Hipodinamia - cauze de dezvoltare, simptome și prevenire

sedentarismul - o încălcare a unei varietăți de funcții ale corpului, inclusiv musculo-scheletice, funcția respiratorii și circulatorii, precum și digestia, datorită limitării activității fizice, și ca rezultat - o reducere a capacității contractile musculare. În secolul trecut, această condiție a fost rară, dar astăzi prevalenta a crescut de mai multe ori și este cauzată de urbanizare, automatizare și mecanizare aproape completă a forței de muncă, precum și rolul tot mai mare al comunicațiilor.

Se pare că hipodinamia este o consecință a eliberării persoanei de munca fizică. În același timp, sistemul cardiovascular suferă foarte rău, dar efectul negativ afectează, de asemenea, metabolismul și o scădere a aportului de sânge tisular.

Care este pericolul?

Din cauza lipsei aproape completă de exercițiu, și mulți oameni își petrec ziua într-o ședință, și de multe ori chiar și în poziția culcat pe spate, slăbiciune musculară începe cu atrofie ulterioară. Omul nu devine atât de puternic și rezistent, există o încălcare a conexiunilor neuro-reflex, ceea ce presupune o distonie vegetativă-vasculară. depresie și alte condiții patologice. Întrerupe metabolismul puternic, iar acest lucru, la rândul său, se termină cu obezitate.

Dar schimbările de la mușchi sunt jumătate din necazuri. Treptat procesele patologice încep să se dezvolte în oase, cauzand osteoporoza, osteoartrita, boli degenerative de disc. Hipodinamia pe termen lung este o probabilitate mare de dezvoltare a bolii coronariene și a hipertensiunii arteriale. Consecințele pot include, de asemenea, bronșita obstructivă și afecțiunile digestive.

Aproape întotdeauna suferă, iar sistemul endocrin, ceea ce duce la excesul de greutate corporala, rezistenta la insulina si un risc crescut de ateroscleroza. Toate acestea afectează faptul că viața umană este redusă cu câțiva ani.

Principalele manifestări

Simptomele de hipodinamie care trebuie dezvăluite nu sunt atât de dificile, încât cu timpul ei vor începe să se manifeste din ce în ce mai mult. Principalele caracteristici includ:

1. Frecvente fracturi.
2. Cefalee frecventă fără niciun motiv aparent.
3. Excesivă nervozitate.
4. Insomnie.
5. Oboseală generală.
6. Scăderea eficienței.
7. Obezitatea.
8. Încălcarea unei erecții.
9. Lipsa orgasmului.
10. Apetit crescut.

Toate aceste simptome ar trebui să fie sigur de a alerta persoana. În cazul în care hipodinamia este detectată la primele etape, tratarea acesteia nu va fi dificilă. Dar dacă merge prea departe, consecințele nu vor fi vindecate atât de ușor.

Cu hipodinamia, un concept precum hipokinezia, în care o persoană face foarte puține mișcări active, este, de asemenea, strâns legată. Desigur, ambele aceste condiții sunt greu de numit boli, mai degrabă acestea sunt semne ale vieții umane moderne și progresul progresului, dar ele trebuie să lupte în mod necesar și să întreprindă măsuri preventive.

Cum să lupți

Foarte bine ajută exercițiile fizice - mersul pe jos, exercițiile de dimineață, grădinăritul sau cel puțin mersul pe jos în aerul proaspăt. Desigur, nu uitați de înot, care ajută odată pentru totdeauna să scape de această stare periculoasă.

În unele cazuri, hipodinamia este forțată, de exemplu, cu o fractură a piciorului sau a coloanei vertebrale. În acest caz, o persoană ar trebui să petreacă mult timp în pat. De aceea, reabilitarea și reabilitarea joacă un rol special aici. Apoi sunt necesare exerciții individuale de fizioterapie, masaj și un program de nutriție special conceput. Toate acestea vor ajuta la restabilirea tonusului muscular și la stabilizarea activității organelor interne.

Apropo, ar putea fi, de asemenea, interesat de următoarele materiale gratuite: