Toți oamenii sunt împărțiți în cei care iubesc cafeaua și cei care nu-i plac. Dar este greu de o persoană care nu-i place mirosul de cafea proaspăt preparată se toarnă în bucătărie, amestecare cu gust de pâine prăjită fierbinte și clătite proaspăt coapte.
Mirosul de cafea aduce întotdeauna un sentiment de fericire și înălțare spirituală. Și acesta este doar un miros! Ce putem spune despre gâtul de cafea fierbinte, care ne încălzește corpul cu un val cald.
Cafeaua în sine este foarte utilă. Acesta conține o cantitate mare de nutrienți: alcaloizi, proteine, acizi organici, aminoacizi, elemente minerale, compuși fenolici, zaharuri, lipide, aminoacizi, elemente minerale, precum și multe alte substanțe.
Dar cel mai interesant pentru noi de a studia este alcaloidul cofeina.
De ce ajuta cafeaua să piardă în greutate?
Toată lumea știe că cafea este înviorătoare dimineața și te ține treaz noaptea. După ce bea această băutură vindecătoare, simțim o creștere de energie. Dar puțini oameni știu că, cu ajutorul de cafea puteți pierde în greutate.
Cafeaua conține o cantitate mare de cofeină, care contribuie la scăderea în greutate. Cofeina se găsește în multe alte produse. Dar concentrația sa cea mai mare se regăsește în plante precum pomul de cafea, ceaiul, mate, guarana, cola și altele.
În secolul 21, desigur, vă puteți permite orice din această listă. Dar de ce vă complicați viața dacă aveți ceai și cafeaua noastră preferată. Cafeaua este beată pentru a se înveseli dacă nu dormi bine noaptea. Sau în vreme rea, când o persoană se simte letargic și obosită în tot corpul.
Sportivii beau cafea înainte de antrenament. Acest lucru îi ajută să fie mai fermi și să arate rezultate bune. Astăzi, producătorii de alimentație sportivă produc multe medicamente pentru arderea grăsimilor, bazate pe cafeină.
Ele ajută sportivii - culturistii reduc stratul de grasime si expun relaxarea musculara. De asemenea, acești aditivi sunt utilizați pentru a îmbunătăți metabolismul. Printre cele mai populare: arzătoare de grăsimi pentru femei, Rupt rapid 2, Thermo-tăieturi.
Cum functioneaza cafeaua pe corp
Odată ajuns în organismul nostru, împreună cu cafea, este absorbit prin peretele stomacului și cu sângele dă un semnal al sistemului nervos pentru a elibera noradrenalinei, o substanță care promovează concentrarea, recuperarea emoțională și activitatea motorie crescută.
Norepinefrina mărește nivelul activității cardiace, adică, alergând mai repede la sânge prin corpul nostru. Cafeina este, de asemenea, responsabilă pentru intensificarea proceselor metabolice în organism, ceea ce înseamnă că metabolismul lipidic se îmbunătățește.
În general, există o mulțime de efecte pozitive de cafea pe corp.
Iată câteva dintre ele:
- Creste ritmul cardiac;
- Mărește concentrarea și atenția;
- Crește abilitățile fizice și mentale;
- Promovează vasodilatația;
- Are efect analgezic;
- Promovează normalizarea metabolismului carbohidraților;
- Reduce riscul de diabet zaharat de tip 2;
- Creste nivelul de termogeneza (cresterea temperaturii corpului, care creste procesele metabolice ale corpului si arderea caloriilor).
Contraindicații
Desigur, nu totul este atât de neclar. Cofeina are contraindicații proprii. În plus, puteți să o exagerați și, în loc să o utilizați, veți avea numai efecte secundare.
Dacă aveți probleme de sănătate, citiți mai bine următoarea listă pentru a evita consecințele neplăcute ale unei cană plăcute de cafea:
- Boli ale sistemului nervos central.
- Boli ale sistemului cardiovascular.
- Împreună cu luarea anumitor medicamente (consultați un medic).
Nu uitați că totul este util în moderație. Dacă credeți că beți 5-6 pahare de cafea pe zi, veți accelera pierderea de greutate la limite de neimaginat, atunci sunteți foarte greșit.
În primul rând, nu avem un scop - să vă facem un zombie, care sperie casa cu noaptea lui plimbându-se în jurul apartamentului cu ochi nebun și activitate înfricoșătoare. Somnul este foarte important pentru tine. Din lipsă de somn, apropo, pentru a recupera este mai ușor decât simplu.
În al doilea rând, cafeina este un diuretic foarte bun. Acest lucru este bun, mai ales pentru femei, dacă nu există probleme cu rinichii. Și, după cum știți, bustul cu diuretice este foarte rău pentru sănătatea noastră.
Corpul pierde un număr mare de elemente importante precum calciu, potasiu și minerale. Astfel, distrugem echilibrul substanțelor și distrugem procesele metabolice.
În al treilea rând, ritmul cardiac nu poate crește infinit. Inima nu poate rezista pur și simplu unei astfel de sarcini și a "rupe". Cred că știi cum se poate încheia asta.
Reguli de cafea bună
Vreau să precizez un punct foarte important. Vorbind de cafea, mă refer la cafea măcinată. O astfel de cafea va fi, fără îndoială, mai utilă decât solubilă sau granulată rudele sale.
- în cafeaua măcinată, cantitatea de cafeină este de 380-650 mg / l.
- în cafeaua solubilă, cantitatea de cafeină este de 310-480 mg / l.
- în ceai, cantitatea de cafeină este de 180 până la 420 mg / l.
Cantitatea de cafeină variază în limitele acestor limite, în funcție de puterea băuturilor, soiurilor, modului de preparare a berii.
Cum să beți cafea
Deci, cafeaua ajută la scăderea în greutate - este un fapt! Dacă cineva ma obiectat acum, privind în jos experiența mea de viață și kilogramele în plus, atunci voi indica imediat: cafeaua ajută să piardă în greutate. Asta este, vă va ajuta în lupta împotriva excesului de greutate, și nu a scăpa de ea de la sine.
Dacă beți cafea toată ziua cu zahăr, cremă și mâncați biscuiți întins pe canapea, mă grăbesc să vă supăr pe tine - ești fără speranță.
Ei bine, dacă ați făcut deja decizia de a pierde in greutate, face tot posibilul pentru ca (dieta sanatoasa + exercitii fizice), atunci cafeaua va ajuta doar pentru a spori efectul și vă va da putere pentru munca grea pe el însuși.
Vom da seama cum și cât de mult ar trebui să beți cafea pentru a nu vă face rău:
- Beți cafea nu mai devreme de 30 de minute după masă.
- Beți cafea fără zahăr și fără lapte.
- Bea cafea cu 1 oră înainte de antrenament.
- Nu beți cafea cu 3 ore înainte de culcare.
- O zi, beți nu mai mult de 3 cești de cafea.
- Refaceți lipsa de calciu și potasiu în organism.
- Pentru un efect mai bun, preferați cafeaua măcinată.
Iată câteva sfaturi simple care, repet - vă va ajuta să piardă în greutate, dar nu o face pentru tine. Grasimile sunt arse numai atunci cand va fortati muschii sa lucreze.
Și dacă vă decideți să bea pur și simplu, cafea sau băuturi suplimente de cofeina, ceea ce duce de obicei măsurat, un stil de viață sedentar, atunci cel puțin nu veți obține nici un rezultat.
Articole similare
-
Cum să piardă în greutate cu capsuni 2019 pentru pierderea în greutate
-
Hrișcă brut cu kefir pentru revizuirea pierderii în greutate
Trimiteți-le prietenilor: