Moralul este extrem de important pentru portar. Se crede că aceasta este baza jocului său, ceva mai important decât pregătirea fizică. Dar încrederea psihologică vine cu ani și experiență. Cei mai buni portari din lume, care acționează pentru cluburile de top și cele mai puternice echipe naționale, cele mai multe dintre ele sunt în vârsta de 25-26 de ani și peste: Buffon, Casillas, Canizares, Cech și altele - toate la această limită de vârstă sau au trecut. Există, desigur, portari care au strălucit la o vârstă fragedă - de exemplu, Akinfeev. Cu toate acestea, această excepție, cazurile rare: mai mult te joci, mai multe meciuri sunt deținute, cu atât mai probabil pentru a câștiga experiență și calmeaza sistemul nervos. La un moment dat, vă opriți de îngrijorare, vă obișnuiți cu cei care vă privesc și cu camerele care înregistrează fiecare mișcare.
Moralul este extrem de important pentru portar
Portarul nu poate fi greșit. Am făcut o greșeală care a afectat rezultatul - și este discutată, scrisă despre aceasta. Chiar dacă ați salvat echipa de mai multe ori în același meci, greșeala va fi estimarea jocului dvs. pentru mulți. Atacantul va pierde mingea - el va fi asigurat, nu va înscrie înainte sau mijlocașul într-un singur episod - va avea ocazia să exceleze în următorul. Și portarul nu are un astfel de drept, deci psihologia portarului este extrem de importantă.
Cu toate acestea, în opinia mea, încrederea psihologică merge mână în mână cu starea fizică, pe care și portarul trebuie să o aibă la un nivel decent. În fotbalul modern, calitatea de a juca portarul nu este doar o chestiune de psihologie, ci și de fitness fizic. Luăm oameni care sunt umflați, care merg la sala de gimnastică. Ei sunt bine instruiți, iar încrederea în abilitățile lor în acești oameni este adesea mai mare decât cei care arată slab și subțire. Deci în fotbal. Du-te, să zicem, în ultimele minute, echipa ta câștigă cu o diferență într-un singur gol; tensiunea crește cu fiecare secundă, presiunea asupra porții crește, dar sunteți perfect pregătiți, concentrarea nu este pierdută, sunteți încrezători în voi înșivă. Psihologia și "fizica" sunt interdependente și numai că, așa cum mi se pare, care combină aceste atribute, poate deveni un portar bun. Site-ul vă va spune cum să construiți corect unghiile de gel și dacă ar trebui făcută?
Cu toate acestea, mult în pregătire depinde de vârstă. De exemplu, în tinerețe, în școală de sport, portarul poate fi utilizat în continuare în formarea acrobație, gimnastică și alte elemente care sunt de 22-23 de ani sunt deja dificil, care, în această vârstă este aproape imposibil de a învăța cum să facă. Acest lucru îi învață pe tineri că sunt mai flexibili și mai mobili. În general, portarii nu va preveni și de a face cu alte tipuri de sporturi: baschet, volei, volei pe plajă, hochei, handbal, tenis, squash - toate că am fost implicați în tinerețe și ne-a ajutat. Știu că acum în Republica Cehă au început să practice practic exerciții statice, care a fost folosit de mult timp în Occident.
În fotbalul modern, calitatea jocului portarului nu este doar o chestiune de psihologie, ci și de pregătire fizică
Pentru portari, există multe exerciții diferite - concentrare, flexibilitate, agilitate, tehnica pentru a prinde mingea din lovitură off. Toate acestea sunt utile și importante, dar în același timp individual. Unii portari consideră că este necesar să aibă cruci lungi și runde lungi. Personal, văd acest exercițiu în acțiune doar la începutul adunării, pe care se pune rezistența globală. Și apoi aceste cruci nu numai că nu ajută, ci devin dăunătoare portarului. Alte grupuri musculare încep să lucreze pe care nu le folosiți. Portarul trebuie să fie ascuțit, rapid, exploziv, nu trebuie să alerge prea mult și mult timp, ca un jucător de câmp. Ar trebui să fie picioare rapide, pentru că funcția de portar este acum în curs de schimbări majore: tranziția de joc „în linie“ și cerința în consecință pentru lucrarea portar și „panglica“, și să fie în măsură să asigure apărătorilor în domeniu, bine citit jocul și conducerea competent apărătorilor. Recent, portarul a încetat să mai fie o gardă simplă a ultimei frontiere. Cred că rolul său în fotbalul modern a devenit mult mai important, astfel încât echipa trebuie să aibă în mod necesar antrenorul unui portar. Nu se poate principal, niciodată nu a stat la poarta, face primul număr cel mai bun plan de lecție - toate de obicei în astfel de cazuri este limitată la o lovitură pe poartă. Nu înțeleg modul în care oamenii care lucrează în acest stil pot aduce jucători tineri și îi pot aduce la un nivel înalt.
Prin urmare, este aproape imposibil să dau o rețetă tânărului portar în ceea ce privește exercițiile. Există sute dintre ele, dar unul este potrivit pentru primul și al cincilea, dar este dăunător pentru al doilea, al treilea și al patrulea. Fiecare portar - o personalitate specială, unică, care necesită o excursie individuală. Să presupunem că în echipă există trei portari, ceea ce înseamnă că fiecare are trei planuri de antrenament diferite: fiecare are propriile neajunsuri și demnități. Nu, și nu poate exista niciun model general pentru antrenament; face tot ce este posibil - nu este, de asemenea, o opțiune. Pentru aceasta, în echipe există un antrenor de portari: el vă privește și după 4-5 exerciții dă exerciții pe care le veți beneficia.
Procesul de formare, amintiți-vă, este individual. Includerea unui ciclu săptămânal de pregătire pentru meci trebuie selectată pentru dvs. Cum? Practica. În timp, veți înțelege cum să vă pregătiți în mod optim. Desigur, am, de asemenea, propriul meu ciclu săptămânal, îl folosesc de 25 sau 26 de ani, adică de foarte mult timp. Vă voi aduce în versiunea generală. Bineînțeles, în situații diferite, aceasta ia diferite forme.
Procesul de formare, amintiți-vă, este individual
Află toate noutățile interesante și utile aici - Știri interesante și utile
Imaginați-vă că meciul este jucat duminică. După ce l-obosit, dar te duci la culcare târziu în cap momentele defilați, vă aduceți aminte, am făcut un lucru bun - rău, ar putea face mai bine. Aceasta, probabil, nu este numai pentru portari, ci pentru toți jucătorii. Luni, există oboseală. Este puțin probabil ca fizicul, dar psihologic - sigur. În această zi, trebuie să te relaxezi: să-și petreacă o scurtă jogging, antrenament, petrece ceva timp în sala de gimnastică, nu prinde nici mingi, să ia o pauză de la fotbal, du-te la piscina, sauna, jacuzzi, sau cum doriți. Oboseala trebuie să treacă. Marți - un antrenament. Acesta trebuie să lucreze undeva în 90 la sută: maxim nu ar trebui să fie, ai nevoie de un bun de până cald, petrece exerciții sărituri. Miercuri, există, de obicei, două sesiuni de instruire. În ambele este necesar să se lucreze cât mai eficient posibil, astfel încât în următoarele două zile să se simtă oboseala. În plus, după orele de clasă merg de obicei la sala de sport. Joi, sarcina este, de obicei, abandonată și am instruit 60-70%. Vineri, cu două zile înainte de joc, încerc să-și piardă aproape complet încărcați și îndepărtați acumulate în timpul oboseala marți și miercuri (dacă poți, mă duc până la sfârșitul programului de antrenament și du-te pentru un masaj). Trebuie să fiu obosită: în ciclul săptămânii de antrenament ar trebui să existe oboseală o dată; atunci mă pot recupera și jocul va fi bine. În caz contrar, dacă nu mă obosesc în ciclul săptămânal, pot fi obosit în timpul meciului. Cu o zi înainte de joc sâmbătă, mă duc un antrenament bun și o sesiune de formare de scurtă durată la 35-40 minute. Scurt, dar foarte intens, astfel încât mușchii să se trezească și să revină la normal. Toate exercițiile cu un număr mic de repetări, dar ascuțite și rapide. În ziua meciului, în cele din urmă, încerc să nu mă gândesc la joc: mi se pare că acest lucru interferează; chiar înainte de întâlnire, oricum, va exista o emoție sănătoasă, fără ea - oriunde. Genunchii, desigur, nu ar trebui să se agită, doar doare. Jocul trebuie să fie stabil din punct de vedere psihologic, cu certitudine. Ziua este folosită pentru a conduce după cum urmează: treziti devreme - la jumătatea anilor nouă - la ora nouă; să mănânce; apoi un pic mai mult de ședere în cameră (a se vedea, de exemplu, un televizor), dar nu pentru a dormi; atunci avem o scurtă încălzire sau o plimbare; masa de prânz; după cină prefer să mă odihnesc, poate o oră de somn; vin la stadion pentru o jumătate de oră înainte de a lovi cu piciorul-off - încercați să-și petreacă acest timp studiind structura adversarului, identificarea de la care vine pericolul, pentru că în joc în acest moment nu va fi acolo toate decide zecimi de secundă.
Jocul trebuie să fie stabil din punct de vedere psihologic, cu certitudine
Mi sa spus de către portarii cu experiență cu care am lucrat. Chiar și atunci mi-a explicat că este necesar să aleg un ciclu pentru el: fiecare portar are propriile gusturi, obiceiuri și exerciții de care are nevoie.
În concluzie, voi vorbi despre problema importantă, înțelegând adesea tinerii portari. Sa întâmplat așa că a fost greșit greșit. După meci, mulți oameni încep să înceteze mult timp, întrebă cum, spun ei, ar putea găsi un astfel de lucru. Cineva experimentează din cauza unei erori de turnare aproape la o depresie. Nu există medicamente universale pentru acest lucru, din păcate. Depinde mult de persoana, de percepția lumii asupra omului. În tinerețea mea, de multe ori am experimentat din cauza obiectivelor acceptate, dar acum nu mai sunt. Pe această temă și cu Peter Cech au comunicat în mod repetat. Reteta lui este interesanta: el isi imagineaza ca nu a lipsit nici o minge ofensiva si, prin urmare, nu isi petrece pe emotii ale fortei morale. Din greșeli nu poți merge nicăieri. Lucrul la portar este, este însoțit de erori și bile ratate. Trebuie să înțelegem următoarele: ratat - și ratat, mingea este deja în poarta, nu puteți trage cu experiențele dvs.; este mai important să lucrezi în formare, să înțelegi ce sa întâmplat și să nu permiți o repetare într-un alt meci.
Alte știri corelate:
Trimiteți-le prietenilor: