Pregătiți-vă pentru o excursie la Kailash
Vremea în Tibet.
Mesele în timpul călătoriei
În cele mai multe locuri de pe drum, există mici restaurante tibetane și chineze de multe ori și pensiuni, în cazul în care ne vom opri pentru noapte. Trebuie să fii pregătit pentru faptul că meniul nu este la fel de variat ca în Nepal - de obicei, toate una și aceeași - Momo (găluște umplute cu carne sau legume), tukpa (supă cu tăiței și carne sau legume tradiționale insuficient) ceai de iasomie, produse de cofetărie. În multe restaurante puteți încerca tsampa tradițional tibetan (un fel de test de făină de orz, ceai unt de iac și bere orz) și ceai sărat cu unt de iac. Bucătăria chineză (în așezări mari) este mai diversă (inclusiv carne, pește, carne de pui, legume) sunt adesea destul de clare (deci este mai bine să solicite în avans pentru a stabili mai puțin condiment). Legume și fructe, în special pentru a cumpăra problematică, de aceea este mai bine să stoc pe fructe uscate, nuci, stafide, caise uscate, prune uscate, miere sau ciocolata (amara mai bună), în prealabil, în Nepal sau Moscova. Consumatorii de carne pot lua cu ei de la Cârnați acasă sau grăsime uscate. De asemenea, pentru trekking în jurul valorii de Kailash (3 zile), trebuie să cumpere mai multe pungi de supe instant, piure de cartofi solubile, cereale și muesli, ceai.
Apa în cursă este mai sigură aici decât în Nepal. Cu toate acestea, apa brută nu este recomandată să bea. Cel mai bine este să aveți tablete pentru purificarea apei sau să cumpărați apă îmbuteliată, care costă din ce în ce mai costisitoare pe măsură ce vă deplasați de la așezări mari. În multe hoteluri mici tibetane oaspeții sunt oferite termos cu apă caldă gratuită.
Cazare în Tibet
Hoteluri în Tibet sunt doar în orașe și orașe importante. În hoteluri de clasa de mijloc toate facilitățile, uneori un televizor și o baie (deși apa caldă nu este disponibilă). În satele și orașele mici de-a lungul traseului călătoriei noastre vor fi doar pensiuni mici, în care camera este de 3-6 paturi. Facilitățile sunt de obicei situate pe stradă sau pe podea, dușul poate fi prezent, dar nu poate fi folosit întotdeauna din cauza temperaturii scăzute pe stradă, uneori plătită. Lenjeria de pat nu este furnizată, așadar este mai bine să dormiți într-o pungă de dormit sau să luați foi de pat cu dvs. În aceste hoteluri nu există încălzire, deci trebuie să dormi în sacul de dormit sau sub paturile calde, care de obicei sunt emise aici. În jurul vremii coajelor din jurul lui Kailas, vom petrece noaptea în mănăstiri sau în corturi. În Kathmandu (Nepal) vom rămâne în camere duble cu toate facilitățile din zona Tamel.
Vize în Tibet și Nepal
Puteți intra în Tibet din Nepal cu o viză de grup turistică (viza obișnuită chineză primită la Moscova este anulată de chinezi) și un permis eliberat pentru un anumit traseu și timp în Tibet. În conformitate cu regulile de călătorie în Tibet, puteți obține un permis pentru un traseu strict definit și trebuie să fie însoțit de un ghid tibetan acreditat în compania de turism. Nu toate zonele din Tibet pot fi conduse singure. De exemplu, zonele din Tibetul de Vest, Kailash și Guge sunt închise pentru călătorii independente, iar pentru a ajunge acolo, trebuie să fii însoțit de un ghid și trebuie să ai și alte permise.
Obținerea tuturor permisiunilor și vizelor necesare pentru Tibet preia clubul nostru. Viza nepaleză se află la aeroportul din Kathmandu la sosire. Nu uitați să aduceți fotocopii suplimentare ale pașaportului și fotografiilor.
Cauza principală a diferitelor boli din Tibet, ca și în toată Asia, este în alimente și apă. Trebuie să fiți sigur că apa pe care o beți este curată, deci înainte de a merge într-o călătorie este recomandabil să cumpărați niște preparate pentru curățarea acesteia. Poate fi fie o tabletă pe bază de clor, fie o soluție specială de iodură. Este mai bine să aibă un mijloc pentru fierberea apei - gaz (benzină), un arzător și un încălzitor electric, deși nu este cea mai bună metodă de dezinfectare, mai ales în zonele muntoase tibetane. Nu este recomandat să beți apă în hoteluri de la robinet și de la creeks, mai ales în Nepal. În Nepal, trebuie să verificați sticlele de fabricație pentru autenticitate și etanșeitate, adesea aici colectează sticlele folosite și vând din nou, turnând apă obișnuită de la robinet acolo. De asemenea, trebuie să fiți precauți cu privire la utilizarea înghețatei locale, a băuturilor de gheață, a fructelor și a legumelor.
De asemenea, trebuie reamintit că în Tibetul înalt altitudine, unde aerul este rar, ochii și întregul corp ar trebui protejați de radiațiile ultraviolete puternice. Prin urmare, în prealabil ar trebui să aibă grijă de ochelari de soare bune și smântână, și în călătorie, la opriri și. în special în timpul scoarței, încercați să închideți complet, lăsând doar fața și palmele deschise, care trebuie lubrifiate în mod regulat cu agentul de protecție solară. O altă consecință a regiunilor muntoase este uscarea și deshidratarea corpului. Prin urmare, aici trebuie să beți în mod constant multă apă și să aveți și un ruj igienic care începe să se spargă în primele zile. Tibetul este o țară a vântului și a prafului, deci din nou se recomandă din nou ochelari și batiste din praf sau măști speciale care pot fi cumpărate în Kathmandu.
Deși există farmacii în orașele și satele din Tibet și Nepal, oamenii care suferă de un fel de boli cronice ar trebui să ia cu ei stocul de medicamente de care au nevoie. În cazul unor afecțiuni grave, fiecare participant este obligat să informeze instructorul despre acest lucru. În zonele muntoase și înainte de a urca, alcoolul nu este recomandat. chiar bere.
Unguente pentru dureri la nivelul articulațiilor și leziuni. arsuri, tăieturi, contuzii, etc (precum și iod, bandaje, bumbac, ipsos, peroxid, permanganat de potasiu, bandaj elastic), medicamente pentru afecțiuni ale tractului gastrointestinal, remedii rece, antipiretice și antiinflamatoare, aspirina, analgezice, picături de conjunctivită oculară, adaptanty (medicamente care promovează aclimatizare), multivitaminele, ceai hibiscus, preparate de la presiune povyshennog, rău de mișcare, sedativ, hipnotic, de protecție solară, alergie, tablete de tratare a apei (iod sau clor tip Micropur Forte), t lk - pudra pentru copii, bicarbonat de sodiu, pentru persoanele cu probleme de vedere - 2 perechi de ochelari (lentile de contact din cauza prafului din Tibet problematice).
Despre starea în munți
Când călătoriți la o altitudine mai mare, chiar și în sala de fitness și servicii de urmărire instruiți punct de vedere fizic, la o altitudine de peste 3000 m. Pot exista semne de boală altitudine. Tibetul este situat în zonele muntoase, și aproape toți cei care au fost acolo, au prezentat simptomele de ea. Manifestările de altitudine de boală pot fi exprimate în moduri diferite, în funcție de înălțimea, viteza, ascensorul și datele fizice individuale ale fiecărui. Simptomele comune sunt dificultăți de respirație, palpitații cardiace și a tensiunii arteriale, dureri de cap, insomnie, amețeli, slăbiciune, greață și lipsa poftei de mâncare. Motivele pentru aceasta sunt reducerea presiunii asupra înălțimii și a lipsei de oxigen. Noțiuni de bază utilizate la noile condiții ale corpului are loc numai 5-7 zile. În cazul în care primele simptome de boală altitudine, se recomandă să se oprească în creștere, bea multe lichide (de preferință, cu o lămâie sau suc de portocale, poate fi, de asemenea o aspirină solubilă cu vitamina C), respira profund, și, cel mai important, mutare (în orice caz, pentru a merge la culcare). În cazurile complicate, atunci când dureri de cap si alte dureri nu dispar în câteva zile, puteți lua analgezice (analgin si etc.) sau medicamente speciale pentru aclimatizare. În cazul acută (amețeli severe, pierderea de coordonare și de viziune, vărsături, etc) pentru a începe imediat coborâre (dacă este cazul).
Singura modalitate de a evita consecințele neplăcute este aceea de a avea o aclimatizare suficientă înainte de urcare și o rută atentă în sensul înălțimilor așteptate. Nu există alte modalități de evitare a bolilor la munte. Există multe recomandări pentru urcarea fără durere. Toți se răzgândesc pentru că alpinismul ar trebui să fie gradual. Nu setați mai mult de 500 de metri pe zi în înălțime după ce am trecut granița 3000. Dacă alegem 1000 de metri pe zi, este necesară o zi de adaptare la această altitudine, înainte de a se deplasa mai sus. Dar cea mai bună modalitate de a se aclimatiza este tactica "a alerga înainte", când petrecerea nopții este mai mică decât cel mai înalt punct atins într-o zi, adică În timp ce ne ridicăm, mergem jos pentru o ședere peste noapte. De fapt, abilitatea de a se adapta la diferite persoane este diferită, iar cineva se poate urca fără probleme.
Cele mai dificile vor fi primele zile ale călătoriei noastre din Nepal către Tibet în jeep. În primul rând, ne vom ridica de la o înălțime de 1300 m (Kathmandu) la Zhangmu (2300 m.). În a doua zi de la Zhangmu prin trecerea Lalung La - 5050 m. Vom ajunge la Saga (4600 m).
Alte recomandări pentru o aclimatizare bună: în timpul călătoriei tot timpul pentru a bea multă apă sau băuturi, iau vitamine în mod constant (ca diuretice), în timpul opririlor să se miște mai mult și pentru a face plimbări scurte în jurul cartier. O soluție bună este și buteliile de oxigen, care pot fi achiziționate în unele așezări mari din Tibet. Este mai bine să le aibă pentru siguranță, mai ales că acestea sunt ieftine 4-5 $ (30-40 de yuani)
De asemenea, trebuie reamintit faptul că, deși pregătirea fizică specială pentru călătorie nu este necesară, dar în general nivelul său ar trebui să fie suficientă, astfel încât organismul a fost capabil să suporte sarcina pe la înălțimea de trekking (amintesc că crusta în jurul valorii de Kailash va avea loc la o altitudine de 5000 m. Pentru a trece în 5630 m.). Prin urmare, trebuie să aveți câteva săptămâni înainte de călătorie pentru a începe pregătirea - mers pe jos mai mult, alerga, Crouch, sari coarda, poate merge la sala de sport, du-te drumeții cu un rucsac. De asemenea, trebuie să se pregătească în prealabil organismul de expunere la mare altitudine - pentru a începe în câteva luni de la preluarea imunomodulatoare, multivitamine (sau cel puțin askorbinku), precum și alte preparate de restabilire și curățare.
Cu toate acestea, trebuie să ne amintim: persoanele cu hipertensiune arterială astfel de înălțimi pot fi complet contraindicate. De asemenea, nu ar trebui să aveți astfel de boli cum ar fi: diabetul, astmul, varicoza severă pe picioare, bolile de inimă și vasele de sânge. Dacă nu sunteți sigur de sănătatea dumneavoastră, consultați un medic! În medie, tensiunea arterială crescută poate fi observată pe întreaga perioadă de ședere în Tibet, care este asociată cu creșterea stresului asupra inimii. La persoanele cu tensiune arterială scăzută, aclimatizarea este mai ușoară în medie.
Principalul lucru: vă rugăm să luați recomandările foarte în serios și să ne avertizați dacă aveți boli cardiovasculare, precum și alte boli cronice sau acute!
Cort (unul pentru 3-4 persoane)
Arzator pe benzina (unul pentru 3-4 persoane) sau arzatoare cu gaz de tip fir (buteliile pot fi cumparate in Kathmandu, "Campingaz" este problematica)
Două rucsaci (mari pentru 60-80 litri cu capac, mic pentru bagajele de mână)
sac de dormit (confort -10 С)
posturi telescopice de drumeție (opțional)
flacon sau sticlă de plastic
bloc de metal. cană, lingură, castron
O cratiță mică sau o cană cu un capac pentru apă fiartă
Termos sau sticlă pentru apă fierbinte
Trimiteți-le prietenilor: