• Este posibilă creșterea masei musculare în cadrul antrenamentelor EMS în același mod ca și în cazul instruirii sistematice în sala de sport?
• Bineînțeles. Numai în cadrul cursurilor EMS veți obține rezultate excelente, deoarece un număr mai mare de mușchi funcționează și timpul este cheltuit mult mai puțin. În acest caz, nu vă deteriora ligamentele sau articulațiile, care se întâmplă adesea în timpul unei antrenamente normale.
• Cât de mult este nevoie de instruire în domeniul EMS pentru a vedea rezultatul vizibil?
• Primul rezultat va fi vizibil după 3-5 antrenamente. Dar pentru asta este foarte important să te antrenezi cu frecvența și intensitatea potrivită!
• Ajută formarea EMS să scape de celulită?
• Da. Cercetările recente ale oamenilor de știință dovedesc faptul că EMS este cel mai eficient dispozitiv de la începutul secolului XXI, care permite realizarea elasticității țesutului conjunctiv și reducerea stratului de grăsime.
• Exercițiile EMS au un impact negativ asupra inimii?
• Nu există. Inima este izolată de efectele acestui tip de curent. În rest, efectul asupra inimii este comparabil cu exercițiile uzuale din sala de sport.
• Pot să-mi exercit în timpul sarcinii?
• Nu există. Până în prezent, nu sunt cunoscute contraindicații pentru femeile însărcinate, dar ar trebui evitate orice experiment în aceste cazuri. Dar după nașterea unui copil, mamele pot, prin antrenamentul EMS, să restabilească rapid mușchii pelvieni.
• Cât de des trebuie să antrenezi cu ems pentru a crește volumul muscular?
• Impulsurile electrice emise de simulator au efecte negative adverse?
• Nu există. Potrivit producătorului, nu există efecte secundare negative.
• muschii mei suferă după antrenament, ce ar trebui să fac?
• După fiecare puterea de formare EMS, trebuie să-și petreacă 7-10 minute în „relaxați-vă“ cu greu, care se va ocupa cu produsul metabolismului și dezintegrare în același timp, să-și petreacă o sumă suplimentară de 100 kaloriy.Mozhno, de asemenea, face stretching.
• Aș dori să obțin rezultatele dorite cât mai curând posibil. Pot să mă antrenez în fiecare zi?
• Nu există. Deoarece acest lucru nu va aduce rezultatul dorit. Pauza este, de asemenea, importantă ca o pregătire regulată.
• Pot să studiez o dată pe săptămână?
• Un antrenament pe săptămână este mult mai bun decât nimic. Pentru atingerea rapidă a obiectivelor, este mai bine să practicați 2 sau 3 ori pe săptămână. Este important să rețineți că, după un antrenament, ar trebui să fie o zi sau două odihnă pentru o recuperare completă a mușchilor. Dacă brusc un astfel de ciclu devine plictisitor, puteți crește treptat intensitatea și diversifica antrenamentul cu o mulțime de rezistență, rezistență, greutate, coordonare, viteză etc.
• Este posibil să pierdeți greutate cu formarea profesională?
• Da. Pentru a pierde in greutate, este important sa pregatiti in mod regulat toate grupele musculare, ceea ce permite formarea profesionala. Și, în același timp, dacă doriți să scăpați în greutate, nutriția adecvată este foarte importantă.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: