Material pregătit de: Andrey Cherevkov Lipovskaya Julia
În ciuda dezvoltării extinse a parcului auto (mașini, motociclete, scutere), bicicleta este încă un vehicul popular.
Nu necesită alimentarea regulată, nu poluează mediul înconjurător cu gaze de eșapament. Singurul lucru necesar pentru călătoarea pe acesta este aplicarea forței musculare a omului.
Din păcate, în majoritatea cazurilor, locuitorii din mediul urban sunt inactivi. Adesea, mișcarea lor principală este asociată doar cu o excursie la și de la locul de muncă. Acest mod de viață afectează negativ întregul corp. Una dintre modalitățile de a vă menține corpul în tonic este ciclismul obișnuit.
Probabil ați observat că, după bicicletă, bunăstarea sa îmbunătățit în mod semnificativ, iar încărcarea de bună dispoziție și vigoarea este suficientă pentru o lungă perioadă de timp. În plus, datorită bicicletei, muschii noștri se simt mult mai bine.
Dar, după cum știm, cu o conducere necorespunzătoare și excesivă sau din cauza unui prieten cu două roți puțin potrivite, o persoană are disconfort în timpul călătoriei sau, în cel mai rău caz, agravarea problemelor cu articulațiile.
De aceea, în acest articol vom încerca să înțelegem ce înseamnă folosirea și rănirea unei biciclete (bicicletă de exerciții) pentru corpul uman.
Poate că vom începe de la bine.
Sistemul nervos. Cu bicicleta lentă, în special în afara orașului, o persoană se calmează, admiră frumusețile pitorești ale naturii și se deconectează de îngrijirea de zi cu zi. Acest lucru are un efect foarte pozitiv asupra sistemului nervos.
Sistemul cardiovascular. În timpul plimbării pe bicicletă (bicicletă), vasele sunt întărite și musculatura inimii este instruită. De asemenea, oamenii de stiinta au dovedit ca, atunci cand exercita pe un simulator sau de echitatie o bicicleta, o persoana reduce semnificativ riscul de infarct miocardic. În plus, medicii recomandă ciclismul obișnuit persoanelor care suferă de vene varicoase.
Sistemul respirator. În timpul ciclismului în aer liber, ventilația pulmonară a persoanei se îmbunătățește, riscul de scădere a bolilor respiratorii și întregul sistem respirator este instruit.
Sistemul musculoscheletic. Este interesant faptul că aproape toți mușchii corpului sunt simultan implicați în ciclism, dar sarcina principală este pe picioare, spate, fese și presă. În același timp, metabolismul se îmbunătățește semnificativ în organism.
De aceea, o bicicletă este considerată mijlocul cel mai plăcut și mai eficient de a scădea în greutate, pentru că astfel corpul nostru arde multe calorii. În consecință, picioarele devin mai subțiri, iar fesele sunt întărite vizibil și strânse.
Vision. Nu este ciudat, atunci când mersul pe bicicletă, avem în plus față de restul trenului și ochiul, așa cum trebuie în mod constant să se concentreze ochii pe drum și diverse obstacole. Din acest motiv, riscul unei astfel de boli ca miopie este redus semnificativ.
Dar, în ciuda tuturor avantajelor pe care bicicleta le aduce corpului uman, din păcate, în unele cazuri, un prieten cu două roți poate face rău.
Se crede că schiul prelungit și obișnuit poate afecta negativ sistemul reproductiv uman, dar în prezent asemenea încălcări ale funcțiilor specifice acestui tip de transport sunt foarte rare astăzi.
Un alt aspect negativ îl reprezintă agravarea bolilor articulațiilor coloanei vertebrale și genunchiului. Când călătoriți, sunt încărcate foarte mult, deci dacă ați avut anterior probleme cu aceste părți ale corpului, atunci ar trebui să mergeți cât mai exact posibil.
Ei bine, principalul lucru care ar putea dăuna unui prieten cu două roți este rănirea. Dar dacă tratați cu bicicleta în mod responsabil și cu grijă, atunci acestea pot fi evitate. Nu uitați să vă puneți o cască și mănuși! Acest lucru va ajuta la minimizarea riscului de accidentare din cauza căderii.
Este permisă ciclismul cu o hernie intervertebrală? Aceasta este o problemă destul de controversată, care nu are un răspuns clar, deoarece boala este foarte gravă.
Pentru a înțelege gradul de rău și de a beneficia de patinaj cu acest diagnostic, este necesar să se studieze efectul încărcăturii asupra mușchilor și a coloanei vertebrale. Distribuția uniformă în acest caz este ajutată de produse speciale pentru a fixa coloana vertebrală în poziția dorită. De exemplu, cu un corsete ortopedic selectat corect, vătămarea de la bicicletă devine minimă.
Dar amintiți-vă, înainte de a vă decide cu privire la ciclism, ar trebui să vizitați un doctor. El va ajuta să aleagă un produs ortopedic, ținând seama de caracteristicile individuale și să dezvolte un mod de utilizare a ciclului.
Dacă vă gândiți cum să pierdeți kilogramele în plus - alegeți o bicicletă, nu veți regreta sigur. În același timp, puteți obține mai multe plăceri deodată: o stare bună, o sarcină de vivacitate, o mulțime de emoții pozitive și, de asemenea, vă îmbunătățiți aspectul.
Petreceți timpul liber cu beneficii. Da, la început va fi un pic dificil. Dar, cu puțină experiență, puteți călători cu ușurință pe diferite căi. Și nu contează că uneori trebuie să faceți o bicicletă, dar nu o călătoresc. Acest lucru are, de asemenea, un efect pozitiv asupra procesului de a pierde în greutate.
Nu uitați un singur lucru - o nutriție adecvată. Ei bine, fără ea, nicăieri. Toată lumea care va scăpa de kilogramele în plus ar trebui să adere la o anumită dietă și nu doar să dea timp efortului fizic.
Adesea, locuitorii și nu se știe că călărirea unei biciclete implică aproximativ 50% din mușchi. Pe lângă picior, sunt și mușchii brațelor, umerilor, feselor, presei și altele. O plimbare pe bicicletă este utilă și chiar distractivă. Și dacă vă antrenați din greu, conduceți repede și pentru perioade lungi de timp, puteți chiar să căutați.
Caviar și așa sunt tensionate atunci când pedalarea, dar dacă vă așteptați pentru rezultate mai semnificative, este necesar pentru a pune presiune pe pedala cu degetul mare, mai degrabă decât piciorul.
Quadricepsul și bicepii se tensionează aproape în mod constant. Când te ridici pe deal, fese și presa oferă echilibru al corpului, și, de asemenea, poziția sa corectă - de asemenea, trenul. Când coapsa este îndoită, musculatura iliacă începe să funcționeze. Același efect este observat atunci când îndoiți piciorul în genunchi.
Mușchii brațului și mâinilor umărului sunt mai puțin activi, dar este grozav la întoarcere și la călărie, tensiunea lor este puțin palpabilă.
Ciclismul este o vacanță excelentă. După o astfel de stare întotdeauna excelentă de sănătate, iar sănătatea și mușchii devin mai puternici!
Ești o tânără care iubește ciclismul? Nu vă imaginați cum puteți să faceți fără să mergeți pe prietenul dvs. favorit cu două roți? Și în viața ta va fi în curând cel mai important eveniment - va fi un copil?
Nu-ți face griji. Dacă există o bicicletă potrivită și o dorință, atunci, cel mai probabil, nu trebuie să renunțați la transportul preferat. Doar ascultă-ți corpul, pentru că fiecare femeie într-o astfel de perioadă undeva la nivelul subconștientului simte că pentru ea este bună și ce este rău.
Dar dacă nu ați încercat niciodată să călătoriți cu bicicleta și nici măcar nu știți cum se face, atunci nu merită să începeți încă, deoarece procesul de antrenament poate fi destul de traumatizant atât pentru tine, cât și pentru copil.
Orice încărcare fizică poate avea atât un impact pozitiv, cât și un impact negativ asupra corpului. Ciclismul este unul dintre tipurile de activitate fizică, deci dacă doriți să beneficiați numai de ciclism, va trebui să respectați o serie de condiții necesare care să vă ajute nu numai să mențineți o formă bună, ci chiar să vindecați unele boli cronice. În special, ciclismul poate fi util pentru cei care suferă de o boală atât de neplăcută ca artroza.
Mulți oameni care suferă de artroză preferă să evite orice încărcare a articulațiilor, temându-se să agraveze durerea. Cu toate acestea, cu o pregătire bine organizată pe bicicletă, articulațiile nu numai că nu se îmbolnăvesc din nou, ci și vă vor întări structura, ceea ce poate duce ulterior la recuperarea completă.
Articole similare
-
Auto-vătămare sau beneficii - rău pentru auto-tratament - sănătate și medicină - altele
-
Semințele de floarea-soarelui sunt bune și dăunătoare, proprietăți utile
Trimiteți-le prietenilor: