Care este diafragma și cum participă la procesul de respirație pagina 3

Primul mesaj în subiect:

Fiziologii și medicii până de curând nu au acordat prea multă atenție diafragmei. Dar, în antichitate, o mare importanță i-a fost atribuită. În grecii antice, diafragma și mintea erau desemnate printr-un singur cuvânt.





Accesând „Jude Shi“, versiunea budist a Ayurveda, mai ales iris aloca atunci când descriu aspectul uman și se compară cu o perdea de lumină.
Medicina modernă a atras în sfârșit atenția asupra faptului că respirația este strâns legată de sistemul nervos și mintea. Unele spitale și instituții medicale sunt acum gata să-i învețe pe pacienții lor să regleze respirația și să respire o diafragmă.







Ce se întâmplă în corpul nostru când respirăm? Plămânii, spre deosebire de inimă, nu constau din mușchi, și din acest motiv nu se pot respira. Diferența dintre metodele de ventilare a plămânilor este determinată de ceea ce participă mușchii la acest proces. Unul dintre principalele mușchi este diafragma. La fel ca orice mușchi, diafragma se contractează atunci când inhalează. Diafragma relaxează cu expirație când aerul pleacă din plămâni. Expirarea este rezultatul mai multor factori, dintre care cea mai importantă este elasticitatea naturală a țesutului pulmonar. Promovează contracția plămânilor atunci când nimic nu le lărgește. Exhalerea este un proces pasiv normal, și așezat pe canapeaua dvs. preferată pentru a vă relaxa, de obicei expirăm. Când este necesar, mușchii abdomenului și pieptului pot crește puterea exhalării. Când umflăm un balon de aer sau aprindem un foc, umflându-l în inflamație, simțim un efort suplimentar.

Diafragma - cea mai mare din zona și, probabil, cel mai puternic și cel mai important dintre mușchii cavității abdominale. Mișcările diafragmei (15-18 pe minut) corespund numărului de respirații și determină adâncimea acestora. Deși lor în 4-5 ori mai mici de ritm cardiac, datorita ariei de suprafata si de mare amplitudine deplasările diafragmei sus și în jos (aproximativ 8 cm), impinge sangele chiar mai puternic decât inima. Când acționează corect, este responsabil pentru actualizarea a 75% din volumul de aer cu fiecare respirație. Din păcate, din cauza obișnuinței respirației necorespunzătoare, de regulă, munca diafragmei este limitată sau în loc de alți mușchi.

Diafragma este localizată direct sub plămâni. Deasupra ei sunt plămânii și inima. Organele de sub diafragmă sunt împachetate bine în cavitatea abdominală. Când diafragma coboară, aceste organe sunt mușcate de ea. Din cauza lipsei de spațiu, ele sunt stoarse. În funcție de poziția corpului, această bulgară poate fi observată fie în zona abdominală, fie la nivelul coastelor sau chiar din spate. Diafragma împarte astfel trunchiul în două camere separate. Vasele de sânge și esofagul trec prin diafragmă, dar celelalte organe de deasupra acestuia nu ating niciuna dintre ele. Prin plexul cervical, diafragma este legată de glandele tiroide și paratiroidiene, care sunt regulatori importanți ai metabolismului. Mișcarea ei afectează nervii plexului solar, unul dintre centrele energetice ale corpului.

La noi, locuitorii mega-pacienților moderni ocupau în mod obișnuit o muncă mentală, stau în birouri pentru o jumătate de zi, mușchii unui stomac sunt, de obicei, slăbiți. Atunci când organele de diafragma inactive încep să se schimbe în jos, ceea ce duce la letargie și slăbiciune a corpului și este una dintre principalele cauze ale multor afecțiuni și boli ale căilor respiratorii, digestive și alte sisteme ale corpului, precum și îmbătrânirea.

Amintiți-vă: cel mai eficient schimb de oxigen are loc în partea inferioară a plămânilor. Pentru a pătrunde în aer, respirați adânc - respirația diafragmatică (sau "abdominală"). Pur și simplu puneți, trebuie să vă respirați burta.
Și acum vom începe să experimenteze: o respirație - stomac „umflat“, expirati - stomacul este tras prin împingerea resturile de aer reciclat. Dacă se dovedește că este greu să respirați burta, atunci aveți o postură proastă. Stați cu spatele la perete și încercați să strângeți în același timp partea din spate a gâtului, feselor și vițeilor. Și încercați să respirați din nou cu stomacul. Sa dovedit? În orice caz, mai întâi trebuie să corectați postura și abia apoi să faceți exercițiul.

Decât să respire - un nas sau o gură! Cu siguranta un nas! Respirația cu gura limitează capacitatea vitală a plămânilor și schimbă schimbul de gaze în organism, chiar și în cazul respirației abdominale "corecte". Însă respirația "nazală" controlează maxim diafragma. În plus, respirația nasului calmează bioritmii creierului la fel ca meditația.

Bună ziua! O saptamana incerc sa fac bodyflex, mai exact incerc sa inteleg cum sa respiri corect. Nu înțeleg momentul inspirației în sine.

Când „respirație abdominală“ deschidere de lucru, dar cu o astfel de respiratie torace se extinde în principal în partea de jos, și în actul de respirație piese practic absente și de mijloc ale plămânilor. este respirația diafragmatică.
Și respirația deplină - La începutul inspiratorie „lăsați în aer în stomac“ (stomac în timp ce ușor se bombează „umflat“), aproximativ în mijlocul pieptului respirație inspirator și simțiți toracele se extinde; În cele din urmă, la sfârșitul inspirației ar trebui să se ridice umeri și burta deja ușor retractate. Deci ai luat o respirație plină.
Ce fel de respirație în corpul corpului: doar diafragmatică sau plină?







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: