Pregătiți pentru primăvară, boală de primăvară

Pregătiți pentru primăvară, boală de primăvară

Totul merge în felul său și o dată din an este înlocuit de altul. În același timp, ne schimbăm și noi. Și nu atât de mult pe care doriți să o împachetați într-o pătură caldă, petreceți restul zilelor de lucru în fața televizorului. Iar primele raze ale soarelui după o iarnă lungă trezesc în fiecare dintre noi dorința de a fi atractivă și de dorit. Dar o dorință nu este suficientă, pentru că în lunile lungi de iarnă corpul nu are aproape nici o putere pentru bucuria vieții. Cele mai frecvente semne ale slăbiciunii sunt: ​​slăbiciunea, oboseala, schimbările frecvente ale dispoziției și răceliile obișnuite cauzate de proiectele normale. Prin urmare, pentru a satisface arcul complet armat, corpul trebuie să fie pregătit pentru el în avans.







Pentru a face acest lucru, în primul rând, trebuie să vă poziționați pozitiv, deoarece se știe că ideea este materială și poate deveni o adevărată forță motrice. Și va fi necesar să se lupte cu un fenomen paradoxal, când natura înflorește și se trezește din somnul de iarnă, iar oamenii, dimpotrivă, simt acut lipsa de vitalitate.

Cauzele bolii de primăvară

Desigur, atunci când natura se află la cusătura anotimpurilor și trece într-o nouă fază, o persoană suferă de stres asociat cu încălcarea bioritmelor corpului, ceea ce, la rândul său, duce la întreruperea activităților tuturor organelor și sistemelor.

Motivele pentru această diferență este modul în care trăim, pentru că mai departe suntem de natură, cu atât mai dificil este să ne să trăim cu ea în unitate, nu este surprinzător faptul că, el însuși de blocare între patru pereți, aproape întreaga perioadă rece, o persoană care privează corpul de oxigen și, care este important, mișcări. Adăugați la această grăsime, produse alimentare grele și abundente, lipsa de lumina soarelui, care este, de vitamina D, și în general, vitamine și a obține aproape un set complet de factori care provoacă stare generală de rău de primăvară.

Manifestări de boală de primăvară

Modalități de pregătire pentru primăvară

Punctul principal de pregătire a corpului pentru primăvară este, oricât de banal, o schimbare în modul de viață. Ceea ce este foarte logic, deoarece toate natura se schimbă și este actualizată. Deci, de sub covor nu trebuie încă să ieșiți și să începeți să petreceți mai mult timp în aer liber, amintiți-vă că plimbarea "de la locul de muncă - la magazine - acasă" nu contează. Prin urmare, de pe străzile gazoase trebuie să se deplaseze în cel puțin un parc. Trebuie să ne amintim că vitamina D, care este foarte importantă pentru corpul feminin, este produsă de corp doar la soare. Și acesta este un alt motiv pentru a merge la o plimbare sub primele raze de primăvară, deoarece datorită vitaminei D organismul absoarbe calciul și se protejează de boala teribilă a femeilor moderne - osteoporoza.







Următoarea componentă a procedurii de pregătire pentru primăvară este exercițiul fizic, nu există nici o limită pentru zborul imaginației tale. Principalul lucru pe care un stil de viață sedentar a fost schimbat la activ, și ce vei face între dimineața și exerciții de respirație, yoga, inot, dans sau juca baschet, decideți.

Următorul punct important este un somn plin de noapte, în medie, ar trebui să fie 8 ore, deși unii sunt suficienți și șase, iar cineva nu primește destul de mult somn și timp de nouă ore. Această diferență este asociată cu nevoile diferite ale corpului fiecărei persoane.

În plus, ar trebui să acordați atenție nutriției, adică bogate în vitamine și oligoelemente și nu în grăsimi și carbohidrați. Reducerea cantității de alimente consumate și creșterea cantității de băutură lichidă vor fi foarte utile. Se recomandă, de asemenea, să se abțină de la carnea greu, alimentele picante și grase, băuturile alcoolice puternice.

Este important să se schimbe meniul nu este perceput de noi ca un regim alimentar regulat, astfel obositoare și insipid, în beneficiul maxim al procesului ar trebui să fie distractiv, atunci organismul va absorbi mai bine elementele necesare pentru a-l și de a dezvolta rezistenta la boala în primăvară, și pentru a consolida starea generală.

În meniul de primăvară este rezonabil să includeți fructe de mare; dar dacă carnea, apoi puiul; fasole; nuci; mere; sfecla; și când se pare, ierburi proaspete și feluri de mâncare cu urzici (salată, supă de varză); beți cele mai bune dintre toate apa curată sau compot (din fructe uscate și fructe de padure).

Micul dejun util

Ritmul vieții moderne, în care locul principal este dat muncii, studiului, obligațiilor domiciliului, uneori nu ne permite să ne gândim la noi înșine și la bunăstarea noastră personală. De aceea, de la foarte dimineață, turnând o ceașcă de cafea pe drumul nostru, ne grăbim să facem afaceri urgente și foarte importante. Dar de fapt, de mult timp deja cunoscut un adevăr comun: micul dejun - aceasta este cea mai importantă masă a zilei. Această afirmație este deosebit de relevantă în perioada crucială de iarnă-primăvară, când corpul este slăbit și are nevoie de o atenție specială și atenție, iar sarcina noastră este să îi oferim energia necesară. În plus, nutriționiștii sunt sfătuiți în această perioadă să facă micul dejun în special dens și nutritiv, atunci corpul va fi mai ușor să reziste schimbărilor de vreme, bacteriilor și virușilor.

Vitaminele de primăvară

Multe femei din primăvară încearcă să piardă în greutate, expunând organismelor lor la stres suplimentar. Iar dacă se cântărește totul și a decis că pierderea în greutate într-o anumită perioadă de timp este necesar, apoi, renunțând la grăsimi, proteine ​​si hidrati de carbon să se doteze cu vitamine B (B6, B12), precum și de fier.

Dacă simțiți apatie și scăderea libidoului, îmbogățiți-vă dieta cu produse care promovează producerea de estrogeni ai hormonilor sexuali feminini. Astfel de alimente ar trebui să conțină vitamina E, care este în cereale germinate, în fasole, fasole, uleiuri vegetale; vitamina K, conținută în mazăre verde, spanac, dovleac, gălbenușuri de ou și ficat de vită; Acidul folic conține varză și conopidă albă, patrunjel.

Cu toate acestea, în ciuda faptului că toate cele de mai sus sunt foarte importante și vor ajuta la pregătirea corpului pentru primăvară, nu trebuie să uităm de un sentiment care poate transforma orice persoană - despre iubire. Într-adevăr, odată cu apariția primăverii, voi doriți să iubiți și să fiți iubiți. Iar energia acestui sentiment frumos este recunoscută chiar de oamenii de știință care, desigur, îl consideră dragostea ca o reacție chimică în creierul uman, confirmând astfel numai efectul asupra oamenilor. Prin urmare, iubitorii, indiferent de schimbarea sezonului, arata grozav si se simt plini de energie.

Romanchukevich Tatiana
pentru revista pentru femei InFlora.ru







Trimiteți-le prietenilor: