele, fesele și spatele trebuie să fie bine presate pe perete. Măsurați lungimea de la podea la partea superioară a capului. Numărul rezultat (de exemplu, 165 cm) este înălțimea dvs.
Se cântărește în. Puteți utiliza atât scale mecanice, cât și electronice. Rețineți că dacă sunteți cântărit pe un sold electronic, indicatorul va fi cel mai precis (până la un gram).
La o persoană care arată îngustă, latentă (latentă) poate fi observată. Parametrul obiectiv prin care poate fi detectat este raportul procentual al musculoscheletalului și grăsimii din organism. Pentru bărbați, norma variază de la 9 la 15% din greutatea corporală, iar pentru femei aceasta variază de la 12 la 21%. Acest indicator poate fi calculat folosind un echilibru cu o funcție specială. Principiul de funcționare a acestor scale este că, în timpul cântăririi unei persoane, impulsurile electrice trec prin corp (ele nu sunt resimțite). Tesutul osoasă și țesutul adipos au rezistență diferită, care se reflectă în rezultatul măsurării ca procentaj al grăsimii, mușchiului și osului.
Se calculează limitele admisibile (normale) în funcție de creștere, poate fi folosită mai multe formule.
Cea mai obișnuită metodă pentru calculul raportului corect al greutății cu înălțimea este indicele de masă corporală, calculat prin următoarea formulă:
IMC = greutatea (kg). creștere (m) ².
Indicatori normali - de la 19 la 25 de unități.
De asemenea, puteți calcula greutatea corectă scăzând o sutime de centimetru de creștere. De exemplu, 160 - 100 = 60. Astfel, o înălțime normală de 160 cm pentru o persoană va fi de 60 de kilograme.
Există, de asemenea, formule speciale care ajută la determinarea greutății optime, în funcție de vârsta persoanei. "B" în acest caz este vârsta, iar "P" este o creștere.
Greutatea corporală = 50 + 0,75 (P-150) + (B-20). 4.
De exemplu, creșterea este de 165 cm, în vârstă de 30 de ani. Se pare:
Greutatea corporală = 50 + 0,75 (165 - 150) + (30 - 20). 4 = 50 + 0,75 (15) + 10: 4 = 63,75.
Formula lui Nagler face posibilă calcularea raportului dintre greutate și înălțime. De exemplu, creșterea este de 152,4 cm, greutatea - 45 kg. Pentru fiecare inch (2,45 cm) peste 152,4 cm există încă 900 de grame, adică 0,9 kilograme + 10% din greutatea primită. Conform acestei formule se constată că, cu o creștere de 165 centimetri, o femeie nu ar trebui să cântărească mai mult de 54,5 kilograme.
Timp de cativa ani, revista pentru femei JustLady este un ghid demn in lumea modei si frumusetii. Noi nu ocupăm doar spațiul de internet, căutăm și găsim ceva care poate fi de interes pentru o audiență largă a femeilor care doresc să țină la curent cu cele mai recente știri și tendințe. Actualizările zilnice ale revistei pentru femei JustLady vă permit să urmăriți evenimentele actuale din lumea modei, să nu pierdeți noutățile cosmeticelor și parfumurilor și să aflați cele mai eficiente modalități de a vă menține figura în formă.
În revista JustLady puteți alege întotdeauna dieta optimă pentru dvs., pentru a rezolva problemele vitale ale femeilor. Forumul nostru pentru femei se extinde zilnic, discutând subiectele cele mai interesante și devine un loc de întâlnire pentru prieteni buni. Revista pentru femei JustLady ocupă una dintre primele poziții în rating, pentru că ne dezvoltăm și ne ajută pe alții să se îmbunătățească.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: