Cum ar trebui să dorm în timpul sarcinii?
În timpul sarcinii, femeia doresc întotdeauna să doarmă când este sfârșitul gestației, problemele încep să apară, nu poți dormi bine, deoarece există o burtă mare, care este foarte dificil de a găsi o poziție de a dormi, în timp ce încă în capul meu există o varietate de anxietate și gânduri negative despre naștere. Pentru ca o femeie gravidă începe să sufere de insomnie pe timp de noapte. și în după-amiaza, apoi foarte somnoros.
Ce să faci pentru a adormi noaptea?
1. Mergeți înainte de a merge la culcare pentru a obține un aer proaspăt.
2. Camera în care femeia doarme trebuie în mod necesar să fie ventilată - în timpul iernii este posibilă deschiderea frunzei de fereastră, iar vara ușa balconului.
3. Se recomandă să luați un duș liniștitor înainte de a merge la culcare.
4. Să beți lapte cald de noapte cu miere numai într-o cantitate mică sau ceai cu menta.
5. Să respecte regimul corect al zilei și să mănânci pe deplin.
Poziția corectă pentru somn în timpul sarcinii
În primul trimestru, această problemă nu trebuie să-i facă griji pe femeie. Pentru că ea poate alege pentru sine o poezie pentru somn, ceea ce este mai confortabil pentru ea. Dar, treptat, trebuie să vă obișnuiți să adormiți în pozițiile potrivite, deoarece acestea sunt recomandate în viitor.
În cazul în care stomacul devine vizibil, cineva poate și va apărea în săptămâna 13, una în 20-a săptămână, unele deja în săptămâna a 25-, in timp ce dormi pe burta, în nici un caz nu poate și nu va funcționa .
Din punct de vedere fizic, somnul este posibil pe spate, dar când vine săptămâna a douăzeci și opt, o femeie și un copil nu pot dormi pe spate, din cauza indicațiilor medicale.
Deoarece poziții corecte sunt luate în considerare - un vis pe partea stângă sau dreaptă. În cazul în care copilul eco-prezentare, medicii recomanda dormit pe partea pe care capul este plasat un copil. Somn pe partea stanga este util pentru mame și copil nenăscut. Desigur, este foarte dificil de a dormi noaptea, pe de o parte, nu este necesar să facă acest lucru. Ginecologi recomanda somn pe diferite părți, cu poziția de dormit schimbare de la 3 până la 5 ori în timpul nopții, să se rostogolească dintr-o parte în cealaltă parte, astfel încât să puteți dormi și făt pelviană.
De ce nu puteți dormi pe stomac și înapoi?
În primul trimestru, nu există nici o restricție, viitoarea mamă doarme pe spate și pe stomac.
În cel de-al doilea trimestru, este mai bine să alegeți o poză pe partea stângă, deși puteți dormi pe spate, nu puteți dormi pe stomac, este foarte periculos pentru viitorul copilului.
În al treilea trimestru, nu puteți dormi pe stomac, nu pe spate, este foarte periculos timp de șase luni și duce la consecințe negative.
De ce nu poți să dormi pe stomac? Datorită faptului că fătul se dezvoltă rapid, are cu siguranță lichid amniotic de protecție, dar există totuși riscul rănirii copilului.
De ce nu este recomandat să dormi pe spate? Foarte des, femeile preferă o postură de dormit pe spate, dar din al doilea trimestru nu este recomandată, deoarece nu este utilă și deja în al treilea trimestru este considerată foarte dăunătoare. Uterul crește în mod constant în mărime, fătul care crește, începe să împingă puternic intestinele, departamentul din spatele coloanei vertebrale și, cel mai important, pe vena goală a femeii însărcinate. Prin urmare, încep să apară astfel de probleme - circulația sângelui este întreruptă, fătul nu este alimentat cu suficient oxigen.
O femeie poate avea astfel de simptome:
1. Capul incepe sa se roteasca foarte mult, este slab.
2. Dificultăți de respirație.
4. Presiunea scade brusc.
5. Hemoroizii devin agravați, există constipații.
6. În placentă și rinichi, circulația sângelui este afectată.
Copilul însuși începe să dea semnale că este complet inconfortabil în această poziție, nu are suficient oxigen, se zbate în mod activ când o femeie se întoarce de partea lui, începe să se calmeze.
Care este poziția utilă pentru somn în timpul sarcinii?
Puneți pe partea stângă, în timp ce piciorul drept trebuie să fie îndoit la genunchi și pus pe pernă. În acest fel:
1. În placentă, circulația sângelui se îmbunătățește și copilul este dotat cu suficient oxigen.
2. Rinichii funcționează bine.
3. Nu transpirați picioarele și mâinile.
4. Nu există presiune asupra ficatului.
5. Nu exista dureri in regiunea pelviana si pelvina.
6. Sistemul cardiovascular al mamei funcționează normal.
Dacă aveți o prezentare încrucișată. Capul copilului este plasat în partea dreaptă, este necesar să dormiți exact pe partea dreaptă.
Pentru ca poza sa fie confortabila si confortabila, puteti lua perne de orice dimensiune.
Mama însăși decide unde să o pună - să o pună sub picior, sub spate, sub stomac, talie.
Este foarte important ca mama să poată fi acuzată într-un vis cu energia potrivită, să se pregătească pentru nașterea viitoare și nașterea copilului. Deoarece după nașterea bebelușului, timpul de somn nu mai există, pentru că trebuie să aveți grijă constant de copil, adesea să vă ridicați noaptea.
Sfaturi pentru o femeie gravidă de a organiza corect somnul
1. Dacă aveți insomnie, nu puteți lua pastile de dormit, deoarece toate medicamentele au un impact negativ asupra sănătății copilului.
2. Nu puteți bea băuturi cu multă cofeină - apă carbogazoasă, cafea, ceai puternic.
3. Cu 3 ore înainte de culcare, nu trebuie să mâncați prea mult și să beți multe lichide. La toxicoza de seară se recomandă să beți un pahar de chefir și să mâncați câteva bucăți de biscuiți.
4. Este imposibil să se efectueze mișcări fizice active înainte de a merge la culcare, puteți merge în aer proaspăt liniștit și calm.
5. Este foarte important să adormiți și să vă treziți la un moment dat.
Dacă aveți crampe în picioare, trebuie să vă așezați pe picioare, să vă ridicați, apoi să efectuați un masaj și să vă relaxați mușchii. Amintiți-vă, dacă există crampe. nu aveți suficient calciu în organism.
Dacă nu puteți adormi din cauza fricii și anxietății, este foarte important să participați la antrenament prenatal, să consultați specialiștii care vă vor stabili în mod pozitiv și veți dormi liniștit noaptea.
Deci, este foarte important să alegeți o poză pentru somn care să fie corectă și utilă, atât pentru tine, cât și pentru viitorul copil.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: