Jeans cu o talie joasă, o rochie bine fixată, vârfuri deschise, un costum de baie - toate acestea sunt în garderoba fiecărei femei. Dar disponibilitatea lor nu garantează purtarea frecventă. La urma urmei, din nefericire, un obstacol în calea a ceea ce ar fi de râs în haine frumoase și sexy este o figură problematică. Probabil, fiecare femeie, cel puțin o dată în seriile lungi de iarnă, și-a promis până în vară că va îndepărta aceste pliuri urâte. Pentru a se asigura că această afacere este încoronată cu succes, este necesară cea mai mică nevoie: o mare dorință și exerciții fizice necomplicate.
Care ar fi întrebarea "cum să înlăturați laturile?", Nu a devenit retorică, mai întâi de toate, este necesar să eliminați din lexicon cuvintele "Sunt obosit", "Nu pot", "Acest lucru este imposibil". Mai mult, un cerc obișnuit devine un adevărat aliat. Puteți cumpăra un masaj cu o varietate de duze, dar, de obicei, va fi foarte eficient. Ce să faci cu asta, toată lumea știe: purtați haine confortabile, includeți muzică viguroasă și răsuciți învârtirea. Puteți începe cu 5 minute, crescând treptat durata antrenamentului, dar nu mai mult de 30 de minute.
Rezultatele obținute oferă, de asemenea, versanți laterali. Aceasta, la prima vedere, un exercițiu banal vă permite să scăpați treptat de depozitele urâte pe laturi. Există doar un singur truc de la yoga. Trebuie să faceți pante în diagonală. Simultan cu înclinațiile, trebuie să-ți răspândi mâinile pe laturi. Deci, umerii și spatele se vor îndrepta automat. În fiecare punct inferior al pantei, puteți întârzia câteva secunde. Și dacă luați o dumbbell în mâinile dvs., efectul va fi cu adevărat impresionant. Zilele zilnice, în cantitate de 30-50 de bucăți după o vreme, vor face ca prietenele voastre să vă întrebe invidios "Dragă, dar cum să înlăturați laturile? Ați făcut același lucru! ".
Mai mult, nu ar trebui să renunțăm la exercițiile bătrâne vechi pentru a întări presa. Dar nu este trunchiul care ar trebui să fie ridicat (deși acest lucru, de asemenea, nu doare), dar picioarele. Aruncați picioarele alungite drepte în spatele capului și rămâneți acolo câteva secunde, apoi le coborâți ușor înapoi. În același timp, trebuie să controlați respirația: să vă ridicați picioarele în timpul inspirației, pentru a le reduce la expirație. Ca urmare, mușchii abdominali superioară, inferioară și oblică se învârt în același timp, spatele este întins. Cu o sarcină maximă asupra mușchilor, riscul de deteriorare este minimizat.
De asemenea, puteți completa exercițiile zilnice cu exerciții fizice. Este bine deoarece afectează în mod complex diferite grupuri musculare. De exemplu, un exercițiu util: să stați în picioare pe minge, cu accent pe mâna întinsă. Apoi, întregul corp este întins ca un șir și mușchii oblici abdominali sunt perfect trași. Pentru ca exercițiul să fie mai eficient, este posibil să ridicați piciorul în sus, fiind în această poziție. Mâinile, picioarele, spatele și burta - totul va ajunge la nivelul încărcăturii.
Desigur, nu trebuie să vă concentrați doar pe aceste exerciții. La urma urmei, pentru ca acest lucru să fie cel mai mare beneficiu al încărcării, trebuie să acordați timp pentru întinderea, întărirea mușchilor picioarelor, a mâinilor și a spatelui. Totuși, trebuie să le includeți în lista de exerciții zilnice. Apropo, chiar dacă mai întâi trebuie să te forțezi să faci exercițiile, atunci te vei implica și așteaptă cu nerăbdare o altă sesiune de instruire.
Dar exercițiul fizic nu este tot ce este necesar pentru o figură subțire și inteligentă. Nu uitați de controlul nutriției. La urma urmei, dacă ziua este dificil de antrenat, iar seara nu mai puțin greu de mancat, atunci obiectivul nu va fi atins. E cel puțin ipocrit. Principala regulă este că, cu cât mai multe exerciții fizice, cu atât mai mult trebuie să beți lichide. Deshidratarea amenință cu probleme grave, deci o sticlă de apă continuă ar trebui să fie mereu în geantă. Mai mult, este necesar să se acorde prioritate carbohidraților complexi înainte de cele simple. Deoarece sunt absorbite de organism pentru o perioadă mai lungă de timp, ceea ce înseamnă că tânăra doamnă care a mâncat terciul va fi hrănită mai mult decât tortul de mic dejun. Principalele recomandări sunt bine cunoscute. Trebuie să mănânci mai multe fructe și legume, pește, carne, cereale. Apropo, în mod ideal, porii ar trebui să devină baza dieta. Este mai bine să mănânci fierte și fierte, și nu prăjite și afumate. Dulce - numai în sărbători și când este complet melancolic. De asemenea, alimentele maro, înseamnă alimente sănătoase. Prin urmare, zahăr brun, pâinea ar trebui să fie în prioritate. În ceea ce privește alcoolul, este mai bine să beți vin roșu. Și, în orice caz, nu-l mânca cu desert. Mult mai gustos și mai util pentru a mânca o bucată de brânză bună. În general, este mai bine să nu te conduci într-un cadru rigid. Dacă doriți ceva dăunător, atunci este mai bine să mâncați o bucată mică și să o eliminați. Apropo, buna dispoziție a spiritului influențează foarte mult cifra.
Deci, o talie subțire, fără crengi grase, este destul de reală. Cu toate acestea, trebuie să vă ajustați stilul de viață și să faceți puțin efort. Dar, ca un bonus, vă puteți îmbunătăți liniștea sănătatea în general, deveniți mai energici, mai tineri și mai frumoși.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: