Dacă constipația devine regulată și nu apare din când în când din cauza malnutriției, atunci merită să vă gândiți la motiv și să vă ascultați cu atenție corpul. Constipația este doar un simptom care vorbește despre tulburări în funcționarea tractului gastro-intestinal. După ce ați găsit o problemă în organism, trebuie să vă gândiți la dieta adecvată și la ceea ce trebuie să mănânci în mod regulat de la constipație pentru a înființa intestinul.
Atunci când există constipație
Se crede că o persoană are constipație sau constipație dacă scaunul este absent timp de 48 de ore sau mai mult sau este zilnic, însă procesul în sine este dificil și este dificil să se numească golirea intestinului. În plus față de disconfortul din abdomen, constipația este plină de faptul că masele de scaun, fiind în intestine pentru o lungă perioadă de timp, au un efect toxic asupra corpului. Aceasta se manifestă prin cefalee, erupții pe piele, schimbări ale tenului, stare proastă.
Medicii împart constipatia in doua tipuri principale:
- atonică - peristaltismul intestinului este redus;
- spastic - există un spasm al peretelui intestinal.
Principalele motive pentru constipație sunt:
- boli ale tractului gastro-intestinal;
- stilul de viață sedentar;
- situații stresante regulate;
- alimente care conțin fibre insuficiente;
- schimbări de vârstă în vârstă.
Constipația poate rezulta din antrenarea anumitor diete, cum ar fi proteinele. Cu orice formă de constipație, tratamentul include utilizarea anumitor produse împotriva constipatiei, care se pot relaxa și, astfel, ajuta corpul să facă față problemei.
Ce ajută la constipație
După ce a descoperit motivul dificultăților cu mișcări intestinale, medicul, în orice caz, va numi terapia dieta cel puțin o săptămână. Dar, înainte de a aplica asistență medicală, este posibil să învățați cum să mâncați cu constipație pentru a evita problemele de sănătate.
O alimentație corectă cu constipație la adulți trebuie să fie completă și echilibrată:
- o anumită cantitate de grăsimi (de la 60 la 100 g), proteine (de la 60 la 100 g), carbohidrați, vitamine;
- valoarea calorică în limita a 3000 kcal pe zi;
- utilizarea laxativelor - prune, legume și fructe proaspete, produse lactate fermentate;
- aderarea la dietă -Există 5-6 ori pe zi și în porții mici;
- o cantitate suficientă de apă - de la 1,5 la 2,0 litri.
Fibra, găsită în alimentele din plante, joacă un rol important în promovarea alimentelor de-a lungul tractului digestiv. Ar trebui să fie conținută în meniul zilnic al fiecărei persoane.
Ce trebuie să mănânci cu constipație
Pentru o dietă pentru constipație la adulți a fost efectiv selectată, trebuie să știți ce alimente trebuie să mâncați. Este necesar să curățați intestinele la timp și fără probleme. În bolile intestinului, se recomandă dieta nr. 3, în care sunt luate ca bază baza de alimente care pot purifica intestinele. În produsele alimentare cu constipație ar trebui să includă:
Știind ce ar trebui să includă nutriția cu constipație la vârstnici și cu umflarea intestinului, trebuie să țineți cont de raportul cantitativ dintre produsele care ajută la constipație atunci când faci o dietă. O atenție deosebită trebuie acordată femeilor în timpul sarcinii, deoarece constipația poate provoca hemoroizi sau tromboze ale organelor pelvine, care sunt mai ușor de prevenit decât de tratament.
O femeie gravidă poate încerca mai întâi să includă în dieta ei kiwi, care pentru constipație se recomandă să mănânci dimineața pe stomacul gol. Dacă acest lucru nu ajută, atunci merită să discutați cu medicul ginecolog despre cum să mâncați în mod corespunzător într-o stare de constipație.
De ce să refuz
- pâine albă de drojdie, în specialproduse proaspete de cofetărie pe bază de făină albă;
- ouă, fierte, o mulțime de carne;
- grasimi bogate;
- din orez, mango, cartofi piure;
- cafea solubilă, ceai puternic, vin roșu, cacao și ciocolată.
Aceste alimente interzise nu pot fi consumate cu constipație. Acestea vor interfera cu intestinele în mod obișnuit goale, deci într-o dietă cu constipație cronică nu ar trebui să fie.
Nutriție pentru diferite tipuri de constipație
Sunt recomandate produse din constipatie. Dintre acestea, trebuie să existe o dietă pentru constipație și balonare. Este mai des recomandat persoanelor care au un caracter atonic de întârziere a scaunelor. Astfel de oameni au nevoie de o mulțime de fibre, care stimulează activitatea intestinelor cu constipație. Prin urmare, ele sunt legume și fructe mai potrivite în formă proaspătă. Dar cantitatea de grăsimi și uleiuri este mai bine să se reducă.
Exemplu de meniu cu constipatie de tip atonic timp de trei zile:
Omelet cu legume, suc
Sfaturi pentru persoanele în vârstă
Principalul motiv al întârzierii scaunelor cu vârsta este scăderea activității nu numai a stilului de viață extern, ci și a organelor interne. Prin urmare, o dietă pentru constipație la vârstnici, în special la femei, ar trebui să aibă unele caracteristici:
În loc de cafea sau ceai, puteți găti și bea laxative din var, musetel, oregano, mentă, flori de fenicul.
Ce altceva va ajuta
Pentru ca tractul gastrointestinal să funcționeze fără probleme, este necesar nu numai să consumăm produse din constipatie, ci și să facem un stil de viață sănătos prin dobândirea unor obiceiuri utile:
- În dimineața imediat după trezire și înainte de micul dejun, beți un pahar de apă caldă în care se dizolvă o lingură de suc de lămâie.
- Salata de legume proaspete care sunt bogate în fibre și magneziu, nu începe masa de prânz sau cină și se termină, promovând astfel toate alimentele prin intestine.
- Alegeți dintr-o varietate de legume, cele care au o culoare verde închis. Aceasta înseamnă că ele conțin magneziu în cantități mari.
- Pentru constipație cronică, cu o oră înainte de somn, beți iaurt cu conținut scăzut de grăsime, cu o lingură de ulei de măsline.
- Pentru micul dejun puteți găti fulgi de ovăz cu câteva fructe de prune, înmuiate seara. Acest fruct are un efect laxativ datorat sorbitolului. Numărul de fructe fiecare trebuie să aleagă pentru el însuși.
Având în vedere recomandările de mai sus, puteți face un meniu pentru o nutriție adecvată, ținând cont de caracteristicile corpului dumneavoastră. Și dacă există probleme cu golirea unei diete corecte timp de o săptămână, veți contribui la restabilirea funcționării normale a intestinului.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: