Cum să omori timpul în exerciții utile metrou

Pentru a ucide timp în metrou, cel mai adesea oamenii citesc, ascult muzică, joacă jocuri sau fac ceva similar. Cu toate acestea, mulți ani de astfel de activități fac, de asemenea, o excursie de rutină și o dispoziție de răsfăț, chiar înainte ca o persoană să fie scufundată în afacerile și îngrijorările zilnice. Pentru a face călătoria mai puțin stresantă și interesantă pentru a trece timpul, vă oferim următoarele opțiuni pentru distracție în metrou.

Este demn de remarcat faptul că următoarele activități pot părea neobișnuite, dar ele lucrează, contribuie la distragerea atenției și nu deranjează deloc pe nimeni.

Hipnotic Look

Scopul întregului eveniment este să înveți cum să-ți concentrezi mintea asupra unui anumit subiect pentru câteva minute, fără oboseală de ochi și tensiune.

Exercitarea sistemului respirator

În general, respirația este un proces inconștient. Respirația conștientă este un exercițiu extraordinar pentru plămâni. Promovează o mai bună ventilație a sistemului respirator, afectează bine starea de bine și doar ridică starea de spirit. Stați într-o poziție mai confortabilă și închideți-vă ochii. Respirați adânc și concentrați-vă asupra fiecărei respirații și exhalări. Puneți-vă mâinile pe stomac, astfel încât să se ridice și să cadă în timpul respirației. Încercați să simțiți cum aerul pătrunde în plămâni și umple pieptul.

Simțiți cum fiecare respirație îți umple corpul cu energie. Respirați încet, fiecare inhalare sau expirație trebuie să dureze aproximativ 4 secunde. O astfel de respirație lentă, profundă, promovează relaxarea, elimină toate gândurile rele și promovează o bună dispoziție.

Pătruns într-o stare de liniște și pace, cu ajutorul respirației, puteți încerca autosugestia. Întrebați-vă o atitudine pozitivă pentru întreaga zi. Spuneți ceva de genul "astăzi este o zi bună".

exerciții fizice

O excursie la metrou poate fi folosită și pentru exerciții fizice. Desigur, nu este vorba de a trage pe balustrade. Cu toate acestea, exercițiul propus este, de asemenea, asociat cu mâinile. Luați cu dvs. un expander sau un simulator giroscopic. Puteți să vă ocupați de una dintre cochilii, atât în picioare, cât și în picioare, prinse cu mâna liber mâna liberă. Chiar și cel mai simplu expander de cauciuc, duritate medie, vă va ajuta să dezvoltați mușchii antebrațelor și să le dați o formă frumoasă de relief. De asemenea, aceste exerciții vă vor face perii mai puternici și, în consecință, mânerul. Alternați-vă pe mâini astfel încât fiecare dintre ei să călătorească timp de cel puțin 10 minute.

Antrenează-ți memoria

Metro este un loc minunat pentru a practica memoria și creierul în ansamblu. Uită-te în jur, sunt mulți oameni în jurul tău. Unele dintre ele probabil vedeți zilnic, bine, sau cel puțin nu pentru prima dată. Uitați-vă mai atent la cei care, de asemenea, vă place să utilizați acest traseu. Alegeți o persoană și aflați aspectul acesteia. Încearcă să-ți amintești ce purta ieri sau ultima dată când l-ai văzut. Sau încercați să vă amintiți ce fel de oameni ați văzut ieri, care ți-au atras atenția. În general, încercați să creați în capul dvs. o bază de date cu pasageri care de multe ori călătoresc cu dvs. Memorați oamenii și obiectele de îmbrăcăminte. Acest lucru vă va ajuta să "vă treziți" creierul încă de la început și, în special, zona responsabilă de memorie. Un astfel de exercițiu va ajuta creierul să se "trezească" și să faciliteze includerea acestuia în ritmul de lucru.

Alegeți ceea ce vă place cel mai bine, sau alternați între exerciții, principalul lucru nu vă plictisiți în timpul călătoriei și vă pregătiți pentru o zi bună.

Articole similare

Pagina anterioară