Supraexpunerea condițiilor stresante într-un mediu relaxat ne permite să restructuram conexiunile neuronale.
Clemele musculare sunt părți tensionate cronice ale mușchilor, în care sunt "păstrate" urmele stresului transferat și emoțiile negative. setul lor formează o „armura musculară“, care reflectă caracteristicile caracterul unei persoane, set de apărare sale obișnuite psihologice, adică „armura caracterului“.
Se formează spontan, sub influența circumstanțelor externe, de foarte multe ori din copilărie. Când apar situații traumatice la un copil, există o perturbare a dezvoltării psihomotorii, întârzierea sa parțială la o anumită etapă de vârstă. Inițial, ea joacă un rol de protecție, dar mai târziu devine o "frână" a dezvoltării, baza unui complex de inferioritate.
Aceste amintiri traumatizante, de regulă, sunt înlocuite de psihic. Dar o astfel de protecție nu este absolută, există un "călcâi Ahile": insule de vulnerabilitate psihologică crescută în structura individului. În paralel, nivelul corpului asociat cu mușchii „problematice“ senzațiile kinestezice parțial deplasate, sensibilitatea este pierdut în această zonă a corpului.
Reversul este, de asemenea, adevărat: eliberarea de clemele musculare poate, de asemenea, elimina problemele psihologice dacă apare într-un mod controlat calm. Diagnosticarea aceleiași stări a mușchilor individuali poate fi folosită pentru a diagnostica problemele psihologice. Aceasta deschide oportunități mari pentru creșterea eficacității practicii obișnuite de yoga la nivel fizic și psihoemoțional.
Totul se întâmplă destul de simplu. La nivelul corpului, este necesar să se identifice și să se slăbească blocurile musculare; și apoi - pentru a elimina traumele psihoemoționale și pentru a restabili oportunitățile inerente ale psihicului inerente naturii. Și cu această sarcină nu este necesar, după ce a ieșit din covor, să meargă la terapeut. Un profesor de yoga, sau chiar practicianul, poate să-și descopere pe deplin această sarcină prin includerea tehnicilor psihosomatice științifice în practicarea yoga.
Cum funcționează? Instrument pentru îndepărtarea „clemele“ sunt mișcări emoționale și expresive speciale, este o punte de legătură între starea psiho-fizică curentă, memorie fizică și emoțională. Scopul practicii este acela de a crea condiții repetate ale corpului care să semene cu cele în care s-au produs reacțiile de stres în memoria emoțională și în memoria corpului. Și astfel există șansa de a rezolva cea mai importantă sarcină - "refacerea" memoriei (dacă o luați mai amănunțit, apoi scenariul de viață).
Este „retrăiești“ condițiile de stres obișnuite într-un mod nou, într-o atmosferă relaxată vă permite să restructura conexiunile neuronale din cortexul cerebral. Acest lucru necesită ca mișcările să fie conștiente, realizate pe fundalul unei introspecii atente. Dar, în plus, au trezit și emoțiile suprimate. Pentru aceasta, este necesar ca lucrarea să fie însoțită de gânduri despre sursele experiențelor, despre vinovații lor specifici. Aceste mișcări trebuie repetate până când gândurile și amintirile încetează să fie neplăcute până când nu mai provoacă un răspuns corporal incomod. Noi le studiem în detaliu la cursuri și seminarii pentru profesorii de yoga. În mod independent, puteți face următorul exercițiu simplu pentru a preveni apariția spasmului în zona maxilarului. De regulă, aceasta apare în majoritatea oamenilor din cauza agresiunii suprimate.
Ești gata? Vom strânge viguros fălcile, dar o vom face într-un mod special - cu depășirea rezistenței externe create și a relaxării ulterioare (așa-numita relaxare post-izometrică). Cu această relaxare a mișcării reținute, există o descărcare emoțională și o eliberare din experiențele "înghețate".
Deci, să ia o respirație profundă (în termen de confort), țineți-vă respirația și începe să comprime puternic fălcile prinse între dinți o „unealtă“ perfectă (disponibil pentru aceste scopuri de a folosi copii pentru apariția dinților).
Numărăm noi înșine pentru cinci până la șapte secunde, apoi ne relaxăm fălcile cu multă așteptare de expirare rapidă. În același timp, ne amintim și recapitulează acele situații traumatizante care le revin singure.
Ascultați cu atenție corpul, observați ce sa schimbat în senzațiile corporale - atât în fălci cât și în alte părți ale corpului.
Trimiteți-le prietenilor: