O persoană aflată într-o stare de tulburare de anxietate de diferite grade de gravitate își pierde controlul asupra vieții sale. Mecanismul care ne ajută să simțim pericolul și să luăm măsuri decisive într-o situație extremă începe să funcționeze defectuos în lumea modernă.
Înconjurați-vă, văzând o persoană în această stare, încercând să o sprijiniți cumva și ajutându-l cu sfaturi și deseori aceste sfaturi sunt mai dăunătoare decât utile.
Potrivit psihologilor, lipsa de înțelegere a acestei stări de către alții și acțiunile lor greșite nu pot decât să agraveze situația, făcând astfel calea de ieșire din starea instabilă și mai dificilă.
Multe dintre lucrurile pe care le considerați relevante în această situație provoacă un efect paradoxal - alarma se intensifică. E ca nisipurile. Cu cât depuneți mai multe eforturi pentru a ieși, cu atât mai mult vă sugeți. Vorbind într-o astfel de situație, o persoană banală "se calmează", cu o mare probabilitate să-i amplificați anxietatea sau panica.
De fapt, există modalități mai eficiente de a oferi asistență, fără a exacerba condiția umană.
1. Nu vă faceți griji cu privire la prostii
Ceea ce credeți că este nonsens, poate fi foarte important în lumea altei persoane. Încercând să facem situația pozitivă, nuanțe de lumină, de fapt, tu diminuezi ceva foarte important pentru această persoană. Înainte de a spune acest lucru, încercați să intrați în sistemul de credință al altei persoane. Într-o stare de anxietate sau panică, totul contează.
Nu este necesar să convingem o persoană de natura inestimabilă a ceea ce sa întâmplat. În schimb, trebuie să aplicați o tactică de promovare. Reamintiți-i că acest lucru i sa întâmplat mai devreme, și sa descurcat bine cu aceste emoții. Aceasta ajută la depășirea stării actuale și la ieșirea din ea.
2. Calmează-te jos
Problema cu astfel de stări este că ele nu sunt adesea controlate. O persoană ar fi fericită să se calmeze, dar pur și simplu nu poate. Avem nevoie de o pregătire specială și de munca pe noi înșine pentru a ne putea controla starea emoțională.
Kate Hampries, psihiatru la Universitatea din Stanford, sugerează înlocuirea frazei șablonului cu cuvinte-apeluri de acțiune. Să facem o plimbare în parc? O să mediem? Vom face ceva împreună? O lecție liniștitoare va distrage o persoană.
3. Doar fă-o.
Într-o mai mare măsură, astfel de situații sunt legate de diferite tipuri de temeri și de fobii. Cineva este foarte frică să zboare și, ca argument, aude o tachinare "fă-o". Problema este că un apel la acțiune sub presiune sau cu o încercare de a prelua un slab poate exacerba teama, declanșând un atac de panică sever.
Hampris sfătuiește să folosească un alt paradox al gândirii noastre, spunând expresii precum "îmi pare rău că acest lucru se întâmplă cu tine". Empatia în acest caz creează un sentiment într-o persoană că nu are nevoie să lupte cu o stare de emoție și, din acel moment, începe să se calmeze.
4. Totul va fi bine
Spunând această expresie neclară, voi, de fapt, nu atingeți niciodată efectul de calmare dorit. Toate pentru că nu vei crede. Și de ce ar fi bine? Încercarea de a insufla încredere nimic neangajate poate îmbunătăți situația doar câteva secunde, apoi omul analiza rapid totul, de la poziția lor, și să nu găsească și nu auzirea motivele pentru care într-adevăr va fi bine, chiar și plonjează mai adânc în disperare.
Oricât de ciudat ar putea suna, dar, potrivit lui Bia, este oportunitatea de a-ți lua anxietatea, în loc să încerci să o scoți, poate avea un efect mult mai bun.
5. De asemenea, sunt deprimat. Ce ar trebui să fac?
O altă tehnică comună, care implică convingerea că acum sunteți la fel de rău. Chiar dacă simțiți cu adevărat același stres, anxietate sau emoții similare, atunci, în orice caz, nu trebuie să vă concentrați asupra acestei stări. Știți cu toții că depresia este contagioasă. Merită să rămâi cu un bărbat în această stare și tu însuți începi involuntar să experimentezi un declin emoțional.
Dacă încercați să susțineți pe altcineva ca pe o "egalitate a statelor", există riscul de a crea o "hrană reciprocă" reciprocă cu emotiile negative. Nu vă întristați împreună. Optimal este o distragere comună pentru o acțiune pozitivă: aceleași plimbări comune și alte distracții.
Nici măcar nu trebuie să spui nimic. Being și uitarea este o prostie totală. Pe termen scurt, aceasta este, chiar acum, poate ajuta, dar pe termen lung va duce la alcoolism și depresie clinică. În timp, problemele emoționale curente "cu sprijinul" alcoolului se vor intensifica.
7. Am făcut ceva greșit?
Cel mai rău lucru este când un iubit suferă de emoții negative. Dacă nu sunteți cauza, tot veți fi înclinați să vă asumați prezența vinovăției în ceea ce se întâmplă. Acest lucru poate duce la încercări de a controla emoțiile unei persoane, ceea ce va duce numai la o agravare a problemei. Vă dați seama că toate eforturile dvs. nu aduc rezultate și se simt mânie sau dezamăgire. Coborârea mâna, pas înapoi de la problema ca un întreg, și un iubit-o începe să se simtă respins, abandonat, vinovat în faptul că problemele sale emoționale interfera cu alții.
Singura modalitate sigură de a vă ajuta este să nu vă încercați să suprimați și să controlați emoțiile oamenilor nativi. Sprijin - aceasta este ceea ce vi se cere în această situație, iar sfaturile anterioare vă vor ajuta să vă comportați mai corect.
De fapt, multe dintre cele de mai sus sunt adevărate. Acum mă simt că este deosebit de acută, pentru că nu pot găsi un loc de muncă, eu sunt supărat pe mine și acelor oameni care spun „totul este bine“ (când ??) și „vă va face“ (cu adevărat? Și dacă nu?) . Mă face foarte nervos, pentru că eu cred că ei nu știu cât de greu pentru mine, și vreau să aud ceva, sau mai precis (oferta de locuri de muncă, ha-ha!) Or. Celălalt în general. Se pare că e bine că mă simt. fuh, altfel am început deja să mă simt ca un monstru :) Pentru că înțeleg că oamenii apropiați vă vor bine, dar nu știu cum să vă ajut. Și nu știu ..
Sick pe o dieta
O persoană înghițită de emoții negative nu are nevoie să spună nimic. Trebuie să fii acolo, dar absolut nimic de spus. Când va veni timpul, va vorbi. Într-o astfel de stare, toată lumea este iritat de tot.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: