Vara este o ocazie minunată de a fi activ și de a vă menține în formă tot timpul. Există o mulțime de clase care nu vor lăsa să moară de plictiseală, să dea o vivacitate pentru restul anului și să conducă corpul în ordine perfectă.
Păstrați-vă forma în vară este foarte ușor. Principalul lucru este să găsești lecțiile corecte, astfel încât să nu fie niciodată plictisitor. În primul rând, diversitatea ajută nu doar să vă distrați moral, ci și să implicați toate grupurile musculare, fără a le da să se obișnuiască cu monotonia. În al doilea rând, este întotdeauna distractiv să te încerci în ceva nou.
Vara este o ocazie minunată de a fi activ și de a vă menține în formă tot timpul. Există o mulțime de clase care nu vor lăsa să moară de plictiseală, să dea o vivacitate pentru restul anului și să conducă corpul în ordine perfectă.
Cel mai simplu lucru pe care îl puteți face este să vă faceți exercițiile zilnice obișnuite, dar pe stradă, în grădină sau în curtea casei, de exemplu, sau pe malul unui râu, lac sau mare. Diferența va fi simțită imediat. În primul rând, când este angajat în stradă, corpul primește alimentarea necesară cu vitamina D. În al doilea rând, căldura va crea rezistență suplimentară a corpului, ceea ce va face exercițiile obișnuite mai eficiente și veți simți rezultate complet diferite.
Dacă vacanța cu plecare spre oceanele maritime și alte stațiuni din acest an nu a funcționat, găsiți divertisment pentru dvs. acasă și la micul dvs. dacha sub oraș. Nu, nu fac apel pentru a începe cultivarea de hectare de terenuri și plantarea lor cu cartofi, morcovi, dovleci și alte legume. Gradinaritul poate fi practicat pentru distracție. Pentru a-ți diversifica ziua, selectează câteva ore pe zi pentru a planta sau apăa niște flori frumoase, tăiați câteva ramuri suplimentare pe copac, tăiați iarba pe gazon. În plus față de a fi în aer liber, aduce o mulțime de utilitate, lucrările de grădină mici implică, de asemenea, squats, pante și utilizarea forței, care arde calorii bine. În plus, puteți obține o mulțime de emoții pozitive, urmărind cum crește și se dezvoltă floarea, pe care vi le-ați plantat.
4. Yoga în zorii zilei
Vă amintiți cum toată lumea a iubit bicicleta ca un copil? Și nu pentru nimic, este foarte interesant și distractiv. Merită să încercați și acum. La urma urmei, cu excepția faptului că este foarte cool, ciclismul are încă multe beneficii pentru sănătate și, de asemenea, are un efect pozitiv asupra corpului. Aceasta este o pregătire minunată a tuturor mușchilor picioarelor și a abdominalelor. În loc să fugi, poți să mergi cu bicicleta în fiecare dimineață sau seara. Dar nu uitați de regulile drumului.
Dacă doriți ceva mai activ și mai distractiv decât puteți face cu prietenii, încercați videoclipurile. Dacă nu știi cum, învață. Nu este niciodată prea târziu! Puteți folosi orice loc cu o suprafață plană: un drum deșert, un oraș sau un parc, terenuri speciale pentru patinele cu role și patinele sau chiar un rollerdrom care se poate găsi în unele centre comerciale și de divertisment din orice oraș. Pe lângă faptul că este distractiv, este de asemenea util. Distracție cu prietenii, vă simultan podkachaet mușchi de picioare, fese și abdominale.
Lăsați Frisbee pe plajă cu prietenii este foarte distractiv și interesant. Acest exercițiu nu este un arzător de calorii foarte intens, dar vă trenește extrem de mult picioarele. În loc să transferați lent frisbee unul pe altul, aranjați un joc competitiv, stabiliți limite, discutați regulile și ieșiți într-un joc de plajă distractiv în care noi cunoștințe vor doborî treptat.
Da, în adevăr, "Numai munții sunt mai buni decât munții!" (Sau munții de sus). Dacă ai întâmplat vreodată să fii în munți, mă vei înțelege. Această putere și măreție nu pot fi transmise prin cuvinte. Din zona montană nu se poate rupe vederea, așa că el se îmbată cu puterea și frumusețea sa de nedescris. În munți și în aer este ceva special, care nu poate fi inhalat. Drumeția spre munți are un efect relaxant și terapeutic foarte bun, este un mod ideal de a vă liniști, de a fi singur cu voi, de a vă înțelege și de a vă îmbina cu natura. Dar, în plus, o excursie în munți oferă un set ideal de exerciții pentru șolduri și fese.
Nu toată lumea din școală era îndrăgită de educația fizică. Prin urmare, este posibil să nu fiți un excelent jucător de volei și nici măcar să nu știți regulile jocului. Dar cine are nevoie de reguli exacte pe plajă? Sau în pădure? Sau la cineva din țară? Poți să faci fără o grilă (pe care nu o poți spune despre minge), în loc să folosești pur și simplu o frânghie întinsă între doi copaci. Volei este un antrenament excelent pentru sistemul cardiovascular. În plus, un joc activ duce la tonus muscular în fese, coapse, viței, mâini și abdominale. Într-un cuvânt - un complex întreg. Dacă adăugați această descoperire în aer liber, vă puteți înscrie în siguranță în rândul celor mai sănătoși oameni de pe planetă.
Baschetul arde tone de calorii, iar baschetul stradal poate arde chiar mai mult. Aici aveți nevoie de mai multe cunoștințe și abilități decât de volei, dar este încă distractiv dacă o faceți într-o companie de prieteni. Ei vor învăța, de asemenea, punctele principale ale jocului.
Ce vară fără înot? Marea, râul, lacul - orice iaz din oraș, în spatele trăsăturilor sale sau la dacha este bun pentru o intensă efort fizic. Acest lucru este atât plăcut cât și util. Înotul este unul dintre sporturile care tratează întregul corp în același timp, deoarece toate grupurile musculare sunt implicate. Acest lucru este, de asemenea, bun pentru articulații, care vă va salva de la crize și alte probleme asociate cu acestea. În plus, este o modalitate ideală de a scuti de stres. Dacă iazul nu vă este disponibil, intrați în piscină la complexul sportiv local. Câteva ore de câteva ori pe săptămână își vor face treaba.
Dacă locuiți undeva lângă un iaz sau sunteți fericit de proprietarul unei vacanțe de vară cu ocazia de a merge la mare, asigurați-vă că ați încercat schi nautic în această vară! Este întotdeauna interesant să încerci ceva nou, mai ales că acest nou este de asemenea util pentru corp. Acest sport nu este la fel de simplu la început, dar puteți învăța repede, și este, de asemenea, distractiv și interesant.
13. Aerobic în apă
Dacă vă place aerobic, vara aceasta merită să încercați aerobic în apă. Acest lucru este chiar mai abrupt. În primul rând, aceasta dă mai puțină stres asupra articulațiilor și, în al doilea rând, - mai multă sarcină musculară, datorită rezistenței mai mari necesare pentru a efectua exerciții în apă. În consecință, au fost arse mai multe calorii. În apă puteți săriți, vă răsuciți, vă ridicați picioarele, faceți atacuri, chiar stați pe mâini și în somn. Apoi înotați să vă exersați mâinile, iar formele excelente vă sunt garantate!
14. Navigarea
Un alt lucru minunat pe care trebuie să-l încercați, în timp ce sunteți pe mare - navighează. Este complicat, dar incredibil de interesant și util. Acest lucru poate arde până la 250 de calorii pe oră. Nu fi leneș pentru a afla unde puteți lua câteva lecții și puteți lucra în timp ce vă aflați în vacanță. În plus față de exercițiile fizice, acest sport vă va oferi, de asemenea, minute de incredibilă liniște și pace.
Vara este un moment minunat pentru a obține întreaga gamă de exerciții utile și eficiente în aer liber. În încăpere veți fi angajați atunci când vor veni ploile și, în timp ce vremea va permite, să luați tot ce aveți nevoie, să vă apelați la prieteni și să vă îndreptați spre acest teren nelimitat de sport!
Trimiteți-le prietenilor: