Când intri în sport, mii de reacții biochimice au loc în corpul tău. Glicogenul provine din celulele musculare, este prelucrat în glucoză, intră în sânge, ceea ce îl transferă în mitocondrie. Enzimele încep să descompună grăsimea stocată pentru a forma acizi grași și glicerol, care sunt folosiți ca sursă de energie în timpul exercițiilor fizice.
Intensitatea și durata instruirii depind de cât de bine corpul dumneavoastră este capabil să ardă grăsimi pentru a obține energie. Nu ar fi minunat dacă ar exista un aditiv care să crească oxidarea grăsimilor și să prelungească timpul de antrenament?
Ei bine, există un astfel de aditiv. Se numește L-carnitină și este utilizat de atleții din întreaga lume în diverse sporturi pentru a îmbunătăți performanța. Este unul dintre cele mai populare suplimente pentru eliminarea excesului de greutate și arderea grăsimilor.
Ce este L-carnitina?
L-carnitina este un aminosilicat, care joacă un rol-cheie în transferul de acizi grași în mitocondrii. Sursele naturale de L-carnitină sunt produse de origine animală, cum ar fi carnea albă și roșie, peștele, laptele.
Efectul L-carnitinei asupra pierderii în greutate și a productivității
Cu toate acestea, oamenii de stiinta au remarcat o scadere a nivelului de acid lactic in muschi atunci cand efectuati exercitii de intensitate ridicata (80% din VO2max).
La ce oră ar trebui să iau L-carnitină și în ce doză?
Studiile au arătat că combinația de L-carnitină cu carbohidrați dă un efect ergogen și poate crește productivitatea cu 11%. Prin urmare, ar trebui să luați L-carnitină cu o cantitate rezonabilă de carbohidrați "rapizi" (de exemplu, 60 g dextroză sau maltodextrină).
În ceea ce privește doza, doza zilnică de L-carnitină trebuie să fie de 2-4 g pe zi.
Articole similare
-
Exerciții eficiente pentru pierderea în greutate sunt doar cele mai bune pentru cifra!
-
Exerciții pentru slăbirea genunchiului la domiciliu - pierderea efectivă a greutății cu
Trimiteți-le prietenilor: