Pe timp de noapte, este util, dar nu tot
Dacă cel puțin o dată ați simțit dorința de a pierde câteva kilograme în plus, atunci probabil știți afirmația că există după ce șase nu merită. Și aceasta este aproape prima regulă pentru cei care doresc să-și normalizeze greutatea. Mulți diete încearcă să respecte această regulă. Mulți sunt mândri de controlul lor de sine, dar ... Dar dintr-un anumit motiv, ei nu pierdeau greutate. Și când, cu un val de mână, cel puțin odată ce mănâncă după șase, sunt îngrozite să observe că se adaugă câteva kilograme suplimentare, scrie site-ul 1000.menu.
Între timp, această regulă nu are niciun motiv științific (și practic, de viață). Odată pentru totdeauna trebuie să vă amintiți: există după șase nu numai că puteți, dar trebuie, de asemenea, să!
Și acum să vedem de ce. Corpul nostru este fără hrană timp de zece ore, este stresat - dacă contează de la ora șase seara (ultima masă pentru o greutate în scădere în munte) înainte de micul dejun la ora 8 dimineața. Iar când corpul suferă de stres alimentar (lipsa alimentelor), acesta începe să lucreze într-un regim de conservare a energiei, economisind fiecare gram de exces de grăsime. Și o parte din această grăsime reușește să se amâne, doar în cazul în care brusc trebuie să mori de foame de mai mult de patru ore. Corpul nostru include un astfel de "hamster" economic. Rezultatul: nu numai că nu pierdem în greutate, dar putem chiar să ne recuperăm.
Bineînțeles, regula "după șase" nu înseamnă că poți să-ți umpleți stomacul decât doriți. Există un anumit set de produse, care pot fi numite "seara". Sunt ușor digerate, sunt suficiente până la următoarea masă. Acestea sunt produsele.
Produse pe care le puteți mânca după ora șase
- orice carne slabă (iepure, păsări de curte, miel, carne de vită)
- orice legume, cu excepția cartofilor
- orice pește fără grăsimi
- iaurt natural fără zahăr și aditivi alimentari, fără fructe
Produse care nu pot fi consumate după șase seara
- toate produsele cu indice glicemic ridicat cu GI
- pâine și produse de panificație
- carnea grasă, peștele
- toate produsele cu zahăr, toate dulci în general
- cereale și paste făinoase
În ceea ce privește cât de mult timp înainte de somn este permis să mănânce, puteți răspunde la aceasta: depinde de câte ori vă mâncați o zi. Dacă aveți cinci mese pe zi în porții mici, atunci puteți mânca în siguranță ceva pentru noapte. De exemplu, brânza de vaci fără zahăr. Branza de brânză este în general bună, deoarece se referă la proteine lentă (conține cazeină, o proteină digerată timp de cinci până la șase ore). Dacă aveți trei mese pe zi mai mult, atunci este mai bine să nu dormiți timp de două sau trei ore înainte de a dormi.
În general, trebuie avut în vedere faptul că cea mai bună dietă este de a mânca din ce în ce mai des, cu atât mai des și mai des. Apropo, dacă mănânci proteine rapide la micul dejun (alimente care sunt digerate în câteva ore), poți reîncărca corpul, simți vesel și viguros. Cele mai rapide proteine includ ouă, produse din soia și soia. Fast carbohidrați, dacă nu vă gândiți la existența dvs. fără ei, este mai bine să mănânci dimineața și seara - niciodată.
Timpul ideal pentru cină - trei ore înainte de a merge la culcare. Dacă te duci la culcare la ora 11, atunci cina va fi pentru tine la ora 8. Dar, în general, cravată la ceas nu este necesar - este vorba de mărimea porțiilor și frecvența de aport alimentar.
Articole similare
-
De ce nu puteți mânca după ora 18, sau este un mit pe care nu îl puteți mânca după ora 18:00
-
Postați după Marșul de azi că puteți mânca și cum puteți calcula puterea voastră
Trimiteți-le prietenilor: