Cu vârsta, metabolismul încetinește. dezvoltarea hormonilor sexuali necesari unei femei, estrogen, este redusă, care este principalul motiv pentru apariția excesului de greutate. Cum să fim, cum să rezolvăm această problemă?
Corpul nostru este un sistem de auto-vindecare și nimic nu se întâmplă așa. Faptul că după 40 de ani este posibil să câștigi în greutate, procesul este natural. O concluzie interesantă este făcută de oamenii de știință că femeile care au un exces mic de greutate corporală trăiesc mai mult decât subțiri. Dar merită să știți că norma este de asemenea importantă aici. Se calculează norma conform indicelui: greutatea corporală este împărțită la pătratul creșterii. Cifrele nu trebuie să depășească 30 kg pe metru pătrat.
Principalul indicator pe care o femeie trebuie să îl urmeze este circumferința taliei. Dacă circumferința depășește cifra de 88 centimetri, există riscul bolilor cardiovasculare, diabetului și a diferitelor forme de cancer. Apropo, pe circumferința taliei ar trebui să acorde atenție femeilor de la orice vârstă. În mod ideal, această cifră nu ar trebui să depășească 80 de centimetri.
Dacă, cu toate acestea, creșterea în greutate cu un punct culminant este mai mare decât normele permise, atunci mai întâi trebuie să acordăm atenție cantității și calității alimentelor pe care le consumăm. Cu toate acestea, nu mergeți la extreme și nu vă torturați cu diete, în special cu mono-diete. O restricție strictă în dieta va duce la faptul că numai încetinește metabolismul. Scăpați în greutate, puteți pierde în greutate, dar vă veți pierde și sănătatea. Încercați doar să reduceți cantitatea de porții și să nu mâncați prea mult.
Nutriția în timpul menopauzei ar trebui să fie deosebit de echilibrată, deoarece în epoca "matură", corpul uman nu are multe vitamine și microelemente. Nutrienții, care nu sunt întotdeauna suficienți în alimente, pot și ar trebui să fie completați cu aditivi biologic activi la alimente.
Recomandările privind dieta corectă și utilizarea suplimentelor alimentare sunt prezentate în programul alimentar dezvoltat de Stacy Bell, programul de corecție a greutății NSP. Există, de asemenea, un set de exerciții fizice care pot fi efectuate de persoane de orice vârstă.
Cresterea in greutate in menopauza este afectata de situatii stresante. În timpul menopauzei, femeile sunt în mod special predispuse la o afecțiune numită sindrom de oboseală cronică (CFS). Stresul afectează creșterea hormonului cortizol, care contribuie la acumularea de depozite grase. Înțeleg că este ușor să dai sfaturi pentru a nu fi nervos, dar trebuie să încercăm să ne protejăm de hassle inutile. Situațiile stresante afectează somnul, iar lipsa de odihnă de noapte afectează încetinirea metabolismului, ceea ce, după cum deja știm, contribuie la creșterea kilogramelor suplimentare.
Pentru a menține forma, echilibrul dintre hormonii sexuali este important și deoarece funcția lor scade după 40 de ani, multe femei au o întrebare logică: poate merita să luați medicamente hormonale pentru a prelungi tânărul? Dar, ei spun că ei ajung mai bine de la hormoni, cum ar fi prin salturi și limite? În orice caz, fitoestrogeni, care posedă proprietăți asemănătoare hormonilor, nu suntem amenințați cu astfel de probleme pentru noi, femei.
Va ajuta la echilibrarea statutului hormonal și munca gonade femei, în același timp, pentru a asigura distribuția normală a țesutului adipos, fără depuneri aceasta în compania talie astfel de produse PNS, ca sălbatice Yam (Dioscorea), TF Si cu Dong Kwa, C-Ex. În plus, seturi de plante care fac parte din aceste fitoestrogeni ajuta la normalizarea funcționării sistemului nervos, pentru a îmbunătăți metabolismul, circulația sângelui, prevenirea osteoporozei, etc. După cum puteți vedea, încetinirea metabolismului poate fi influențată de terapia de substituție hormonală, care va controla la rândul său, câștigul în greutate în timpul menopauzei.
Principalul lucru, dragi doamneli, trebuie să ne amintim că perioada climacteristică nu este sfârșitul lumii, însă menținerea greutății în limite rezonabile este necesară nu numai pentru frumusețe, ci și pentru sănătate, în primul rând. Iubiți-vă și tratați-vă pozitiv la propria vîrstă. Am găsit o imagine pe Internet, care, sper, te va înveseli.
Elena Kartavtseva spune:
Știu perfect, Irina. Ce este de spus despre creșterea în greutate în menopauză, dacă mulți oameni nu-i pasă de sănătatea generală. Am întâlnit un vecin care nu l-a văzut de mult timp. Se uită la fața ei palidă, cu vânătăi sub ochi, întrebându-se despre bunăstarea ei. El răspunde că pentru a treia săptămână are febră și tuse. Eu întreb ce a spus medicul, dar ca răspuns: "Nu l-am avut!" Și ce pot să spun?
Elena, din păcate, multe femei fac acest lucru și așa fac și eu.
Dar într-o zi, soția fiului mi-a spus că nu poți merge la doctor decât atunci când este absolut insuportabil. Este necesară prevenirea bolilor. M-am gândit la asta. După cuvintele ei, ea a început să aibă grijă de sănătatea ei și asta mi-a salvat viața. În timp au descoperit o boală de inimă, au efectuat operația la timp și acum vorbesc cu tine.
Elena Kartavtseva spune:
Tocmai am auzit de știri de altă zi că până la 500.000 de cazuri de oncologie sunt diagnosticate în Rusia în fiecare an, dar, din păcate, din cauza tratamentului precoce al medicilor, mortalitate ridicată. Fiul tău, Irina, a avut noroc cu soția lui și tu - cu nora lui. Din păcate, tinerii se gândesc rar la sănătatea lor ...
Mă bucur că ați ascultat cuvintele nora, s-au adresat medicilor la timp și ați rezolvat problema cu inima. Doresc ca inima ta să nu te mai deranjeze!
Și nu sunt de acord. Aceasta este doar o expresie comună - ADVICE cu medicul curant. Păi, poate cineva a avut noroc cu medicul LAP. Și mă întorc la medici la fiecare cinci ani într-o promisiune. Ce poate să vă sfătuiască medicul dumneavoastră? Ei bine, numai dacă ai un buchet de boli și nu-ți lași doctorul, atunci ar putea fi. Și în alte cazuri - adesea diagnosticul nostru de tratament nu poate fi pus într-adevăr. Deci, nu mă voi consulta niciodată cu ei. Nu mă fac să am încredere. Drogurile din farmacii sunt la fel de vândute, așa cum sfătuiește medicul. Pe scurt, am astăzi o dislexie))
Elena Kartavtseva spune:
Elena Kartavtseva spune:
Emoțiile pozitive, Dmitry, nu au adus nici un rău nimănui! Mi-am amintit de lunga istorie a tineretii mele. Am intrat odată într-o companie unde un tânăr mi-a spus glume și mi-a spus că toată lumea moare de râs. Un astfel de râs a durat câteva ore. Masele mele abdominale au fost dureroase pentru câteva zile, ca și cum aș exercita în sala de sport, așa că nu am nici o îndoială că râsul contribuie la scăderea în greutate. 🙂
Dmitri cu Burido spune:
Da, există astfel de talente))
Și am citit într-un blog de altă zi, că pentru 20 de minute de cântări, veți petrece 100 de calorii. Se pare că nu a amestecat-o. Dar apoi se pare că cantaretul pentru un concert de trei ore poate pierde aproximativ jumătate din zi pentru ziua. Este dureros?
Elena Kartavtseva spune:
Informații interesante, Dmitry, dar de fapt este dificil să o verifici, poți pur și simplu să ții seama și cine va avea o dorință, poate încerca această metodă de a pierde în greutate în practică. 🙂
Dmitri cu Burido spune:
Articole similare
-
Vitaminele vitale ale femeilor ce trebuie luate cu menopauza
-
Cum de a pierde in greutate cu menopauza este foarte simplu! Trebuie să urmați reguli simple!
Trimiteți-le prietenilor: