Acasă> Gimnastică> Pierdere în greutate în sala de gimnastică - mit sau realitate?
Dorința de a privi atractivă este pusă la o femeie la nivel genetic, indiferent de statutul, vârsta și aspectul ei în momentul de față. Toată lumea dorește să ajusteze ceea ce ia acordat natura. O mulțime de femei suferă de excesul de greutate și încearcă să scape de toate mijloacele disponibile, să le ofere elasticitatea corpului și să pună accentul pe anumite zone ale corpului. De exemplu, pentru a arăta un decolteu chic cu un înalt sârmă strânsă, picioarele subțiri și curbele grațioase ale șoldurilor. Una dintre metodele cele mai eficiente este sportul. Cum de a exercita în fată sala de sport pentru a pierde in greutate? Această întrebare poate fi răspunsă doar de experți calificați, gata să salveze doamnelor dragi de erori fatale și opinii false.
Mituri și realitate: două fețe ale medaliei
Mitul numărul 1
"Mersul la sala de sport nu va ajuta decât să pompeze mușchii, este ușor pentru un începător să se transforme într-un set de mușchi, iar acest proces este ireversibil. Greutatea va rămâne în locul ei. "
La rădăcină este o judecată greșită, care nu are un lanț logic de raționament și se bazează pe speculațiile oamenilor (și, desigur, femeile care sunt prea leneși să se îngrijească de ei înșiși). Desigur, fără un antrenor, puteți face o mulțime de greșeli, dați sarcini grupurilor musculare care au nevoie cel mai puțin. Sprijinul sportiv calificat al procesului sau controlul corectitudinii poziției pe fotografie va ajuta la reducerea greutății și pomparea cifrei moderat. Feminitatea și harul sunt rezultatul așteptat.
Mitul numărul 2
"Sala de gimnastică este ineficientă - după o lună de vizite, greutatea a scăzut ușor."
Forta de antrenament nu te salveaza din kilogramele in plus. În acest caz, există un program de antrenament ales în mod eronat, care nu permite rezervele de grăsime ale organismului să-și părăsească locul de dislocare. În ceea ce privește exercițiile de rezistență, masa musculară ocupă mult mai puțin spațiu în organism decît grăsimea.
Evaluați rezultatul bazându-se pe aspectul vizual al corpului (volumul său va deveni mai compact), și nu prin săgeata inexorabilă a dispozitivului care arată greutatea. Atunci când mușchii dobândesc un tonus, energia este irosită, carbohidrații se descompun. În ficat, are loc procesul de divizare a acizilor grași în glicogen. Deșeurile de grăsime trec treptat. Nu uitați de hrana adecvată, de completarea stocului de carbohidrați.
"Gimnastica va reduce în mod eficient greutatea, nu vă puteți schimba obiceiurile alimentare, mâncați alimente bogate în carbohidrați și grăsimi."
Niciodată săgeata cântarelor nu se apropie de semnul dorit, cu excepția cazului în care rația este schimbată radical. Este important ca o fată să consume norma zilnică de vitamine, elemente micro și macro, astfel încât pielea să rămână elastică, să aibă o nuanță atrăgătoare. Exercițiile intense ar trebui să țină pasul cu o dietă sănătoasă și corectă - atunci puteți spera la un rezultat pozitiv. Este necesar să se consume alimente bogate în proteine, să se împartă volumul zilnic de alimente într-un număr mare de porții mici.
"În niciun caz nu poate fi 2 ore după antrenament bea apă sau sucuri. Organismul va lua aprovizionarea cu apă din țesuturile grase, pentru pierderea în greutate - acesta este principalul postulat. "
Ce mușchi să tren?
Clasele intensive ar trebui să afecteze absolut toți mușchii, nu grupurile individuale, astfel încât greutatea să scadă uniform, nu există dezechilibru muscular. Cum să rezolvați în mod corespunzător va determina un antrenor personal. El nu numai că ar trebui să informeze despre dorința de a pierde în greutate, dar și despre cerințele specifice. Acest lucru va facilita selecția exercițiilor și va face ca formarea pentru pierderea în greutate să fie o plăcere plăcută.
Fiecare femeie are un potențial enorm, deseori nedescoperit, care ajută la reducerea semnificativă a greutății. Când vine la sala de gimnastică pentru a pierde în greutate - rezervele corporale sunt nelimitate și cu o conducere competentă pot face minuni.
Reducere pe iBerb WBP154
Trimiteți-le prietenilor: