Procedura de scăpare cu plasarea este o știință întreagă.
Regulile de bază ale vaporului:
- să nu te grăbești, cea mai mare plăcere din baie - când poți merge încet de câteva ori
într-un termal cu intervale scurte de odihnă,
- în cele din urmă - o odihnă lungă;
- evitați trecerea în stare proastă, nesănătoasă;
- nu intră în baie imediat după mâncare, și chiar mai mult beat;
- elimina toate ornamentele, ceasurile, ochelarii;
- nu fumați și nu vă mișcați mai puțin;
- nu udați pietrele în timpul primului apel și nu urmați zelos ulterior;
- Dacă contrastul oferă plăcere, între vizitele la camera de aburi luați un duș
plonjați în apă rece sau plimbați în zăpadă;
- restul scurt este mai important decât contrastul;
- Să se ridice pe rafturile mai aproape de tavan, să se încălzească și să coboare
rece;
- se răcește după o baie timp de cel puțin 20 de minute, în acest timp faceți un duș;
- Nu vă ștergeți cu un prosop, aerul va usca pielea până când se răcește.
Caracteristicile ridicării în saună:
- Navigarea în saună și procedura de scăldat au o serie de caracteristici. Temperatura sauna mai mare decât baia rusă: poate fi fericit să fie pe un raft la 100-110 ° C, când umiditatea nu depășește 10% .În sauna transpirație intensă începe mai târziu decât în baie rusă, prin urmare, timpul de ședere poate fi prelungit până la 15 min.
- În sauna finlandeză, trebuie îndeplinite următoarele condiții. Limitați sau excludeți alimentarea cu apă a sobei. Creșterea temperaturii în camera de aburi se realizează prin încălzirea aerului uscat cu pietre roșii și încălzire electrică, mai degrabă decât stropirea apei pe ele. De la obtinerea apei pe pietre exista un sentiment de furnicaturi sau arsuri ale pielii cauzate de aparitia aburului in aer. Umiditatea nu poate fi redusă rapid, deci trebuie să părăsiți camera de aburi.
- Pentru a crește încălzirea corpului, trebuie să mergeți până la raftul superior. Temperatura într-o saună bine încălzită crește cu 20 ° C la fiecare 50 cm.
- Din procedura de saună în saună ar trebui să fie excluse din mătură. În camera de aburi trebuie să asigurați o schimbare naturală a aerului. Pentru a asigura o umiditate scăzută și o schimbare a aerului în peretele din apropierea cuptorului, este instalat un orificiu cu zăvor, prin care aerul curat intră în cameră.
- Într-o saună unde temperatura atinge 90-120 ° C, iar cuptorul nu are pietre, uscarea excesivă irită mucoasa nazofaringiană. Pentru a umezi aerul, într-o astfel de baie, se toarnă ușor apă caldă pe pereți și în tavan. Există, de asemenea, dificultăți cu o mătură - la această temperatură frunzele sale se răsucesc instantaneu și cad. Prin urmare, este mai bine să luați un bazin de apă fierbinte cu o baie de aburi și o mătură pentru a clăti mai des.
"Nu vă faceți griji - nu vă ardeți, dați-vă - nu cădeți, nu colapsați de pe raft."
Pare a fi de înțeles. Cu toate acestea, nu totul este atât de simplu. Mai ales începătorii trebuie să-și amintească faptul că nu poți să glumești cu un tip. Aici totul trebuie făcut foarte atent și treptat. Amintiți-vă că o baie de aburi este un remediu de vindecare și, ca un medicament, trebuie luat cu mintea, nu în dozele de cai.
Mergeți la baie, luați cu dvs. următoarele accesorii:
- lenjerie detașabile, mătură, foaie de pat, prosop sau halat de baie, săpun sau șampon, foarfece de unghii, piatră ponce pentru tălpile picioarelor, prosop, pieptene, masaj perie, mănuși (preferabil lână), pentru a ține o mătură, papuci. Pentru femei prosop neapărat mici, ceea ce ar trebui să stea în camera de aburi.
Prin întâlnirea cu aburul supraîncălzit pregătit treptat. Pentru incepatori, seniori si fanii de bai cu tensiune arteriala crescuta (abur, cu excepția cazului, desigur, nu este contraindicată) și nevroze trebuie să luăm mai întâi un duș fierbinte timp de 2-3 minute sau o baie de picioare fierbinte. Restul pur și simplu se spală sub un duș cald, dar nu se înmoaie golovu-, astfel va fi mai ușor pentru a transfera căldura la camera de aburi. Înainte ca camera de aburi să nu fie spălată cu săpun, ca în acest caz, pielea este îndepărtată de pe piele, protejându-o de ardere în camera de aburi, mai ales dacă este bătută cu o mătură. Se spală cu apă și săpun este necesară după tratamentul cu abur.
După duș, capul este legat de un prosop sub forma unui turban. Această coafură trebuie întotdeauna umezită cu apă rece în camera de aburi, astfel încât capul să nu se supraîncălzească. Vom sublinia aici răul special al capacelor de cauciuc, pe care le aplică anumiți "specialiști". Un capac strâns strânge capul și stoarce vasele de sânge, iar porțiunile sale conduc cel puțin la dureri de cap, disconforturi, amețeli.
Intrați în termal, nu urcați imediat pe raft. În primul rând aveți nevoie de 5-7 minute pentru a vă așeza jos sau, în cazurile extreme, se află pe raftul mijlociu. Corpul trebuie preîncălzit la o temperatură relativ scăzută. Încălzirea va cauza expansiunea necesară a vaselor, iar transpirația va începe. Noul venit poate opri această abordare, iar măturea ar trebui să fie oprită până la următoarea dată. Pentru a încălzi în mod egal toate părțile corpului, aburitorii cu experiență se află, de obicei, pe raftul mijlociu, întorcându-se dintr-o parte în alta. Acest lucru facilitează munca inimii.
După prima încălzire (după 5-7 minute), părăsiți camera de aburi și relaxați-vă. În timp ce urcați de pe raft, nu vă opriți brusc - vă puteți pierde echilibrul. Și ieșiți din camera de aburi, nu mergeți doar la culcare, este mai bine să mergeți 2-3 minute.
O odihnă între apelurile din camera de aburi ar trebui să fie de 15-20 de minute. Primii 5-7 minute în sălile de săpun, apoi în vestiar. În rest, este bine să beți o ceașcă de ceai puternic proaspăt preparat, un pahar de vapori, suc sau apă minerală.
După restul, puteți merge la abur.
Însă mai întâi creați în camera de aburi optimă atmosferă în ceea ce privește temperatura și umiditatea. Pentru a face acest lucru, stropiți pietre fierbinți pe apă fiartă în porții mici (câte 100-200 ml fiecare).
Dacă vă scăldați cu o mătură, umiditatea ar trebui să fie mai mare. Pietrele de udare cu porțiuni mici de apă fac posibilă producerea de aburi mai puțin umedă, "ușoară" sau "moale".
Acolo este expresia "cu un abur ușor". Și în cazul în care apa să se toarnă în bucăți mari, acesta este un abur greu se linisteste, aburul arde pielea, prea încărcat cu sistemul cardiovascular și scăldau, există un sentiment de oboseală. Un astfel de bung se numește "brut", "greu".
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: