Există situații în care excesul de greutate în picioare, abdomen și întregul corp este tastat atât de repede încât devine o problemă. Această problemă trebuie rezolvată rapid.
În lumea noastră, oamenii se adună mereu în jurul oricăror nenorociri umane, încercând să obțină din ea orice avantaj material. Deci, este cu problema de excesul de greutate. Ceea ce doar nu vă oferă pentru banii dvs. ca un mijloc de a pierde în greutate pentru a doua zi! Dar cum să distingem șarlatanismul de metodele existente? Pentru a face acest lucru, trebuie să înțelegeți mecanismele prin care organismul are loc ca un set de exces de greutate și pierderea acestuia.
Principiul de bază
Cum să pierdem din greutate urgent? Pentru a face acest lucru, trebuie să începeți să ardeți mai multe calorii decât consumă corpul dumneavoastră. Dacă da, corpul este garantat să piardă în greutate. Încărcați, o zi pe picioarele voastre, o viață dinamică - în această situație este dificil să rămână o greutate grea.
Sportul la domiciliu este destul de posibil, chiar dacă nu aveți o sală de gimnastică sau orice echipament sportiv. Nimic nu te împiedică să faci astfel de exerciții ca să alergi la fața locului, să te odihnești, să te apleci în față și în lateral, să faci push-up-uri, să faci trageri, să te antrenezi cu o frânghie. Beneficiile acestor exerciții vor fi de câteva ori mai perceptibile decât de la orice comprimate și pulberi discutabile. Fără o dietă sau cel puțin o dietă controlată, desigur, nu o fac.
Normalizarea dieta nu va face o persoană să piardă în greutate în trei zile, dar va restabili metabolismul corect, care a fost rupt tocmai datorită meselor neregulate și eruptive. Metabolismul poate duce nu numai la creșterea abdomenului, ci numai la o consecință a eșecurilor în activitatea organelor de secreție internă.
Stomacul, dupa fiecare tulburare de alimentatie, restabileste functionarea normala la trei zile. Ficatul are nevoie de mai mult de două săptămâni pentru a se recupera.
Trebuie să mănânci de mai multe ori pe zi
Pentru a scăpa în mod eficient de excesul de greutate, trebuie să stabiliți metabolismul potrivit și să vă petreceți mai multe calorii decât le dați corpului cu alimente. Mai intai puteti face fara o dieta, trebuie doar sa rupa cantitatea de mancare consumata in patru cinci parti si sa nu o mancati imediat, dar de cateva ori in timpul zilei.
Dacă organismul primește mâncare în cantități mari o dată pe zi - ca și cum s-ar fi confruntat cu incertitudine cu privire la primirea în timp util a substanțelor nutritive data viitoare, începe să le păstreze în rezervă ca grăsime. Astfel de alimente vă va face mai greu cu 20 kg într-o perioadă destul de scurtă de timp.
Controlul caloriilor
Cum sa scapi de excesul de greutate in coapse si intregul corp? În primul rând trebuie să începeți să mâncați numai alimente sănătoase. Excludeți produsele prajite, mâncați mai puțin făină, reduceți cantitatea de dulciuri. Puteți găsi o masă de calorii pentru diferite alimente și numărul de calorii pe care le obțineți în timpul zilei, o săptămână. Adăugați sporturi pentru a arde calorii. Se cântărește la sfârșitul fiecărei săptămâni. Deci, veți ști: "Cu atât de multe calorii pe săptămână, nu am scăpat un gram. Trebuie să mâncăm mai puțin. În schimb, prea multă pierdere în greutate în trei zile, astfel încât să puteți și ar trebui să mănânce mai mult.
kardionagruzki
Una dintre cele mai eficiente modalități de combatere a supraponderali la domiciliu este așa-numitul "cardio". El nu numai că rezolvă problema creșterii greutății corporale, ci ajută la menținerea proporțiilor ideale ale figurii.
Exercițiile cardiovasculare se numesc accelerarea pulsului. Cu implementarea prelungită și intensivă a unor astfel de acțiuni, mecanismul de ardere a grăsimilor este lansat. Aceasta include funcționarea, fitness, sărind lecții. Câteva luni - și burta dispare.
Chiar și cinci zile (adică cât de mult timp este nevoie să alocați o săptămână cardio), vei simți primul vivacitatea fără precedent, și cu nutriție adecvată va fi un pic mai aproape de obiectivul de o figură subțire.
Cu o astfel de pregătire, se observă următoarele efecte pozitive.
- Ventilația tractului respirator se îmbunătățește.
- Intareste muschiul inimii.
- Îmbunătățește metabolismul.
- Grăsimile sunt împărțite, chiar și după antrenament.
- Oasele sunt întărite.
- Grăsimea este pierdută, dar nu musculară.
Cea mai eficientă modalitate de a arde grăsime începe după 40 de minute de încărcare cardio la bărbați și 30-35 de minute la femei. În coapsă și abdomen depozitele apar mai întâi, și dispar în ultimul, astfel încât trebuie să lucreze din greu pentru a dispar complet. Cu diferite încărcări și o alimentație adecvată, puteți pierde cu ușurință greutatea rapidă cu 10 kg.
Toată lumea care și-a pus întrebarea "cum să piardă din greutate urgent", mai devreme sau mai târziu au venit informații despre așa-numitele "suplimente alimentare". Există mai multe tipuri de aditivi biologic activi.
- Suplimente, presupunând că apetitul se estompează.
- Alcaloizi care reduc sinteza de grasime si cresc consumul de energie.
- Complexe de vitamine și minerale.
Unele dintre aditivi pot fi cu adevărat utile, de exemplu, complexe de vitamine. Dar ele nu vă vor face să vă subțieți într-o lună, rezultatul va fi aproape invizibil, dacă vă adresați cererii lor. Suplimentele sunt doar modalități suplimentare de a ajuta organismul să funcționeze normal în timpul pierderii active în greutate.
Ori de câte ori vă oferă o slăbire ceva înțepa, bea, mânca - amintiți-vă regula principală de controlul greutății: greutatea „nicăieri“ nu merge mai departe, ea poate fi procesată doar prin exercitarea activă și de nutriție adecvată. Alte metode pot lucra, de asemenea, dar în corpul proceselor-un loc greșit, care va duce rapid la boli.
Curele lucrează dacă sunt
Uneori cei care doresc să-și curățească burta sunt oferite să cumpere și să pună pe sine un fel de dispozitiv de prăjire înfundat, care ajută la transpirația în mod constant. Logica este aceasta: dacă ceva a părăsit corpul, de exemplu transpirația, atunci corpul a devenit mai ușor.
Deci, puteți face fără dietă și exerciții, transpirați zile și nopți. Vânzătorii subțiri și inteligenți de produse similare promite pierderea rapidă în greutate în 5 zile. Recenziile, cu toate acestea banale și stereotipizate, au atras atenția persoanelor supraponderale.
Exemple de astfel de recenzii sunt familiare tuturor:
- Cureaua ajută mii de oameni să piardă în greutate fără să depună eforturi. Cuburile frumoase ale presei stau la fel de mult ca centura de ulei de companie a companiei noastre.
- Medicii din întreaga lume trâmbițează despre pericolele de antrenament fizic debilitant. De ce vă strică corpul? La urma urmei, există un frumos sasiu făcut din acoperișul simțit de o astfel de și o astfel de firmă, în care doar cei morți nu vor transpira ...
De fapt, transpirația este doar apă. Pulovere - apa a dispărut. A băut apă - a venit. Greutatea sketchului de 5 kg - va suferi de deshidratare a corpului. Din nou, aceeași lege vine la salvare, care spune: grăsimile pot fi cheltuite numai, alte modalități de a le face dăunătoare.
Greutatea pielii după naștere
Toată lumea știe că, din nefericire, nașterea unui copil implică deseori înrăutățirea figurii mamei sale. Acest lucru este normal, deoarece după naștere există schimbări colosale în metabolism, la care se adaugă eșecuri hormonale grave.
În primul rând, în nici un caz nu ar trebui să încerci să scadă cu 20 de kg prin post și diete. Organismul slăbit trebuie să primească toate substanțele necesare nu numai pentru recuperarea acestuia, ci și pentru hrănirea normală a copilului. Organismul trebuie restaurat treptat, în jumătate de an. Timp de o lună, îi puteți face rău numai prin măsuri active.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: