Figura perfectă pentru 7 minute pe zi - este reală
Este interesant: Specialiștii Colegiului de Medicină Sportivă (SUA) au dovedit că pentru o figură perfectă aveți nevoie doar de 7 minute pe zi pentru a vă dedica sala de fitness. Pentru a face acest lucru, trebuie să studiezi 12 exerciții de bază care vor transforma în curând figura dvs. dincolo de recunoaștere. Fiecare exercițiu este suficient pentru a efectua nu mai mult de un minut.
În primul rând sunt salturi, pe al doilea - ghemuit lângă perete. Al treilea exercițiu este toate avantajele dvs. preferate. În al patrulea rând - exerciții pentru presă. Cea de-a cincea poziție a ajuns la stepa populară acum. A șasea - stai-up-uri pentru întregul corp, al șaptelea - din nou, squats, dar deja cu un scaun. În al optulea loc este barul, pe locul al nouălea. Locul al zecelea a dat atacurile, iar în al unsprezecelea s-au făcut push-up-uri cu o întoarcere. Locul al doisprezecelea a fost fixat în spatele barei laterale.
Toate aceste exerciții vor întări mușchii și vor funcționa bine pe întreg corpul. Efectul se va observa aproape imediat, principalul lucru nu este să se oprească. Și vom vorbi despre cum una dintre cele mai populare stele ale scenei interne, Anya Sedokova, a scăpat de greutatea excesivă.
Anna Sedokova. Refuzarea dietelor în favoarea sportului
Fosta solistă a grupului mega popular "Via Gra" a decis să spună despre încercările sale nereușite de a pierde în greutate și a oferit sfaturi practice tuturor celor care doresc să piardă kilograme în plus.
După ce Anna a născut fiica ei Monica, a câștigat 7 kilograme în plus. Această problemă nu ar trebui să fie încetinită, deoarece câteva luni, Anna a fost programată pentru filmări importante. Și pentru prima dată după un concediu de maternitate lung în televiziune în această formă, ea pur și simplu nu putea. Anna a decis să se adreseze unui specialist și a ales un nutriționist de la Hollywood. A luat o dietă adecvată, pe care cântăreața a aderat-o strict. Singura interdicție strictă era cântărirea.
Specialistul a spus că rezultatul ar fi teribil, dar acest lucru nu sa întâmplat. O dietă strictă de carbohidrați nu a dat rezultatele dorite. Dimpotrivă, Sedokova a recuperat încă un kilogram. După experiența stresului, a refuzat astfel de experimente și sa dus cu siguranță la sala de sport. Sportul a fost prezent în viața cântărețului, dar Anna a decis să dubleze încărcătura, ceea ce a ajutat la scăderea în exces a kilogramelor. Acum, Anya ar putea începe în siguranță să tragă.
Din propria experiență, cântăreața sfătuiește în orice situație să raționeze cu rațiune și să nu aibă încredere în diete sau dieteticieni. La urma urmei, sportul va ajuta la rezolvarea problemelor cu excesul de greutate. Anna Sedokova sfătuiește în fiecare dimineață să facă exerciții timp de 20 de minute. În încărcare se includ în mod obligatoriu squats, stretching, câteva salturi, un duș de contrast. Acest lucru va avea un efect minunat asupra sănătății dumneavoastră și asupra corpului dumneavoastră. Este necesar să rulați câțiva kilometri pe zi. Nu uitați de presă. Experimentați-vă cu exerciții, va face bine. Nu-ți pare rău pentru tine și nu pierde cursuri. Lecțiile regulate sunt cheia succesului. Altfel nu veți reuși niciodată să atingeți ceea ce doriți.
Sedokova este implicată în drumeții
Locuind în Los Angeles, Anya practică drumeții. Ea doar preia un canion potrivit și o urcă. Este într-adevăr foarte dificil, dar rezultatele merită. Dacă nu există munți sau dealuri în apropiere, puteți merge pe o scară simplă. Urcând pe scări, este nevoie de o mulțime de energie, dar mușchii vor fi întotdeauna în formă bună, iar rezultatul este chiar mai bun decât după sala de gimnastică.
Nu uitați de respirația corectă. Bodyflex va ajuta sa slabiti fara o varietate de diete. Trebuie doar să învățați cum să respirați în mod corespunzător - și excesul de greutate va începe să dispară treptat. Acest lucru se datorează efectului aerobic. Toată lumea știe că oxigenul - inamicul excesului de greutate, cu excesul de grăsime este pur și simplu ars. Prin urmare, dacă aveți o dorință de a pierde în greutate - dați doar 15 minute pe zi bodyflex.
Acest lucru este interesant: Exercițiul de respirație, care vă va ajuta să pierdeți greutatea: respirați profund, faceți trei dovdoch mici, apoi o exhalare completă și încă trei "pre-doze". În fiecare zi timp de 15 minute.
După un astfel de antrenament mic, corpul și sângele sunt îmbogățite cu oxigen. Iar nivelul dioxidului de carbon va crește semnificativ. Va fi mai ușor să rezolvați zonele cu probleme.
Rihanna. Figura pentru Armani
Cifra lui Rihanna este un model de imitație. Mă întreb cum cântăreața a obținut rezultate atât de uimitoare? Pentru fanii ei, ea a dezvăluit secretele unei figuri ideale. Rihanna are un antrenor personal. Numele lui este Harley Pasternak. Cântărețul de formare este disponibil pentru toată lumea - este foarte simplu, dar în același timp foarte eficient. Primul punct este acela de a petrece o dată pe pedometrul cel mai comun și de a face 10.000 de pași în fiecare zi.
Instruire de la Rihanna
Iar antrenamentul durează doar aproximativ 25 de minute pe zi. Nu contează unde este cântăreața în acest moment - exercițiile sunt simple, nu necesită prezența unui echipament sportiv special și pot fi efectuate în orice condiții. Mai întâi trebuie să vă încălziți mușchii și să faceți jogging timp de 5 minute. Apoi treceți la push-up-uri, sit-up-uri, exerciții de presă și întindere. Fiecare etapă durează doar 5 minute.
Dar nu numai în formare este de succes. Harley Pasternak a spus că Rihanna aderă la o dietă specială. Realitatea este că este practic imposibil să se obțină rezultatele dorite doar prin instruire - o dietă echilibrată nu este mai puțin importantă. Dieta Rihanna a numit "5 factori". că într-o oarecare măsură chiar și simbolică - după un exercițiu de cinci minute, dieta cu cinci factori este percepută mai ușor.
Esența dietei este de cinci mese pe zi. În plus, fiecare fel de mâncare ar trebui să fie compusă din cinci componente: proteine, carbohidrați sănătoși, fibre, grăsimi sănătoase și băuturi fără zahăr. Pot fi legume, fructe, fructe cu coajă lemnoasă, ceai verde și diverse băuturi, cu adăugarea de suc de lămâie și lime. În general, toate alimentele cu conținut scăzut de calorii. Dar nu uitați de bucuriile mici. O dată pe săptămână vă puteți permite delicatese mici sub formă de deserturi. În ceea ce privește Rihanna, ea poate, o dată pe săptămână, să aibă tot ceea ce vrea doar inima ei. La urma urmei, după ce a muncit din greu timp de cinci zile, arde toate caloriile suplimentare și nu are nici cea mai mică șansă de a afecta negativ cifra.
Stele străine. Cu cât este mai extremă cu atât mai bine
Preferințele sportive ale multor alte stele sunt radical diferite unul față de celălalt. Este interesant faptul că femeile recent frumoase care ne privesc din coperțile revistelor de modă aleg din ce în ce mai mult sportul "non-feminin". Antrenamentele grele, cu o amortizare adecvată, au un efect în orice caz, prin urmare, cifra următoarelor stele admiră numeroșii lor admiratori.
Capacitatea morală depășită sau joggingul regulat de dimineață este puțin probabil să surprindă pe nimeni. Prin urmare, în sfârșit, să aflăm care clase îi ajută pe celebritățile naționale și străine să se mențină într-o formă excelentă. Sunt implicați în patinajul de viteză, merg pe schiuri și sănii de la munți înalți, efectuează diverse trucuri pe o placă de snowboard. Și asta nu este totul.
Un model de top popular și actriță Heidi Klum a fost mult timp îndrăgostit de patinaj. Întotdeauna vrea să arate bine, și chiar ieșind pe gheață, încearcă să se îmbrace elegant și la modă. Principalul lucru este că hainele ar trebui să fie confortabile și să nu restricționeze mișcările. Jennifer Love Hewitt adora, de asemenea, patinele.
Pentru Cameron Diaz, sportul este un drog real. În lista hobby-urilor celebrului blond vă puteți vedea surfing, pilates, golf, ciclism. Exercițiu fizic mare pentru el este la fel de important ca o masă sau un vis.
Schiul este o altă ocupație preferată a celebrităților mondiale. Printre stele, el a devenit favorit chiar și pentru familia regală - prințul William și soția sa, Kate Middleton. O cântăreață populară Gwen Stefani și-a atras toată familia la schi. Delectarea în familie nu este primul an petrecut în stațiunile de schi. Apoi, schiurile obișnuite, aparent, păreau lui Gwen ocupație prea simplă și ea a avut un mare interes în tuburi. Pur și simplu, acest lucru este de echitatie pe sanie gonflabile pe versanții de munte.
Sport pentru simboluri sexuale
Este interesant: Jay Lo în timpul filmării "I'm Enough" a stăpânit un sport cum ar fi Krav Mag. Pur și simplu pune, este o luptă pentru a se proteja într-o alee intunecata, respingînd atacurile de hoți și huligani. Ulterior, Jennifer a început să-i dea mult timp lui Krav Maga. Desigur, ne îndoim că numai Lopez de mers pe jos pe stradă laterală de noapte într-o suburbie ... dar Jennifer Lopez spune ca datorita unei noi pasiune se simte mai increzatoare, iar corpul întotdeauna arata foarte bine - în procesul de formare consolidat intarirea muschilor abdominali, picioare, brațe și fesele.
Alte două simboluri sexuale, Pamela Anderson și Megan Fox. dați preferință extremei. Îi place foarte mult snowboardul.
Ei bine, cea mai dorită femeie de pe planetă, Angelina Jolie. iubește kickboxing-ul. Acest tip de spori este considerat mascul. Dar Angelina rupe toate stereotipurile, pentru că, chiar și pentru distracția ei preferată, ea rămâne feminină și sexy. Potrivit actritei, acest sport îi umple corpul cu forță, făcându-l flexibil și dexterous. Prima dată când sa întâmplat să înceapă cu kickboxing în timpul filmării filmului "Larry Kraft".
Bărbați pentru hobby-uri
Zac Efron se referă la iubitorii care urcă pe pietre. Actorul a fost întotdeauna în favoarea odihnei active, astfel încât un pic de extreme nu doare.
Sting a fost mult timp angajată în yoga. Anterior, muzicianul iubea antrenamentul agresiv, dar prietenul său, Dominic Miller, a sugerat să încerce ceva nou. Sting a ascultat un prieten și, în curând, a devenit interesat de yoga. E ciudat, dar uman. care a făcut o zi mai devreme o zi pentru 8 kilometri și a petrecut câteva ore în sala de gimnastică, epuizată complet după doar o sesiune de yoga de 60 de minute. În mod evident, cântăreața nu se aștepta la un astfel de truc murdar, dar de atunci aceste tehnici estice au ocupat un loc important în viața sa. De atunci, Sting se implica zilnic in yoga cel putin 2 ore. Și astăzi poate da cote oricui profesionist.
Sport pentru vedete domestice
Stelele noastre nu rămân în urma colegilor lor străini - preferințele lor în sport sunt de asemenea surprinzătoare. Deci, actorul popular Grigory Antipenko nu-și reprezintă viața fără alpinism. El petrece cel puțin o lună în munți în fiecare an. Pentru el, alpinismul este o modalitate de a vă relaxa de la viața dificilă de zi cu zi, de a vă distra bine și de a vă da seama. Adesea în munți, Gregory se plimbă în singurătate mândră. Ele sunt pentru actor - chemarea sufletului.
Mikhail Trukhin este îndrăgit de scufundări. El sfătuiește acest sport tuturor celor care doresc să experimenteze noi senzații. Dar numai cu o singură condiție - instructorul dvs. trebuie să fie neapărat un adevărat profesionist.
Tatiana Arno iubește windsurfingul. Prima ocupație a acestui sport sa încheiat cu jalnic - și anume, o lovitură mare pe frunte din lovitura împotriva catargului. Dar Tanya nu a renunțat și încă mai stăpânea windsurfing-ul în perfecțiune. Trebuie remarcat faptul că ea a obținut succes singură, fără ajutorul instructorilor. Apropo, unul dintre motivele pentru care Tatiana îi place windsurfing-ul este că locurile de antrenament nu sunt la fel de patogene precum, de exemplu, stațiunile de schi.
Și ce sport ați ales pentru dvs.?
Trimiteți-le prietenilor: