Cel mai bun mod de a instrui pentru a pierde in greutate mai repede

Abia capabil de a trage acasă obosit după un antrenament istovitor corp, și apoi, imediat s-au năpustit pe o cină delicioasă, umple burta până la groapa de gunoi? Nu, aceasta nu este metoda noastră! Încercați după orele de fitness pentru a acorda timp procedurilor de cosmetologie. Ei vor ajuta sa scapati de oboseala (precum și nu un apetit chefuri pic), pentru a fixa rezultatul și zi complet de fitness cu ușurință în trup și suflet în jubilare. Pentru a vă organiza o pierdere bonus de calorii, faceți o listă de acțiuni de frumusețe pentru cea mai apropiată perioadă de antrenament.

Stroynyashka "sub blana"

În zilele noastre aproape toate cluburile de fitness funcționează sub egida unei pierderi complexe de greutate. Asta înseamnă că nu numai "aici să curățați și apoi să trageți în sus", ci "aici pentru a froti și, în general, pentru a face masaj peste tot". Mulți formatori de fitness abandonat cu succes ocupația „uscat“ și înainte de antrenamente ambarcațiunile cu atenție lor „sportivi“ termorigid sau gel de ridicare și folie apoi înfășurat cu atenție.

Despre beneficiile antrenamentului aerobic pentru un organism care pierde pe care îl cunoașteți prima dată! În general, este mai bine să alergi dimineața, pentru a începe să "îneci" în mod activ grăsimea cu primele raze ale soarelui. Dar dacă aveți un regim diferit al zilei, încercați să multiplicați efectul exercițiilor aerobice. Înainte: chiar înainte de antrenament, luați un duș fierbinte, aplicați gel pe corp și lucrați în mod activ prosopul. Deci, veți spăla filmul gras, deschizând componentele active ale produselor cosmetice pentru accesul în greutate la corp. Dacă presiunea nu sare, preferați medicamentele care conțin cofeină. În caz contrar, uitați-vă la activatorul anticelulitic sau gelul termoactiv. După duș, uscați pielea până la uscare și faceți o masaj de 2-3 minute cu ajutorul cosmeticelor speciale. Aveți grijă nu numai la șolduri, ci și la nivelul abdomenului, părților, mâinilor. Dacă timpul permite, puteți înfășura circular zonele problematice cu un film semipermeabil și apoi purtați un teatru. În procesul de urmărire, puteți bea 0,5-1 pahar de apă. După ce aruncați frânghia, hulahupul și bilele deoparte, mergeți direct la saună sau la saună (de preferință infraroșu). Trebuie să încălziți cu grijă locurile de activitate fizică crescută. În saună, transpirați sănătatea, dar în același timp controlați regimul dvs. de apă. În funcție de greutatea corporală, puteți bea până la 2 pahare de apă, dar nu mai mult! Luați saună timp de 10-15 minute, maxim o jumătate de oră cu pauze. Alternativ: înfășurați zona cu o pătură termică sau o pătură caldă timp de 10-20 minute. Apoi îndreptați-vă cu îndrăzneală spre masaj, împrăștierea algelor sau "înotați" în "Laguna Chocolate". SPA-industria cu placere folosește proceduri la rece în condițiile complexelor de baie și wellness (gimnastica vaselor cu efecte alternative de căldură și frig). Cryomassage este popular în lupta împotriva celulitei și a altor probleme inestetice. În plus, după cum scrie British Journal of Sports Medicine, crioterapia oferă un efect de neegalat în obținerea unor rezultate sportive sportive! Pentru a câștiga sala de fitness nu este atât de mult de obicei de warm-up (încălzire), dar pre-răcirea corpului. În schimb: aqua aerobic - cardioion și hidromasaj într-o singură sticlă! Dansurile cu valuri "spală" în siguranță centimetri în plus, întăresc mușchii și dau elasticității pielii. Nu uitați că numai după piscină trebuie să aplicați un hidratant corpului.

Sărbătoriți solemn primele succese ale luptei cu kilograme urâte, dar trupul nu împărtășește această bucurie (pielea căzută, mușchii falși)? Apoi este timpul să mergeți la o pregătire energetică activă. În termen de o lună de muncă sistematică de fitness, veți scăpa de complexele cauzate de cuvântul nevinovat "rece". Înainte: pentru a vă încărca munca eficientă, încercați metoda populară de crioterapie locală. Contactul pe termen scurt cu frigul stimulează mușchii letargici și inactivi, pregătește mușchii pentru exerciții fizice. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să vă grăbiți în sală și să aruncați o greutate rapidă de 16 kilograme, abia având timp să scuturați bucăți de gheață! După o criamasaj local ușor, mergeți ușor la încălzirea obișnuită. Și rețineți: când pierdeți greutatea, utilizați o greutate ușoară (0,5-1 kg) și efectuați cel puțin 15-25 repetări. Dacă pariați pe reducerea musculară, măriți greutatea de două ori și repetați repetările la 8-10! După: exerciții cardio după antrenamentul în greutate au o forță ucigașă pentru grăsimea insidioasă. Această secvență determină o secreție puternică a hormonului de creștere, care este responsabil pentru arderea de grăsime dorită. De asemenea, puteți alege lecții de întindere sau pur și simplu să vă bucurați de un duș cald, mulțumindu-vă pentru munca voastră bună. Dușurile calde, precum și saunele de baie după antrenament de forță, nu sunt recomandate, deoarece riscați să puneți o presiune dublă asupra inimii. Relaxarea prin aburi este mai bine pentru a aranja în zile libere de formare de forță! În schimb: după cum sa menționat deja, puteți aranja o zi de baie cu toate consecințele care rezultă din "pierderea în greutate". Sau, dimpotrivă. „Înghețat“. Înscrieți-vă la așa-numitul masaj alpin și câștigați-vă pentru un antrenament ratat pe celulita nerușinată. Masajul cu felii de gheață (din decocții pe bază de plante, apă pură sau cu adaos de suc de portocale, mandarine, grapefruit) vizează eliminarea edemelor și fenomenelor stagnante. Stimulează circulația sângelui, activează drenajul limfatic, întărește pereții vaselor de sânge. Puteți să vă uniți forțele și să vă predați puterii procedurilor contrastante - după o astfel de întărire veți lăsa nu numai să construiți, ci și o vârstă fragedă de cinci ani! Orice experimente la rece și căldură asupra dvs. se fac numai după ce ați consultat un medic!

Masajul anticelulitic cu medicamente SPA este recomandabil să se efectueze într-o jumătate de oră, atât înainte, cât și după antrenament, iar apoi lipoliza limfatic stimulat activitatea musculară a organismului. Dacă ați decis să vă îmbunătățiți corsetele musculare de mâinile altcuiva, faceți timp pentru un masaj de tonifiere profundă. Dacă doriți să reduceți greutatea și volumul, înregistrați-vă pentru un drenaj limfatic alunecos. Rețineți că "răsucirea" dură a celulitei se poate transforma în mari probleme. hemoragiilor mici în țesutul adipos subcutanat după un masaj anticelulitic intens este transferat de la etapa de 1-2-lea, la o dată la 4 - l vrei? În plus, un masseur prea inveter poate trage pielea și fascia subcutanată, astfel încât acestea să stea. Amintiți-vă: masajul dvs. trebuie să fie blând și nedureros.

Articole similare

• Piscina și pierderea în greutate cum să se antreneze corect cum să piardă în greutate

• Ce produse pentru a exclude pentru a pierde rapid greutate?

• Cum să piardă în greutate în talie într-un mod rapid în stomac

Trimiteți-le prietenilor: