Meniu dieta japoneză, rețete cu fotografii

Meniu dieta japoneză, rețete cu fotografii

Meniu dieta japoneză, rețete cu fotografii

Bună ziua tuturor. Așa cum am promis, împărtășesc cu dvs. opțiunile de gătit pentru dieta japoneză. După cum știți, meniul de dietă japonez presupune un non-carbohidrat, scăzut de calorii, nesăruită și, la prima vedere, complet inedabilă. Nu este așa! Chiar și pentru o dietă atât de strictă, puteți pregăti mâncăruri destul de gustoase, dintre care rețetele pot lua unul dintre locurile de onoare în dieta dumneavoastră.







În primul rând, vă reamintesc că preparatele pentru dieta japoneză sunt pregătite fără ulei! Singura excepție este de pește prăjit și carne, care sunt prăjite cu adăugarea unei cantități minime de ulei vegetal - literalmente picături.

Să începem.

Meniu dieta japonez - carne

Meniu dieta japoneză, rețete cu fotografii

Ziua cea mai plină de bucurie în dieta japoneză este când puteți mânca carne. Am pregătit pentru dvs. câteva opțiuni pentru gătitul de carne, potrivit pentru dieta japoneză timp de 14 zile.

Fulgi de carne fierte din turcia

În cazul în care puiul pe o pereche de carne de vită este peste gât, atunci încercați să preparați o curcan! Turcia din carne este una dintre cele mai dietetice. Și în afară de această carne este foarte gustos!

Avem nevoie doar de două ingrediente:

200 de grame de curcani

Șef de ceapă

Trecem carnea și ceapa printr-o mașină de măcinat cu carne. Mince nu sare, nu piper și condiment de orice condimente! Rolem bilele din umplutură. Într-o cratiță turnați apa și puneți-o pe foc. În apă clocotită trimitem chiftele. Puteți adăuga o picătură de ulei vegetal, dar este mai bine să vă abțineți. Se fierbe chiftele timp de o jumătate de oră. Fricadelinele finite sunt stropite cu mărar mărunțit sau cu patrunjel.

Carnea de pui aburita

Meniu dieta japoneză, rețete cu fotografii






Vom face carne tocată.

Rozmarinul și piperul se mănâncă într-un mortar. Tăiați fileul în bucăți mici, de aproximativ 1 centimetru, în cuburi. Se amestecă carnea tocată cu morcovi rași și ceapa tocată. Formăm prăjituri precum clătite și le punem pe o tavă de copt acoperită cu folie. Se presara cu condimente și sigila în mod corespunzător folia de sus să nu se scurge suc, iar carnea de pui a rămas suculent și nu sa transformat într-un tălpi uscat. Într-o cratiță mare cu apă clocotită, trimiteți plicul cu tăițe. Se fierbe o jumătate de oră și o ia. Totul, mâncarea este gata, pofta plăcută.

Dieta japoneză - pește

Meniu dieta japoneză, rețete cu fotografii

Cu pește, avem aceeași poveste - o gătim, o coacem, o frigem sau o prăjim cu puțin sau fără ulei.

Tilapia Stewed

O rețetă minunată - un pește fără oase - de data aceasta nu este necesar un cuptor cu microunde - acestea sunt două, este ușor de pregătit - sunt trei.

Piper negru;

Se condimentează pește (fără sare).

Tăiați peștele în bucăți mici și puneți-le într-o tigaie. În tigaie nu avem ulei, ci apă, aproximativ jumătate din laturi. Puneți tigaia pe foc și începeți să stingeți. După aproximativ 15 minute, puneți un laur și piper negru în tigaie. Acoperiți tigaia cu un capac și fierbeți până când se termină. Un pește gata preparat poate fi presărat cu suc de lămâie.

Carassi din cuptor

Meniu dieta japoneză, rețete cu fotografii

Curățăm Karasikov, a mea și fac incizii verticale pe spate. Îngăduim peștele cu un usturoi bun. În interior, umplem verdeața. Puteți să ungeți puțin prăjitura cu ulei vegetal. Am înfășurat peștele în folie și l-am trimis în cuptor, încălzită la 180 de grade. Coaceți timp de 40 de minute. Dacă doriți, că peștele ar fi cu o crustă aurie apetisantă, apoi timp de 10 minute înainte de gătit deschideți folia.

Trout coapte în cuptor

Piper și condimente pentru pește (fără sare);

Păstrăvul este curățat, iar noi ștergem cu un prosop de hârtie. Este necesar să se toacă bine peștele cu piper și condimente, presărați cu suc de lămâie. Tăiați patrunjelul și ascundeți-l în burtă la pește. Lemonchik tăiat în felii și se așeză pe partea superioară a peștilor. Acoperiți tabla cu folie și puneți peștele. Folie în jurul marginilor.

Într-o preîncălzită la 190 de grade, trimitem o tigaie. Coacem pește pentru o jumătate de oră.

Dieta japoneză - fructe și legume

În ceea ce privește fructele și legumele, totul este simplu. Dacă sunteți obosit de fructe sau legume crude puteți încerca să coaceți, de exemplu, mere într-un cuptor cu scorțișoară. Puteți conopida conopida cu ou. Din varza fiarta este posibil sa pregati cartofi piure cu rosii.

Legumele și fructele se pot bea sub formă de sucuri, dar, desigur, fără sare, zahăr și alte substanțe de ameliorare a aromei.

Bon apetit, draga mea. Pierdeți greutatea delicioasă.

Cu iubire Anya Anikeeva.







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: