Numai în SUA, există deja aproximativ 400 de cluburi de râs, [1] în întreaga lume există mai mult de 6000, ceea ce este un semn sigur că smehoyoga avânt. [2] Acest mod de antrenament "contagios" vă ajută să vă opriți să luați totul la inimă și să tratați lumea cu umor.
Dacă doriți să râdeți toată ziua, bucurându-vă de influența pozitivă a râsului asupra corpului, ar trebui să încercați să râdeți. Râsul este bun pentru sănătatea ta. El ajută să se simtă fericit, ceea ce este uneori atât de dificil în lumea noastră gravă, sumbră și în ritm rapid. Cu cât râzi mai des, cu atât mai pozitiv te afectează. Iată cum să râzi:
Etapele Editare
Recunoașteți că nu aveți nevoie de o scuză pentru râs - începeți să râdeți. Faceți niște exerciții distractive. Următoarea instrucțiune reproduce setul obișnuit de exerciții în timpul antrenamentului. Antrenorul sau grupul dvs. poate urma variațiile lor, dar aceasta este baza terapiei care vă va ajuta să faceți acest lucru singur sau într-un grup.
- Concentrează-te pe mușchii abdominali și râzi "ho-ho".
- Apoi pune-ti mainile pe piept si spune cu voce tare "ha ha ha".
Efectuați un val de râs. Îndoiți-vă de podea, concentrați-vă pe ea și priviți în jos și coborâți-vă mâinile. Acum pune mâinile sus, strigând "ha ha ha ha ha". Fă-o de mai multe ori, combinând pământul și cerul cu râsul tău.
Faceți un râs înfuriat. În timp ce sunteți în grup, păstrați contactul vizual și râdeți până când toți participanții se simt fericiți. Când vă aflați acasă, uitați-vă la oglindă și salutați-vă, pentru că în reflecție puteți găsi întotdeauna ceva la care ar trebui să râdeți.
Împingeți-vă mâinile spre cer. Concentrează-te pe piept și râzi "ha ha ha" pentru un minut.
Repetați-vă mantra: "Fie ca toate ființele să fie fericite." Să fie o lume a râsului. " Imaginați-vă toți oamenii ca niște râde de Buddha sau alte zeități.
Sfaturi și trucuri
- Râsul este potrivit pentru toată lumea, dar este deosebit de util pentru persoanele care se află în situații stresante sau care nu se simt bine.
- Nu aveți nevoie de un covor de yoga sau de haine speciale. Totul vă va potrivi, ceea ce vă convine să râdeți.
- Spre deosebire de yoga obișnuită, râsul are un efect instantaneu. [12]
- Cluburile de râs sunt libere, necomerciale, apolitice și nereligioase. Ele sunt conduse de voluntari. [13]. În cazuri extreme, este posibil să vi se perceapă taxă pentru închirierea unei camere sau pentru alte costuri similare.
Modificați modificările privind avertismentele
- Nu râdeți de alți oameni, râdeți cu ei. Prefer glume pe tine, în loc de al umili pe ceilalți.
Trimiteți-le prietenilor: