Programul de instruire kevin levron, antrenament de stele, viata de viata

Kevin Levron este unul dintre cei mai remarcabili sportivi din domeniul culturismului. Kevin a cucerit mulți dintre fanii săi cu mușchi chic. A luat parte la diferite concursuri și a fost întotdeauna printre primii zece.

Informații generale

Complex de exerciții

Mulți oameni au acordat atenție mușchilor chic ai lui Kevin Levron. Totuși, toată lumea are domenii problematice, care sunt foarte dificil de antrenat. Înainte de desfășurarea concursurilor pentru titlul "Mr. Olympia", Kevin a dezvoltat programul. care se ocupă cu elaborarea mușchilor deltas și sânilor. Să vă imaginăm:

Instruirea musculaturii deltoide.

Presa din cauza capului

Exercitiul este proiectat pentru a incarca toate grinzile delta. Așezați hafalul tijei pe umerii din spatele capului. Când faceți exerciții, coatele trebuie plasate strict sub bara barului. În partea de sus a amplitudinii, gâtul trebuie să fie deasupra capului.

Apăsați ganterele

Acest exercițiu este un excelent adaos la presele de bancă în formarea umerilor. Așezați-vă pe o bancă cu un spate vertical cât mai mult posibil și apăsați-vă spatele strâns pe bancă. Respirând adânc, țineți-vă respirația și împingeți cu forța ganterele în sus. Atunci când cel mai dificil punct al amplitudinii este trecut, expirați. Ganterele de la punctul de sus ar trebui să fie cât mai aproape posibil.

Manipularea prin intermediul partidelor folosind gantere

Acest exercițiu poate fi efectuat atât cu ambele mâini simultan, cât și alternativ, în timp ce stați și în picioare.
Stați pe o bancă orizontală, coborâți brațele cu gantere pe laterale, mențineți coatele într-o poziție îndoită. Ridicați-vă mâinile cu gantere din această poziție până la podeaua paralelă. Când ajungi la punctul de sus fără să întrerupeți, ca și alți culturari, încetiniți încet ghearele în jos.

Diluări în simulator

Așezați-vă pe simulator pentru a ține mânerul și ridicați mâinile fie lateral în sus, fie înapoi. Și apoi reveniți la poziția de plecare.

Shaggy cu gantere

Mâinile cu gantere sunt coborâte de-a lungul trunchiului. Fixându-vă coatele, cu efortul unui singur trapez, ridicați umerii cât mai sus posibil.

Exercițiul din partea de sus a pieptului.

Informații incluse în bloc. 4 seturi de 10 repetări

Așezați banca înclinată exact în mijloc. Stați pe bancă cu fața în sus. Coturile sunt îndoite, mâinile se împrăștie, ținând în același timp cablurile ambelor blocuri întinse.
Nu modificați unghiul cotului articulației cotului, trageți maneta peste piept. Mișcarea controlată revine în poziția de pornire.

Prese slăbite de gantere. 7-8 seturi de 10 repetări

Partea din spate a bancului ar trebui să fie stabilită la un unghi de 45 de grade. Luați-vă pe bancă cu fața în sus, în timp ce țineți gantere în mâini îndoite.
Cu un efort puternic, strângeți ganterele de-a lungul traiectoriilor convergente în brațe drepte. Nu permiteți impactul în partea superioară a bancului. Întoarceți în mod regulat la poziția de pornire.

Exerciții cu încrucișări. 3 seturi de 10 repetări

Este necesar să luați mânerele blocurilor și să stați exact în mijloc între posturile de cântărire. Coturile se află în poziție îndoită. Picioare pe lățimea umărului. Îndoiți picioarele ușor în tură și înclinați-vă înainte într-un unghi de 20 de grade. Trageți brațele unul spre celălalt și simultan în sus - aproximativ la marginea inferioară a mușchilor pectorali. Manipulați mânerele până când atingeți degetele mici și traversați încheietura mâinii. Țineți puțin în această poziție și apoi reveniți la poziția de plecare.

Motivarea de la Kevin Levron

Tom Hardy se apropie de succes cu pași lenți. A jucat în filme celebre ca "puncte pe i", "Star Trek:. Nemesis", "Bronson", "acasă", "Warrior", "Acest lucru înseamnă război", "The Dark Knight Rises" Acesta este un actor unic de la un rol la altul, el pierde în greutate, apoi din nou câștigă musculare. Cum o poate face?

Actorul celui mai popular film "Twilight" din natură nu este un tip care pleacă, dar el a reușit încă să obțină rezultate semnificative într-un timp foarte scurt. În acest scop a ajutat programul de formare, selectat de formatori personali. Nu uitați de o nutriție adecvată.

Superstar wrestling Dwyane Johnson este unul dintre actorii de succes de la Hollywood. Până de curând, Johnson, care în Federația Mondială de Lupte a fost numit "Rock", avea o greutate de 120 kg. Dar, după antrenamentul său intens, el a reușit să piardă 20 kg.

Programul Arnold Schwarzenegger este un exemplu de formare separată. Aceasta este divizarea corpului în două părți - în partea superioară și inferioară. Apoi împărțiți mușchii în trei grupuri principale și vom efectua exerciții pe unul dintre acești muschi în timpul fiecărei sesiuni.

Jason Statham și-a început cariera ca model, dar a jucat curând unul dintre rolurile din filmul "Carduri, bani, două butoaie". Actorul este un exemplu și un idol pentru fanii culturismului și fitness-ului. Figura lui întotdeauna arată foarte impresionant și toate acestea datorită instruirii intensive.

Steaua filmului "300 de spartani" pentru a avea un corp frumos instruit foarte greu timp de patru luni. Pentru a atinge acest scop, actorul a trecut prin cea mai mare pregătire fizică, care nu a fost niciodată expusă vreunui actor de la Hollywood.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare