Program de instruire kevin levron în pregătirea pentru Jocurile Olimpice 2018

Program de instruire kevin levron în pregătirea pentru Jocurile Olimpice 2016

Da, vă spun, este o vedere pentru a vedea! În plus față de un doar un corp de sex masculin frumos neobișnuit de armonios, astfel încât ceea ce ar putea fi acolo, trebuie să recunosc,, de asemenea, este un mod de execuție în sine - maiestrie pe tot parcursul, mișcare lină, în acest Colossus mușchii se pare imponderabilitate.







Arăți și înțelegi că aceasta este într-adevăr o mașină musculară Maryland și o pisică mare, și poreclele pur și simplu nu sunt atașate de oameni. E atât de unic. Și aceasta provoacă admirația completă.

Program de instruire kevin levron în pregătirea pentru Jocurile Olimpice 2016

A plecat, dar a promis să se întoarcă

El este încrezător în sine mai mult ca niciodată, este într-o formă imbatabilă, a fost confirmat chiar de organizatorii Olimpiei și de ce au trimis lui Kevin o invitație cu certitudine.

Simplul mesaj că Levron se întorcea la sport producea efectul unei explozii bombe. După o astfel de pauză. La această vârstă?

După operații grele în trecut pe mușchi. "Da, da, da!" Răspunde lui Levron și îi dăduse comunității sportive plăcerea de a-și urmări antrenamentul.

Program de instruire kevin levron în pregătirea pentru Jocurile Olimpice 2016

Natura a acordat corpului său o memorie fenomenală genetică. După cum a spus Sam, 4-6 luni de antrenament sunt suficiente pentru a-și restabili forma competitivă. Muschii își amintesc încărcătura, îl ascultă și-și aduc aminte, iar 13 ani pentru ei nu este un obstacol.







Dar nu lăsa asta să te seducă. Fără forță de muncă persistentă, genetica poate să scape. Rezervele corpului sunt epuizate. Unde sunt acum mulți eroi ai unei victorii. E același lucru. Nu e vorba de Kevin.

Mușchi de formare mașină

Vrei să fii ca Kevin Levron? Repetați programul de antrenament. Pisica mare a anilor carierei sportului a fost caracterizată de o atitudine psihologică față de victorie, o credință neclintită în capacitățile sale și o dorință insistentă de a depăși durerea, oboseala, suprasolicitarea. De tipul cine. Kevin a câștigat întotdeauna. Aici și acum ... Arătăm.

Program de instruire kevin levron în pregătirea pentru Jocurile Olimpice 2016

Problema: pentru a obține o sarcină suficientă pe grinzile deltaselor.

Execuția: bara barului se sprijină pe umeri, în spatele capului. Coatele sub gât, în poziția superioară, gâtul este ținut strict deasupra capului.

Apăsați cu gantere în poziție așezată

Sarcina: pregătirea mușchilor din centura de umăr.

Îndepărtare: așezat pe o bancă cu o oprire puternică din spate, cu o taină de respirație strângeți prin laturi ganterele și le aduceți împreună. Expirați.

Ridicați mâinile cu gantere prin laturile în sus

Sarcina: dezvoltarea muschilor din centura umărului.

Performanță: în picioare, așezat, cu două mâini sau una. Mâini cu gantere - în poziție laterală. Coatele sunt îndoite. Ridicați-o, apoi coborâți-o imediat.

Partea laterală a simulatorului

Sarcina: dezvoltarea musculaturii mâinilor și a brâului de umăr.

Executarea: în poziția de ședere, țineți-o pe mâinile simulatorului. Suntem ridicați în sus cu forța aplicată sau înapoi.

Sarcina: pregătiți partea superioară a trapezoidului.

Execuție: mâinile cu gantere sunt coborâte pe laturile trunchiului. Fixăm coatele. Ridicăm umerii mai înalți și mai înalți numai prin forța trapezului.

Program de instruire kevin levron în pregătirea pentru Jocurile Olimpice 2016

Informații în bloc cu panta. 4 seturi de 10 repetări

Sarcina: dezvoltarea musculaturii mâinilor.

Performanță: întins pe o bancă înclinată cu fața în sus, coturile ușor îndoite, cu mâinile departe spre laturi, în timp ce în același timp strângând cablurile blocurilor. Ne punem mâinile peste piept, coatele în aceeași poziție. Ne întoarcem la poziția de plecare.

Prese slăbite de gantere. 8 seturi de 10 repetări

Sarcina: instruirea muschilor pieptului.

Performanță: întinsă cu fața în sus pe o bancă cu o pantă de 45 de grade, brațele îndoite la cot, ridicând ganterele spre brațele drepte de-a lungul traiectoriilor convergente. Reveniți la original.

Exerciții cu încrucișări. 3 seturi de 10 repetări

Performanță: coatele sunt îndoite, apucați mânerele blocurilor din rafturile de cântărire. Lamele latimei umărului în afară. Îndoiți genunchii, îndoiți-vă la un unghi de 20 de grade. Mâinile trag una spre cealaltă și în sus, spre marginea inferioară a mușchilor pectorali. Atingeți degetele mici și trageți încheieturile. Apoi reveniți la poziția de pornire. Asta e tot.







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: