Datorită Pilates, puteți trage în sus toate mușchii corpului, pentru a îmbunătăți metabolismul, pierde în greutate, găsiți armonie cu corpul, chiar și corecta postura dumneavoastră și să se scape de o serie de alte probleme cu sistemul musculo-scheletice. Care este secretul acestui antrenament miraculos?
Istoria Pilaților
Cu toate acestea, cu tehnica Pilates totul este complet diferit. Aici puteți spune cu certitudine că este cunoscut pentru anumite persoane când, de cine și în ce scop a fost creat. Când? La începutul anilor 1920. De cine? Joseph Pilates. Pentru ce? Pentru reabilitarea fizică. Și acum ceva mai detaliat.
Joseph Pilates sa născut în Germania în 1880. Era un copil foarte slab și bolnav. Suferea de astm, rahitism și febră reumatică. Cu toate acestea, pentru a pune sus cu o astfel de condiție, el nu și-au început să se angajeze în domeniul sănătății, educația fizică și anume pe o metodologie proprie, care apoi el a numit Kontrologiya (controlul corpului cu mintea). Drept urmare, el nu numai că și-a întărit sănătatea, dar și a devenit un atlet și, ulterior, un profesor în educația fizică.
În timp ce trăia în America, Pilates comunica adesea cu imigranți chinezi, de la care a învățat multe despre Tai Chi și a introdus anumite elemente în sistemul său. După aceea, Joseph Pilates și-a numit tehnica "Pilates". În antrenamentul său, el a folosit echipament special, pe care el însuși la dezvoltat.
În 1967, Joseph Pilates a murit, trăind 87 de ani. Despre sănătatea sa, el a răspuns astfel:
"Cu siguranță am dreptate. Nu există aspirină în viață. Nu o singură boală. Întreaga țară, întreaga lume trebuie să-mi facă exercițiile. Veți fi mai fericiți, datorită lor. "
După moartea lui Pilates a fost mai mult de un deceniu, dar tehnica lui este încă relevantă printre celebritati, printre care Madonna, John Travolta, Tom Jones, precum și în rândul cetățenilor obișnuiți.
Care este metoda Pilates?
Pilates nu este pregătire cardio, deși în timpul exercițiilor fizice, ritmul cardiac este crescut semnificativ. Principalii factori cheie sunt: consolidarea mușchilor cortexului și a spatelui. Acestea includ: mușchii abdominali oblici, mușchii abdominali transversali și rectuși, mușchii pelvieni, flexorile șoldului, mușchii care îndreptă coloana vertebrală etc. În general, întregul grup de mușchi care este responsabil pentru stabilitatea coloanei vertebrale, pelvisului și coapsei.
Mituri despre Pilates
- Pilates este potrivit pentru persoanele cu un stil de viață sedentar, un corsete muscular slab și probleme de sănătate;
- Pilates este potrivit pentru persoanele care doresc să piardă kilograme în plus, fără a afecta sănătatea;
- Pilates este potrivit pentru persoanele care doresc să modeleze o figură, pentru a face corpul reliefat, puternic și potrivit;
- Pilates este potrivit pentru persoanele care doresc să-și mărească masa musculară etc.
Pilates vă ajută să pierdeți în greutate?
Revenind la Pilates - este un tip minunat de antrenament, care arde o mulțime de calorii. De exemplu, studiile arată că 1 oră de antrenament pe o mamă de nivel avansat arde cât mai multe calorii decât o oră de mers pe jos la o viteză de 7 km / h.
(Notați numărul individual de kcal ars, datorită fiziologiei specifice a unei anumite persoane).
Este posibil să te implici în Pilates în timpul sarcinii?
Cod vestimentar
Pentru antrenament prin metoda Pilates este necesar să se ia haine confortabile care nu strânge mișcarea și, de preferință, un corp strâns astfel încât instructorul să poată controla poziția spatelui și pelvisului în timpul exercițiului. De exemplu, jambiere, pantaloni scurți, topuri etc. În pantofi nu este necesar, clasele sunt fie în șosete, fie în picioare. Coliere, brățări, inele ar trebui eliminate.
Bazat pe articolul maestrului științelor pedagogice, instructorul LFK Richard Weil.
Trimiteți-le prietenilor: