Nutriție corectă cu constipație, microlux®

Nutriția pentru constipație la adulți trebuie ajustată nu numai în cazul în care retenția scaunului a devenit o problemă "obișnuită". Chiar și anomaliile episodice ale tractului digestiv necesită o revizuire a meniului zilnic pentru a preveni constipația cronică.

Necesitatea normalizării alimentației atunci când scaunul este întârziat

Sistemul digestiv uman este un mecanism foarte inteligent care îndeplinește multe funcții vitale. Dar, cu disfuncționalități regulate sau constante în activitatea sa, tulburările devin cronice, complicând grav viața unei persoane și devenind o condiție prealabilă pentru dezvoltarea unui număr de boli. Și o alimentație incorectă cu constipație frecventă poate fi considerată una dintre cele mai probabile cauze ale dezvoltării acestei afecțiuni. Dacă nu se dezvăluie anomalii gastrointestinale, atunci caracteristicile unei diete sau al unei diete sunt de cele mai multe ori o condiție prealabilă pentru retenția scaunului.

Criterii pentru o nutriție adecvată cu constipație

Deci, ce fel de nutriție pentru constipație este important pentru sănătatea intestinală și restaurarea funcțiilor sale?

Cantitatea excesivă de proteine, grăsimi sau carbohidrați din dietă nu este mai bună decât lipsa lor. Raportul adecvat de nutrienți le permite sa prelucrat suficient de enzime digestive și acizi în părțile inițiale ale tractului gastro-intestinal, în timp ce se deplasează de alimente în intestin pentru a preveni formarea de gaze și umflare - una dintre cele mai neplăcute sateliți întârziere scaun.

Ce să mănânci cu constipatie este o problemă importantă. Dar nu mai puțin important - așa cum este. Alimentele pentru constipație ar trebui să fie de 4-5 mese pe zi, dar în porții mici. În plus, atât pentru adulți cât și pentru copii ar trebui să respecte nu numai regimul, dar, de asemenea, igiena alimentară: Nu mânca pe drum sau în fața televizorului și să mănânce la masa de cină în timpul anumite ore. Acest lucru va ajuta la disciplina sistemul digestiv - să-l facă activitatea la un anumit moment, precum și a reduce probabilitatea de supraalimentare.

Cu suficiente vitamine și microelemente

Avitaminoza și deficiența minerală afectează negativ sănătatea întregului corp și, în special, a sistemului digestiv. Deci, deficitul de potasiu poate perturba inervația intestinală. Este baza motorului corect și a mișcărilor peristaltice care asigură evacuarea conținutului intestinal.

Înțelegând ce să mâncați cu constipație, este important să știți cum să utilizați alimentele recomandate. Așadar, trebuie exclusă feluri de mâncare preparate cu mirodenii, condimente, sosuri grase și / sau prăjite. În schimb, în timpul tratamentului ar trebui să fie preferat produsele fierte, fierte, aburite. Acest lucru va reduce efectul iritant al alimentelor pe peretele intestinal și va accelera restaurarea funcțiilor sale.

Produse recomandate pentru constipație

Ceea ce trebuie să mănânci pentru a evita constipația, vă va ajuta să înțelegeți lista produselor recomandate mai jos:

fulgi de ovăz, hrișcă, grâu, orz de perle, porumb;
carne și pești de soiuri cu conținut scăzut de grăsimi;
Legume (cu excepția varză proaspătă cu constipație spastică sau întârziere a scaunului, care este însoțită de creșterea producției de gaze);
boabe și fructe (cu excepția rodiilor și a perelor, care diferă în ceea ce privește efectul de fixare);
fructe uscate (limitate, deoarece sunt destul de mari în calorii);
produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi (brânză de vaci, iaurt, iaurt, ryazhenka, brânzeturi);
pâine din făină integrală, pâine integrală, biscuiți de soiuri de galette;
uleiuri vegetale, unt (limitat).

Iată o listă indicativă a ceea ce puteți mânca cu constipație, dar aceasta nu înseamnă că toate produsele incluse în ea trebuie să fie în mod necesar și zilnic prezente în meniu. Nu uitați de principala regulă a hranei pentru a preveni constipația și tratarea acestei afecțiuni: dieta trebuie variată, iar alimentele - gustoase.

Produse nerecomandate

Alimentația alimentară cu constipație necesită excluderea din dietă a unui număr de alimente și mâncăruri care au un efect negativ asupra activității tractului digestiv. Printre acestea:

orez, grâu;
carne și păsări de curte;
laptele integral (în special sindromul intestinului iritabil și creșterea producției de gaze);
Grasimi combinate, cum ar fi margarina;
coacerea, coacerea și pâinea din făină de cea mai înaltă calitate;
dulciuri;
ceai puternic, cafea, cacao;
ciocolată;
Piulițe (în cantități mari);
grenade, pere;
varza de varza (recomandata intr-o forma fiarta, fiarta, deoarece dupa consumul in stare brata, poate aparea flatulenta);
leguminoase (permise formă constipație atonă, dar nu este recomandat pentru spastic - fibră brută, o parte din leguminoase pot intensifica spasme).

Reguli de bază ale hrănirii și alimentației cu constipație și pentru prevenirea acestora la adulți

Regulile de nutriție cu constipație practic nu diferă de principiile generale ale alimentației sănătoase. Și totuși, pentru punerea în aplicare a următoarelor elemente din dieta ar trebui să fie atent monitorizate.

Prezența fibrelor în dietă

Alimentele bogate în fibre (sfecla, dovleac, dovlecei, castraveți, roșii, varză, mere, prune și așa mai departe.) Trebuie să fie incluse în meniu. Ele creează cantitatea potrivită de conținut intestinal, care stimulează peristaltismul. Dar, constipație atonă este recomandat sa consume aceste alimente crude - în salate, sucuri, fructe svezheotzhatyh - în loc de deserturi sau ca un prânz sau după-amiază de ceai separat. Un tip constipație spastică acestor aceleași produse trebuie să fie preparate sub formă de piure, salate și legume fin rasi, mousse, etc fierte ..

Mâncarea cu mese de 4-5 ori pe zi, dar în porții mici, ajută la evitarea supraîncălzirii, ceea ce afectează negativ activitatea întregului tract gastro-intestinal. În plus, o astfel de dietă cu constipație oferă mici pauze între mese. Acest lucru ajută la scăpa de simțul acut al foamei, care forțează o persoană să supradotreze sau să acceseze serviciile restaurantelor de fast-food și să consume alimente nedorite în cazul tulburărilor scaunelor.

Temperatura corectă a alimentelor

Pentru a restabili functia intestinului la putere constipație necesită respectarea unui mod de a manca temperatura. Deci, puternic refrigerate sau preparate calde nu sunt permise. În primul caz, substanțele nutritive sunt manipulate sucuri digestive mai puțin și enzime, motiv pentru care vine de jos produsele alimentare GI sub forma lipsei de pregătire, care poate declanșa flatulență, crampe și, ca rezultat, incetinirea avansarea de scaun. Excesiv preparate calde sunt efect stimulator inutil asupra tractului gastro-intestinal, care este, de asemenea, de dorit în cazul în care dieta țintă - face peristaltismul normal.

Meniul de probă pentru câteva zile

Dieta terapeutică cu constipație necesită o planificare atentă a meniului. Știind ce să mănânci cu constipatie este importantă, dar este la fel de important să se formeze o dietă echilibrată, în care să se respecte raportul tuturor nutrienților. Acest lucru va ajuta la un meniu aproximativ pentru câteva zile, care poate fi variat, concentrându-se pe propriile gusturi și preferințe.

Terci de ovaz cu adaos de fructe uscate (caise uscate, stafide, smochine), ceai slab cu miere.
Muesli cu iaurt, suc proaspăt storcit de mere.
Hrană de hrișcă cu unt și salată din sfecla fiartă, compot de fructe proaspete.

Apple, o porție de iaurt.
Pâine prăjită cu miere și un ceai slab.
Mousse de fructe, biscuiți cu biscuiți.

Supa cu carne de pui și legume, pește la grătar cu piure de cartofi, o salată de varză proaspătă și morcovi îmbrăcați cu ulei vegetal și suc de lămâie, suc de fructe proaspăt stors (mere, portocale).
Borscht postanat, condimentat cu smantana, tocană de legume cu carne macră prăjită, compot de fructe uscate.
Supă de legume, terci de hrișcă cu carne tocată, salată din sfecla fiartă, ceai negru slab cu lămâie și miere.

Salata de măr măcinat fin, morcovi și stafide, îmbrăcată cu iaurt.
Ceai din plante cu un sandwich de pâine integrală de grâu și o felie de brânză.
Prunele înmuiate. femeie fermentată.

Piept de pui fiert cu salata din legume proaspete, chefir cu biscuiti cu biscuiti.
Legume coapte cu pește copt, prune prăjite.
Caserola de brânză, ceai din plante cu miere.

Toate condițiile necesare pentru accelerarea recuperării și eliminarea simptomelor neplăcute întârziere scaun corespunde numărul 3. Dieta Acest aliment de sănătate cât mai multă blândețe posibil la intestinul pacientului și ajută la eliminarea erorilor în formarea dieta, ceea ce duce la digestie tulburări. Cu toate acestea, este important să înțelegem că aceasta este doar una dintre componentele terapiei complexe. Și ar trebui să fie posibil să se completeze și activitatea fizică sănătoasă, normalizarea de muncă și de odihnă și tratamentul bolilor oportuniste, dacă acestea sunt cauza întârzierii unui scaun. Terapia medicamentoasă joacă un rol important în eliminarea acestui stat, prin urmare, instrumente bine alese pot fi de mare ajutor. De exemplu, laxativul MICROLAX® este eficient numai la 5-15 minute după aplicare. Poate fi folosit chiar și de către femeile însărcinate și copii mici din primele zile ale vieții 1.

1 Conform instrucțiunilor de utilizare medicală a preparatului MICROLAKS®.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare