Nu renuntati la sport din cauza incontinentei urinare.
Te antrenezi din greu pe „banda de alergat“ sau o bicicletă staționară, și brusc o surpriză - incontinența atac! Scurgerile scurte de urină în timpul sportului se pot întâmpla la persoane de diferite vârste. Destul de des, simptomele de incontinență apar după nașterea unui copil sau ca rezultat al unui accident sportiv. În plus, la unii bărbați problema de golire a vezicii normale are loc după intervenția chirurgicală la nivelul prostatei.
„Din păcate, oamenii [incontinent] încetează să se angajeze în activități viguroase, cum ar fi aerobic, cu un nivel ridicat de stres“, spune Roger Dmochovsky, MD, un urolog si director al Centrului Vanderbilt din Nashville (Tennessee).
Problema este ca incontinenta urinara necontrolata apare in mod neasteptat si in volume diferite, spune el WebMD. - Odată ce ați avut o ușoară scurgere de urină, iar în alta - poate fi mult mai abundentă. Asta îi sperie pe cei mai mulți.
Cum sa depasesti incontinenta?
Acordați preferință hainelor întunecate. Lucrurile întunecate care se potrivesc perfect sunt perfecte pentru cei care suferă de incontinență, mai ales dacă folosesc tampoane speciale.
Fiți atenți la ceea ce beți. În caz de incontinență, nu consumați băuturi cofeină (apă carbogazoasă, cafea, ceai). Cofeina actioneaza pe corp ca un diuretic care provoaca productia de urina. Pe de altă parte, este important să utilizați o cantitate suficientă de lichid pentru funcționarea normală a corpului.
Uitați de mâncare îmbibată cu o mulțime de condimente. Condimente, care presărate feluri de mâncare, cum ar fi bucătăria mexicană și chineză, irita puternic vezicii urinare și agrava problema de incontinenta imperioasa. Alimentele cu aciditate ridicată, de exemplu, suc de afine, suc de portocale și alte băuturi din citrice și provoca iritații ale vezicii urinare și probleme urinare cresc. Încercați să le limitați utilizarea și, în același timp, creșteți utilizarea legumelor și alimentelor care conțin fibre.
Utilizați tampoane. Femeile pot folosi tampoane interne pentru a crește presiunea asupra uretra, care împiedică adesea urinare necontrolată, - explică Veni Dendolu, MD, MPH, femei uroginekologii Universitatea de Medicina din Temple Filadelfii.- Utilizarea tampoanelor va avea un impact pozitiv, în special asupra oamenilor, suferind de incontinenta de stres rezultata din activitatea fizica, adauga ea WebMD.
Încercați exercițiile Kegel. Aceste exerciții vizează întărirea mușchilor care controlează funcția vezicii urinare. Acestea vor aduce o investiție substanțială celor care suferă de incontinență. Kegel exercită o asistență cu o incidență mică sau medie a incontinenței care apare după nașterea copiilor. Când faci exerciții Kegel, mai întâi trebuie să strângi mușchii timp de trei secunde ca și cum ai fi pe urină. Țineți musculatura strânse timp de trei secunde, apoi relaxați-vă. Faceți acest exercițiu de 8-10 ori cel puțin de trei ori pe săptămână. Dacă nu observați modificări după 3-4 luni, adresați-vă medicului dumneavoastră. El, la rândul său, vă poate trimite la un fizioterapeut pentru a verifica dacă faceți exercițiile corect.
Utilizați pesarul. In incontinenta urinara de efort sau urinare necontrolată asociată cu prolaps uterin, puteți utiliza cu succes inelul regal (pesar). Acest obiect rotund (din silicon, cauciuc sau plastic) este introdus în vagin pentru a preveni incontinența. „Am pacienți care folosesc pesarele sunt deja 10-15 ani - a spus Dendolu WebMD. - Îl îmbraci în timpul zilei și o scoateți noaptea.
Calculul timpului de urinare. Cu o inconștiență urgentă, ar trebui să creșteți treptat pauza dintre urinare. Planul de excursii la baie la fiecare două până la patru ore, iar obiceiurile tale va controla vezica urinara, si nu invers. Această metodă de tratament are ca scop prevenirea nevoia bruscă de a urina si a scurgerilor necontrolate de lichid acumulat in vezica urinara.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: