Bună ziua, dragi cititori! Astăzi vrem să vă invităm să începeți ziua cu râsete sau, mai degrabă, cu yoga de râs sau terapie de râs cu Ozhan Shahmiri. Ozhan Shahmiri este singurul instructor din Ucraina care învață yoga de râs.
Ce este yoga râs sau terapia râsului?
Ozhan Shahmiri: "Yoga de râs sau râs este reîntoarcerea obiceiului de a râde în mod natural, spontan, ușor și în largul său, așa cum am râs la un moment dat în copilărie.
Asemenea râsete, desigur, vă afectează sănătatea. Pentru că atunci când inspirați, luați în cantități de 500 până la 700 ml de oxigen și aceeași cantitate de dioxid de carbon pe care o expiră. Și când râzi, de 4 ori mai mult oxigen intră în corpul tău. Și acest lucru are un efect benefic asupra proceselor chimice, fizice și mentale din corp. Prin urmare, putem spune că o persoană care râde de multe ori este mai sănătoasă atât din punct de vedere mental cât și fizic. "
Warm-up: exerciții de respirație
Început: râsete binevenită
Exercițiu: capul râsului
Ohzhan Shahmiri: "Există o mică viclenie în râs - când râzi, nu te poți gândi, toată gândirea se oprește. Nu ne putem gândi la împrumutul pe care l-ați luat sau la problemele pe care le aveți la domiciliu sau la serviciu. Toate aceste gânduri se opresc. Acesta este unul dintre obiectivele urmărite de terapia râsului sau de yoga de râs - să nu mai gândim timp de cel puțin o jumătate de oră, să dezactivăm logica, să extindem conștiința ".
Exercițiu: un râs în creștere
Dar, din nou, cel mai bun efect este atins atunci când o faci într-un grup, toți împreună. Puteți face acest lucru singur în fața unei oglinzi, dar este recomandabil să găsiți oameni cu care veți râde împreună.
Ozhan Shahmiri: "Îi recomand pe toată lumea să încerce râsul sau râsul de yoga, pentru că vă va oferi o oportunitate unică de a vă relaxa cu adevărat și de a scăpa de stresul zilnic.
Imaginați-vă că toți dintre noi ni se dă să trăiască 70-80 de ani. Dar cu milioane de ani înainte de nașterea mea a fost viață și milioane de ani după moartea mea va exista viață. Și care este viața mea în acest interval? Aceasta este o fracțiune de secundă. Și spune-mi, cum putem trăi mai bine această viață scurtă - râzând și bucurându-se? Sau - supărat și blestemat? De ce ar trebui să creăm probleme și să încercăm să le rezolvăm? Aceasta este alegerea fiecăruia dintre noi. și nu pot face pe nimeni să râdă, dar în fiecare dintre noi există un râs. Prin urmare, atunci când o altă persoană râde, aveți un zâmbet pe față.
Nu contează ce trebuie să fac azi - să meargă la lucru, să se joace golf, să se plimbe cu fiul meu sau să se relaxeze acasă - fac asta cu un râs. Tocmai mi-am dat seama cât de mult mă va ajuta să nu trăiesc mai ușor, ci să trăiesc pentru adevărat. Dacă nu râd pentru o zi, cred că această zi a fost pierdută. "
Exercițiu: râs disputa
Acest exercițiu ne șochează logica. Când se ridică degetul mare, trebuie să argumentați cu certitudine: "Vă voi dovedi, vă voi arăta, am dreptate". Și aceste exerciții distrug stereotipurile, care de ani de zile au fost fixate în caracterul nostru.
Și data viitoare când vrei să te cerți și să te cerți cu soțul sau soția ta. vă veți aminti de studiile noastre și vom începe să râdem. Problema ta va fi rezolvată instantaneu.
Ozhan Shahmiri: "În fiecare dintre noi, râsul a fost deja pus. Prin urmare, putem trata și depresia, iar o persoană izolată poate fi returnată în societate, iar astmul poate fi tratat.
În timpul râsului, schimbul de oxigen crește, iar mușchii leagănului de presă. Și dacă o persoană nu a râs de mult timp și a condus un stil de viață serios, după ore, ochii sau stomacul se pot îmbolnăvi, dar acest lucru trece rapid.
Vă doresc să găsiți persoana cu care veți râde și să râdeți mai des, deoarece aceasta este viața voastră și nu o trăiți în zadar ".
Trimiteți-le prietenilor: