Overeating cauze psihologice

Oamenii moderni deseori deschid un frigider nu dintr-un sentiment de foame, ci din motive psihologice. Cum apar mecanismele psihologice ale supraalimentării și cum să ne descurajăm de un zgomot atunci când este rău pentru noi.







Oamenii vechi au cheltuit o mulțime de energie pentru a-și obține mâncarea proprie. Aceasta a necesitat o mare cantitate de abilități și de muncă: vânătoare pentru mamuți; cules de culturi radacini, fructe de padure si fructe. Suntem cu dvs. doar suficient pentru a merge la o cafenea pentru a avea o muscatura, sau puteți căuta ceva delicios în frigider.

Oamenii primitivi aveau nevoie de mâncare pentru a nu muri de foame. Oamenii moderni deseori deschid un frigider nu dintr-un sentiment de foame, ci din motive psihologice. Oamenii vechi nu știu ce este obezitatea; Astăzi, numărul persoanelor cu greutate excesivă este mare, iar această problemă este direct legată de starea de sănătate.

În mod surprinzător, ușurința cu care un om modern produce alimente nu și-a mărit apetitul. Oamenii, în plus față de dependența fizică față de hrană, au apărut dependență psihologică.

O modalitate foarte bună de a nu manca prea mult și să piardă în greutate - program de nutritie echilibrata „pierde in greutate intr-o saptamana“ de la „Leovit interior“ al companiei. Această distribuție chiar de mese pe tot parcursul zilei, și un set de alimente cu conținut scăzut de calorii, adăugarea de aditivi biologic active „Curatirea Complex“, „arderea grasimilor complexe“ și „Controlul apetitului pentru pierderea in greutate“, precum și vitamine și minerale „echilibru Slimlayf“ complex, ajutând pentru a umple o nevoie organismului în micronutrienți importanți. Cu ajutorul unui program de nutriție vă puteți pierde în greutate confortabil 2-2,5 kg pe săptămână. Și pentru a face procesul pierderii în greutate și mai eficient va ajuta exercițiile fizice.

Motive pentru supraalimentare: ce sunt acestea?

Dacă luăm o privire mai detaliată la ceea ce facem pe parcursul zilei, s-ar putea dovedi că mâncăm în mod constant ceva. Mulți oameni care suferă de obezitate nu vor fi de acord cu această opinie. Adevărul este că adesea luăm în considerare numai mesele de bază, uitând de gustări nesfârșite.

De aceea credința este consolidată în mintea noastră că motivele pentru apariția excesului de greutate sunt predispoziția ereditară, stresul sau orice alți factori, dar nu o cantitate mare de alimente. Dacă adăugați dureros toată cantitatea de alimente care intră în corpul nostru într-o zi, sursa excesului de greutate va deveni imediat evidentă.

După micul dejun, bem de multe ori ceai cu ceva dulce, după prânz luăm un șoc cu sosuri și chips-uri, după cină bem lapte cu pechenyushkami. Și, bineînțeles, ne răsplătim cu o bucată de tort pentru refuzul de a mânca cartofi prăjiți pentru prânz. Pentru a scăpa de acest ciclu de gustări nu este suficientă doar dorința. Trebuie să înțelegeți și să determinați motivele pentru care vă mâncați prea mult. Iată cele mai frecvente opțiuni.

Această cauză de supraalimentare este cea mai frecventă. Lăcomia generează gânduri despre mâncare, încercăm să ne ocupăm în felul acesta cu ceva. Ea provoacă chef de mâncare într-o cameră unu-la-unu cu un televizor. Puteți uita cu ușurință cantitatea mâncată și chiar despre faptul că mâncați.

Plictiseala este cauza supraalimentării în timpul unui sărbător de familie sau al unui aniversar, cu care nu sunteți aproape familiarizați. Absența unor subiecte comune pentru a vorbi și a face ceva în general este cauza directă a lăcomiei. În timp ce organizați următoarea vacanță, puneți accentul pe timpul liber al oaspeților, și nu pe achiziționarea unui număr mare de produse.

Amânarea afacerilor pentru mai târziu: amânare

Când mâncăm din plictiseală, încercăm să trecem timpul înainte de evenimentul așteptat. În acest caz, situația este inversă: alimentele ajută la întârzierea unor lucruri.

Imaginați-vă situația: lucrați acasă și trebuie să luați măsuri responsabile. Voi decideti sa va odihniti si sa mergeti la frigider. În timpul ceaiului cu sandwich-uri, sunteți distras de la locul de muncă și răsfățați-vă în relaxare. Întorcându-vă la lucru, nu vă simțiți puțin entuziasm, deci gândurile dvs. se îndreaptă din nou spre bucătărie.

Același lucru se întâmplă atunci când există un caz neplăcut neîndeplinit.

v-ați hotărât să faceți curățenie, dar mai întâi doriți să vă înveseliți și să aveți o mică gustare. Apoi, din nou și din nou, cereți ajutor la frigider, pentru că ați petrecut multă energie, tragând aspiratorul în jurul apartamentului! Ca rezultat, motivul pentru care mănâncă nu este foamea, ci întârzierea.

Toată lumea tratează singurătatea în felul său. Unii încearcă să influențeze situația și să înceapă să facă ceva activ. Alții își dau mâinile și lasă lucrurile să alunece, dar în loc să nu comunice, ei decid să mănânce.

Dacă rutina dvs. zilnică se încadrează în fraza "casă-casă-casă", aveți grijă să nu deveniți sclav de lăcomie. În acest caz, mâncarea va fi cea mai ușoară și mai plăcută placere. Pentru mulți dintre noi, chiar din copilărie, alimentația și siguranța sunt concepte apropiate. Dacă simțim goliciune, neliniște, apelăm la ajutorul sandwich-urilor și prăjiturilor.







Starea de stres, găsirea unei ieșiri din situații dificile, oboseală severă ne epuizează și căutăm o modalitate de relaxare. Alimentele reprezintă un punct de plecare pentru mulți oameni în astfel de situații. Mâncarea ne distrage, ne dă bucurie. Există multe modalități de a scăpa de probleme și de a vă relaxa, de exemplu, yoga, sportul, înotul, masajul; Cu toate acestea, toate aceste metode necesită efort. Alimentarea este întotdeauna disponibilă - este doar să ajungeți la bucătărie și să deschideți frigiderul.

Adesea, supraalimentarea are loc pe fundalul mâniei, depresiei, splina, bucurie, emoție. Sentimentul de depresie și de auto-mila ne provoacă să recurgem la o modalitate ușoară de a obține emoții pozitive - la hrană. Alimentarea este o compensație pentru noi pentru toată negativitatea din viața noastră. Unii oameni sunt supuși la lăcomie și cu emoții pozitive puternice.

Persoanele labile din punct de vedere emoțional nu pot restabili echilibrul mental în alte moduri,

alimentele le împărtășesc toate greutățile și experiențele. Există un atașament emoțional al mâncării.

Alimentele și sexul sunt unele dintre nevoile de bază ale corpului uman. Problemele sexuale includ singurătatea, simțul durerii și resentimentelor, visurile neîndeplinite, nemulțumirea față de relațiile existente cu partenerul.

Nemulțumirea sexuală duce la o căutare inconștientă pentru un alt mod de a obține plăcerea, iar cea mai ușoară și mai accesibilă hrană devine din nou. Dar bucuria de a mânca alimente dispar rapid, dar kilogramele în plus nu merg nicăieri.

Desigur, multe dintre motivele pentru supraalimentare nu ne dăm seama. Cel mai adesea o persoană crede că mănâncă din plăcere, fără să-și dea seama că în acest fel el încearcă doar să compenseze lipsa de ceva pozitiv în viața sa. Trebuie să începeți să căutați momente care nu vă sunt potrivite și care vă împing să vă mâncați prea mult.

Una dintre recomandările care vă pot ajuta în această chestiune este păstrarea înregistrărilor despre ceea ce a fost mâncat. Introduceți zilnic într-un notebook toate alimentele pe care le consumați și motivele pentru care ați decis să mâncați în fiecare caz particular.

Pentru micul dejun ați decis să mâncați brânză de vaci. După aceea, pofta de mâncare a devenit mai puternică, deci ați decis să mâncați un șoc de șoc, o brânză mică și chiar o bucată de prăjitură.

Nota din acest notebook ar trebui să arate cam așa:

"Mi-a fost foame și mâncat brânză de vaci. Motivul? Pentru a te simti mai bine. Motivul? Pentru a obține energia necesară pentru a lucra. După aceea, am mâncat un șoc de olat. Motivul? Am vrut să mă calmez.

Motivul? Mâncarea îmi dă plăcere și mă ajută să mă relaxez.

Motivul? Simți-ți încrederea în tine. Și mai departe în această direcție.

Astfel, veți fi capabili să vă înțelegeți. Se poate dovedi că în majoritatea timpului ați mâncat din cauza plictiselii, a unui sentiment de singurătate, a dorinței de a vă lua mintea în afara problemelor de muncă, de a sprijini compania pentru a atenua sentimentul de resentimente.

Întreabă-te mereu: "Ce mănânc?" Acest lucru te va ajuta să scapi de lăcomie și de amânare.

Fiți răbdători și veți putea găsi ceea ce încercați să înlocuiți prin supraalimentare. Veți găsi alte modalități de a obține emoții pozitive. Principalul lucru este să o faceți conștient.

Deci, ați putea găsi în tine motivele pentru supraalimentare. Acum este momentul să reflectăm asupra a ceea ce poate înlocui alimentele "goale". Pentru fiecare situație, este mai bine să veniți cu cel puțin 3 modalități de a obține emoțiile dispărute.

De exemplu, dacă mâncați pentru a scăpa de la locul de muncă, beți doar apă sau citiți un articol interesant; Puteți să vă întindeți gâtul, să discutați cu angajații, să mergeți. Nu mâncați iritarea cu o bucată de prăjitură, ci învățați cum să discutați constructiv problema, păstrând în același timp un sentiment de tact.

Dacă cauza lăcomiei se află în sentimentul de singurătate, încercați să stabiliți contacte cu prietenii și să găsiți prieteni. În prezența nemulțumirii sexuale și a situațiilor stresante, se referă la înot, yoga, masaj, mersul pe jos și vorbirea cu animalele.

Cel mai important lucru pentru tine este sa realizezi ca supraalimentarea nu este o boala, este pur si simplu un semn de nemultumire. Sarcina ta este să găsești o modalitate de a găsi o altă ieșire. Veți pierde nu numai acele kilograme în plus, ci și veți face viața mai interesantă și mai strălucitoare, veți pierde dependența dureroasă de alimente.

Voi ține minte sfaturile. Și în concediu - la fel ca și în controlul de sine, dar încă nu poate rezista)), de asemenea, luat în astfel de cazuri Motilak - este de mare ajutor (și, de asemenea, să accepte arsuri la stomac - este de obicei supraalimentarea vine la mine).

Overerea este cea mai mare problema mea. Subliniază că sunt obișnuită doar să blochez. La muncă, suprasolicitarea veșnică, uneori cu soțul ei, vom jura. Cazurile sunt un fel de zi cu zi, dar le percep pe toate în moduri diferite. Și se dovedesc - vom merge la magazin pentru alimente, am tip de lucruri, și apoi, în seara și să mănânce o bună jumătate din frigider, cealaltă jumătate mănâncă soț :) Nici un efect nu este completă. Greață, arsuri la stomac, uneori chiar greață. În acest caz, Motilak este ținut în cabinetul de medicamente. Este într-adevăr ajută atunci când există o bruscă „Jordania“, promovează digestie rapidă. Și încercăm să ne luptăm cu stresul. De asemenea, dacă știi ce vreau să fac ceva urgent să mănânce semințe de floarea soarelui, nuci sau de ronțăit, și este necesar să se încerce foarte greu să le overeat!

Articole asemănătoare Supraalimentarea: cauze psihologice

  • Pierdeți greutatea după naștere
    Overeating cauze psihologice
    Pentru fiecare femeie, nașterea unui copil nu este doar o nouă senzație în viață, ci și un test emoțional și fizic imens. Există femei rare care sunt capabile să se miște foarte calm schimbările care apar cu corpul lor în timpul sarcinii și nașterii. Și cu siguranță nu unul
  • Cum să preveniți obezitatea la un copil? Complet, dar nu complet
    Overeating cauze psihologice
    Micuțe bastoane - atât de frumoase! Copiii școlari din Tolstenkie, la câini calzi și hamburgerii care consumă timp nu mai provoacă astfel de emoții. Mai degrabă uimită, de ce aceste produse "utile" sunt vândute în cantina școlii. Și ce vor face copiii după perioada de pubertate, când?
  • obezitate

Știri despre supraîncălzire: cauze psihologice

  • Emoțiile afectează supraponderabilitatea?
    Overeating cauze psihologice
    Obezitatea a anunțat epidemie neinfecțioase și epidemia acoperă întreaga lume. Ne luptăm cu a fi excesul de greutate, renunțăm la pâine și zahăr, numeri caloriile, mananca doar salata verde (ne vom simți în curând caprele) - și totuși obezitatea în timp ce câștigătoare. Nu, nu toată lumea
  • Psihologia integrității Foamea este o nevoie de energie, iar apetitul este în plăcere.
  • Gena stabilită responsabilă de obezitate Rușii se apropie de americani în ceea ce privește numărul de persoane obeze

Discuții Supraalimentarea: cauze psihologice

Supraalimentarea: cauze psihologice







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: