Primodozha - cum să faci dimineața mai plăcută

Primodozha - cum să faci dimineața mai plăcută

În zilele însorite, trezirea este mai ușoară și mai plăcută, și chiar clopotul de alarmă nu irită atunci când este cald vara. Totuși, de cele mai multe ori, cei care au nevoie constantă să se trezească devreme sunt greu. Pentru toți "bufnițele" care suferă, oferim reguli simple, dar foarte eficiente, pentru a face dimineața cât mai plăcută. Doar nu uitați că folosirea unică a regulilor nu vă ajută - trebuie să vă dezvoltați un obicei și de obicei se întâmplă într-o lună.







1. Ieșiți suficient. O persoană are nevoie de 7-9 ore de somn în fiecare zi. Nu stați până târziu, opriți calculatorul și mergeți la culcare la timp. Apoi, trezirea devreme va fi mult mai ușoară.

2. Creați un mod. Porniți o alarmă în fiecare zi în același timp (chiar și în week-end!). Treptat, vă veți obișnui și veți începe să vă deschideți ochii înainte de semnal.







3. Începeți micul. Dacă decideți că în viitor veți ajunge la ora 6 dimineața, atunci nu setați imediat alarma pentru această oră. Pentru a obișnui organismul la noul regim de somn și de odihnă ar trebui să fie treptat: prima de până la 8, și apoi la 7:45, apoi la 7:30, și așa mai departe, în fiecare zi sau două, mutați săgeata la 15 minute, până când în cele din urmă când ajunge la momentul dorit.

4. Nici o amânare. Mulți oameni, auzind un ceas alarmă clopot urât, fără a deschide ochii, apăsați butonul "Repetă după 10 minute". Cei mai inteligenți reușesc să smulgă o jumătate de oră sau chiar o oră de somn. Dar dacă vă hotărâți să elaborați un regim, trebuie să scăpați de acest obicei - puneți ceasul deșteptător departe de pat și atunci va trebui în mod inevitabil să vă ridicați să îl opriți. Și dezactivați funcția de amânare.

5. Setați alarma la o melodie calmantă. Știm cu toții că dacă există o melodie preferată și apoi ați pus-o pe ceasul deșteptător - nu mai există niciun cântec favorit. Pentru a preveni acest lucru, luați o melodie ușoară pentru ceasul deșteptător, de preferință fără cuvinte.

6. Nu umbrați ferestrele. Trezirea este mult mai ușoară atunci când fereastra este deja lumină. Nu închideți jaluzelele pentru noapte, nu trageți perdelele și apoi vă treziți, vă puteți bucura dimineața, lăsați-l să fie acoperit de zăpadă și întuneric.

7. Ia micul dejun. O ceașcă de cafea va da vivacitate, dar nu va reîncărca energiile. Încărcarea energiei necesare poate fi asigurată doar de un mic dejun complet, astfel încât să începeți să vă obișnuiți cu mâncarea dimineața, chiar dacă toată viața dvs. ați crezut că nu ați putea lua micul dejun.

10. Fă-o! Există un astfel de cuvânt "trebuie". Și dacă decideți să realizați un regim, atunci trageți-vă împreună și lucrați-l.







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: