Deseori există o problemă asemănătoare durerii de spate. Potrivit statisticilor, aproximativ optzeci la sută, cel puțin o dată pe săptămână, s-au plâns de durere. Și acest lucru este firesc, deoarece toată încărcătura este localizată pe mușchii spatelui. Uneori durerea este destul de neașteptată și nu mai este timp să o tolerăm. Și atunci ce face? Primul mod este să sugerezi să faci o astfel de durere. Al doilea este să-l vezi pe doctor.
Doctorii în mod unanim pledează să nu se angajeze în auto-medicație. La urma urmei, puteți să declanșați procesul inflamator și să-l faceți mai rău. Da, durerea poate să dispară, dar ele vor apărea din nou și din nou.
Adesea, cea mai frecventă cauză a durerii de spate este o suprasolicitare ușoară sau nervi ciupiți. Această afecțiune se poate simți atât la persoana mobilă, cât și la cea sedentară. Dacă vorbim despre primul caz, atunci în acest caz este necesar să se reducă activitatea fizică și să nu se transporte greutăți. Sportul este bun. Dar nu întotdeauna poate da un rezultat pozitiv. În al doilea caz, se recomandă să vă deplasați mai mult. Dacă aveți un loc de muncă sedentar, încercați să rupă la fiecare cincisprezece minute în fiecare oră. În acest moment, faceți câteva exerciții.
Se întâmplă că există o blocare a terminațiilor nervoase care sunt date în altă parte. În acest caz, trebuie să contactați imediat un medic. Numai el poate ajuta să readucă mușchii în loc.
În practică, există mai multe tipuri de exerciții care ajută la depășirea durerii:
1) Unul dintre exercițiile ușoare pe care chiar și un copil le poate face. Luați o poziție în picioare sau în picioare și rotiți capul în jurul axei sale. Începeți la început cu un mic tempo, sporind treptat. Faceți zece rotații într-un fel, apoi celălalt.
2) Exercițiul de mai jos este un pic ca primul, doar capul ar trebui să fie transformat de sus în jos. Faceți acest lucru de zece ori într-un fel și celălalt.
3) Apoi trebuie să vă întoarceți ușor umerii. Acest lucru se face aproximativ în felul următor: ridicați umărul drept cât mai sus posibil și apoi lăsați-l treptat. În acest moment, celălalt umăr ar trebui să fie cât mai scăzut posibil. Alternativ, mișcați umerii astfel încât lamele să atingă reciproc. Douăsprezece până la cincisprezece ori vor fi de ajuns.
Durerea din spate poate deveni permanentă. Prin urmare, merită să faceți periodic alte tipuri de exerciții. De exemplu, un ajutor foarte bun pentru a depăși senzațiile dureroase ale versanților înainte și înapoi, spre dreapta și spre stânga. Dacă aveți o spate puternică, stați pe genunchi. Apoi întindeți partea din spate, ca și cum ar fi răspândit ca o pisică. Apoi, întoarceți-vă în poziția de plecare și scoateți picioarele. Faceți acest lucru de zece ori și durerea dispare. În acest caz, întindeți toți mușchii și veți putea reveni la poziția inițială.
Cu senzații puternice dureri insuportabile ar trebui să consulte un medic, pentru că, uneori, poate fi un semnal cu privire la manifestarea unei boli grave.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: