Respectarea dietei permite nu numai să piardă în greutate, ci și să îmbunătățească sănătatea. Bineînțeles, dacă îl abordați competent. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că trebuie să vă foameți sau să utilizați numai alimente proaspete. Uneori este posibil să vă faceți plăcere cu mâncăruri delicioase și cu conținut scăzut de calorii.
Luați-vă rețeta
fructe de mare
Gătite fructe de mare în mod corespunzător pot fi consumate, chiar dacă aveți nevoie pentru a pierde în greutate. Lucrul este că ele conțin numai grăsimi utile, chiar și în cantități mici, și că nu există absolut nici un carbohidrat. Vă puteți răsfăța cu o dietă cu creveți, calamari sau pește roșu fiert în apă sărată gătită în abur sau coaptă în folie pe un grătar. Acest preparat nu necesită ulei, iar ca intensificator de gust puteți folosi suc de lamaie. Este mai bine să preparați astfel de feluri de mâncare pentru prânz sau cină - într-o mică cantitate, acestea nu vor afecta nici sănătatea, nici figura.
Refuzarea preparatelor din carne în timpul regimului alimentar nu merită, de asemenea, deoarece acestea nu au carbohidrați și zahăr - principalii inamici ai figurii. Adevărat este cel mai bine să mănânci carne slabă: carne de vită, carne de vită, carne de iepure sau carne de pasăre albă. Din carnea de vită puteți găti, de exemplu, o carne de porc gatită neobișnuit de gustoasă. Pur și simplu grăbiți o bucată mare de carne cu sare și piper, piperați-l cu usturoi și morcovi brute, înfășurați în folie și lăsați să stea câteva ore. Și apoi coaceți în cuptor - veți obține o farfurie consistentă, gustoasă și sănătoasă. Ei bine, un iepure poate fi gătit într-un cazan dublu, presărat cu mirodenii preferate.
Vase din legume și verdeață
Legumele și verdele sunt permise să mănânce practic în toate dietele, chiar și cele medicinale. În cazul în care salate obișnuite sunt obosit, încercați să gătească un fel de mâncare de crevete fiert, roșii cherry și diferite plante aromatice, cum ar fi rucola și salată. Ca un dressing, puteți folosi ulei de măsline și suc de lamaie. Bucurați-vă de o dieta poate fi și o gustare de tomate roșii și oregano - Se taie roșiile în bucăți mari, se condimentează cu sare, se presara cu oregano tocat si se stropesc cu suc de lămâie.
Dacă legumele proaspete nu sunt recomandate, coaceți-le în cuptor. Zucchini, de exemplu, pot fi umplute cu ierburi și carne de vită de pui. Pătrunjelul - un amestec de verdețuri, usturoi și roșii. Din ardei dulci, vinete și roșii, puteți găti un somon delicios și scăzut de calorii. Doar coace-le în dreptul cuptorului în pielea lor, apoi se curata, se taie în cuburi și un pic umed în suc propriu cu ceapa si ierburi.
O dată pe săptămână, pe o dietă vă puteți plăcea cu o pastă din grâu dur. Acesta conține carbohidrați complexi, care sunt absorbiți de corp pentru o lungă perioadă de timp, dând o încărcătură de energie și un sentiment de sațietate pentru o lungă perioadă de timp. Gătiți-o mai bine cu fructe de mare sau pur și simplu cu sos de roșii fără aditivi cu calorii superioare, sub formă de brânză și cremă.
Știri asociate
Articole similare
-
Supa de piept de pui dietetic - pentru cei care dieta o reteta cu fotografii si clipuri video
-
5 modalități de a vă place cu ciocolată dacă sunteți pe o dietă, o bârfă
-
Cuțitul elvețian victorinox, edc - lucruri pe care le purtăm cu noi
Trimiteți-le prietenilor: